Hvordan forberede en salat med arugula og tunfisk?

Grønne blader av arugula har en behagelig forfriskende smak. De kombinerer perfekt med nesten alle ingredienser, slik at de blir ofte lagt til sammensetningen av alle typer retter. Etter å ha lest dagens publikasjon, vil du lære hvordan å forberede en salat med arugula og tunfisk.

Alternativ med paprika og selleri

Denne velsmakende og lett snacks kan være et fint tillegg til familiemiddag. Det er utarbeidet på svært enkel teknologi. I tillegg til etableringen krever billige og lett tilgjengelige ingredienser, hvorav de fleste er alltid der i alle hjem. For å gjøre salat med arugula og hermetisert tunfisk, trenger du litt ledig tid og et minstemål av tålmodighet. Videre vil det være for hånden:

• 50 g arugula.
• Rød paprika.
• 180 g av hermetisert tunfisk.
• 12 svarte oliven (korroderte).
• Par selleristilker.
• Ifølge ½ teskje av sitronsaft og salt.
• En snev av svart pepper.
• Par spiseskjeer med raffinert vegetabilsk olje.

Vasket grønnsaker, om nødvendig, frigjort fra frø og jord. Arugula revet hender, oliven kuttet vilkårlige skiver, paprika og selleri - mellomstore terninger. Alt dette er kombinert i en båt, alene. Det legger også en liten fisk moses med en gaffel, salt og krydder. Klar salat med arugula og tunfisk dynket med sitronsaft, krydre med vegetabilsk olje og bland.

Alternativ med skjørost

Ifølge teknologien beskrevet nedenfor oppnås det er veldig lett og søt snack. Den har en relativt lav brennverdi, slik at den kan spise selv de som følger sin egen figur. Den består av en kostnadskomponenten, kjøp av som har praktisk talt ingen effekt på tilstanden i familien vesken. For å forberede en salat med arugula og tunfisk, for å sjekke på forhånd, det er alt du trenger i kjøleskapet. I dette tilfellet, trenger du:

• Pakking arugula.
• Bank of hermetisert tunfisk.
• 200 gram av alle ostemasse ost.
• Bank of hermetisert røde bønner.
• Løk.
• Olivenolje.

I en koble en bolle bønner, som tidligere hadde blitt slått sammen med juice, løk og en halv ringer. Det også arugula og fisk mashed med en gaffel legge revet hender. I hvert fall i den nesten ferdige snack spredning kremost, salt og krydder. Erfarne salat med arugula og tunfisk i en hvilken som helst vegetabilsk olje.

Alternativ med poteter

Denne oppskriften kan være relativt rask å lage enkle, men næringsrik salat. Han vil være et godt alternativ for en familie middag. For å gjøre en slik snack, trenger du:

• 300 g poteter.
• Et par ss av vegetabilsk olje og kremost.
• Bank of hermetisert tunfisk.
• Ss Dijon sennep og eple cider eddik.
• Beam arugula.
• Salt og krydder.

Kok poteter til kokt, avkjølt, renset og skåret i skiver centimeter. Deretter er det kombinert med en revet arugula og moset fisk. Klar salat krydret saus bestående av vegetabilsk olje, Dijon sennep, eple cider eddik, kremost, salt og krydder.

Alternativ med avocado

Salat med tunfisk, arugula og cherrytomater, tilberedt på en etter nevnte oppskrift, annet eksotisk og forfriskende smak. Den består av en ikke-standard-komponenter. Derfor, for å unngå ubehagelige situasjoner på forhånd, sørg for at ditt hjem vil være alt du trenger. Denne gangen har du på hånden må det være:

• Avocado.
• Beam arugula.
• Et par ferske kylling egg.
• Bank of hermetisert tunfisk.
• 8 cherrytomater.
• Ss balsamicoeddik.
• En klype sesamfrø og italienske urter.
• Et par spiseskjeer olivenolje.

Vasket grønnsaker, om nødvendig, skrelt og knust. Tomater halvert, avocado - skiver. Ruccola la den være som den er. Alt dette er kombinert i en båt, alene. Det legger også mashed fisk gaffel og kokte egg kvartalene. Klar salat drysset med sesamfrø og italienske urter. Drevet ved dens blanding av god olivenolje og balsamic eddik.

Alternativ med sjalottløk

Ifølge denne oppskriften viser seg svært nyttig og fargerik salat. Ruccola, tunfisk og tomater - ikke alle de ingredienser som vil være nødvendig for fremstillingen. Så sjekk på forhånd om det er til din disposisjon:

• Bank of hermetisert tunfisk.
• 200 gram cherrytomater.
• Røde sjalottløk.
• 130 g arugula.
• 4 forskjellige fargede paprika.
• Et par spiseskjeer balsamic eddik og sennepsolje.
• Salt, krydder og tørket oregano.

Vasket paprika plassert i en ildfast formet og bakt i en ovn. Da de er avkjølt, frigjøres fra skallet og frø. Deretter kuttet i små terninger og legg i en bolle. Det sender også halvringer løk, most fisk, en halv tomat og revet arugula. Alt dette er krydret med salt og krydder. Klar salat dynket med saus, som består av sennepsolje og balsamico, dynket med tørket oregano og forsiktig omrørt.