Hvordan å miste 10 kg på 10 dager? Effektiv diett: anmeldelser

Det er ikke en jente som ikke ønsker å gå ned i vekt, spesielt før noen betydelig hendelse. Men hva gjør du hvis en ferie på nesen, og så vil ha en elegant kjole, som ikke fikk i? Det vil hjelpe radikal kosthold, som du kan enkelt bli kvitt 10 kg i 10 dager.

Effektiv reset vekt

Det bør være oppmerksom på at det innebærer et stort tap av vekt på kort tid alle dietter, kan påvirke helse og tyr til dem er bare nødvendig i ekstreme tilfeller. Det finnes en rekke radikale dietter som hjelper miste vekt på 10 kg, og behovet for å velge den mest passende for den fysiske evnen til å behandle mer lett og gikk ned i vekt aldri kom tilbake igjen.

Komplisert og streng diett

Til tross for at et slikt kosthold er vanskelig å observere, på grunn av denne menyen kan du miste opptil 10 kg på 10 dager. Bruk denne metoden bør ikke forekomme mer enn en gang i måneden. Også den maksimale vekten av bare tilbakestilles for første gang, vil etterlate kg med en noe lavere intensitet i følgende tider. I løpet av prosessen, bør du ikke trene, fordi denne typen vekttap en alvorlig belastning seg til kroppen og trenger ikke å øke belastningen på den.

Under den første dagen må du drikke 4-6 ganger per 1,5 liters flaske mineralvann eller vanlig, med å velge ikke-kullsyre. I løpet av dagen du trenger å drikke hele dagen med 800 ml melk og spise en liten eple om natten. I løpet av den tredje dag strekke en flaske mineralvann uten gass for en dag. På den fjerde dagen kan du spise salat gulrøtter, kål og grønt, som kan lades med en spiseskje vegetabilsk olje. Det bør inntas i tre trinn.

Drikke to kopper per dag mineralvann eller samme mengde grønn te uten sukker. På den femte dagen må forbruke 800 ml melk for flere ganger. Den sjette dagen: frokost kan du spise et kokt egg og en halv kopper usøtet te. For det andre frokost mente kokte buljong av grønnsaker (kål, gulrøtter, poteter). Lunsjen bør spise 100 gram kokt magert kjøtt, sammen med 100 gram hermetisk grønne erter. Snack før middag, og middag og måltid på kvelden - en liten eple. For Syvendedags strekning på 100 gram cottage cheese, en kopp yoghurt eller melk og et glass usøtet te. I de resterende tre dagene sakte kommer ut av kostholdet, og legger kosthold magert kjøtt, ost, grønnsaker, melkeprodukter. Den maksimale perioden som kan ta en slik diett, 10 dager. Etter denne tid, må du gå tilbake til et normalt kosthold.

Lys diett "10 kg i 10 dager"

Det sies at denne dietten er så kalt bare betinget. Tilbakestill derpå kan være fra 4 til 10 kg, alt avhengig av egenskapene til organismen og den metabolske rate. Selv om denne metoden for vekttap er mer foretrukket enn den forrige. Fordelen med denne metoden er at med den kan du gå ned i vekt med 10 kg og den tapte vekten kommer ikke tilbake igjen, samt fettforbrenning ikke er ledsaget av en reduksjon i muskelmasse. Det er, etter dietten vil du ikke sitte igjen med slapp muskulatur og slapp hud. Meny bidrar til forbedring av det kardiovaskulære systemet ved å redusere trigletseridov og kolesterol i blodet.

Ulempene inkluderer fremveksten av et stort antall skadelige giftige stoffer som vesentlig øker belastningen på lever og nyrer, og folk som har problemer eller sykdommer i disse organene, er det ikke anbefalt å bruke en slik diett.

De grunnleggende reglene for diett

Den maksimale perioden som utviklet en diett i 10 dager. Dette etterfølges av en pause i minst tre uker, og du kan gå tilbake til det igjen. diett prinsipp er å spise bare proteinrik mat, og redusere mengden karbohydrater til 20 gram per dag. Mengden protein mat er ikke begrenset, men bør spise minst 5-6 ganger om dagen. På grunn av fravær av karbohydrater, skifter kroppen til fettvev og begynner å bruke den som en "brensel" som gjør dietten så effektiv som mulig.

Starter dagen med et glass vann skal være, noe som kan legge en skive sitron. Det bør bemerkes at mengden av væske drukket per dag (her ikke inkludert te eller kaffe) må tilsvare minst 2-2,5 liter. I tillegg bør vannet luftes og drikke bør være 20 - 30 minutter før eller etter et måltid. Alle kjøttretter bør være kokt, dampet, bakt i ovnen eller på grillen. I bør bruke sitronsaft eller olivenolje som en salatdressing. Forholdet mellom protein og karbohydrater bør være forholdet to til en. Dette betyr at 200 gram kjøtt bør spise maks hundre gram grønnsaker.

forbudte produkter

Under en diett for å gå ned i vekt på 10 kg, bør utelukkes fra meny produkter som søtsaker, mel retter, sukker og sukkererstatninger, untrimmed meieriprodukter, pølser, alkohol, frokostblandinger, juice, brus, nøtter, pickles og sauser. Faller inn under forbudet mot stivelsesholdige grønnsaker, som poteter, gulrøtter, rødbeter, mais og andre. Vi utelukker leverpostei, belgfrukter, sjømat, rask mat og frukt, bortsett fra sitron og sure bær, spesielt tyttebær.

Anbefalte produkter

For en diett "10 kg i 10 dager" som en proteinrik mat kan brukes kanin, okse og kalv, kalkun og kylling bryst. Du kan spise alle typer fisk, og foretrakk den fete varianter. Lav-fett cottage cheese og yoghurt og egg uten eggeplommer kan bruke maksimalt seks stykker for hele perioden, og en ekorn kan spise daglig.

Av grønnsaker du kan spise de der 100 gram karbohydrat innhold er ikke mer enn 5-10 gram. Disse bør omfatte agurk, tomater (med unntak av "cherry"), farge, hvit eller kinakål, aubergine, squash, spinat, sorrel, reddik, reddik, vårløk, selleri, spirer, sopp, grønn. Slik at alle produkter som tillater deg å spise en diett "10 dager". Menyen bør være forberedt individuelt, avhengig av dine preferanser, men ved hjelp av alle de tidligere tipsene. Maksimal effekt kan oppnås ved å kombinere diett med intensiv sport trening.

Diett i 10 dager: anmeldelser

Ernæringseksperter anbefaler å holde seg til en lys diett alternativer. I dette tilfellet er vekttapet mer naturlig og minimere skader på kroppen. Jenter som brukte denne metoden for å miste vekt, sier at det er den mest effektive diett i 10 dager - 10 kg tapt for alltid, samt selve prosessen foregår nesten enkelt, fordi når det ikke føles smertefulle følelser av sult, fordi det kan være noen restriksjoner på kalorier. Dette øker stemningen og den generelle tilstanden forbedrer kroppens forsvinne ødem, tretthet forsvant, og hele kroppen blir lett og nesten vektløs.