Hvordan kan diversifisere faste dager med kefir

Ernæringseksperter over hele verden er samlet i det faktum at hvis du vil at kroppen skal fungere ordentlig og periodevis frigjøres fra slagg, er det nødvendig å arrangere faste dager. Den mest populære i vårt land varianter resten av kroppen av tyngdekraften anses faste dager kefir.
Vurdere hvordan og hva bør spise yoghurt i disse dager, men når det er nødvendig å trekke oppmerksomhet til det faktum at bruk av den foreslåtte menyen er ikke verdt så mange dager med dietten. Spis så du kan ikke mer enn 1-2 ganger i uken.
Den mest populære og enkleste alternativet er ansett som en hviledag: drikke 1,5 liter yoghurt, dele volumet av hele perioden av våkenhet.
Hvis du tror at dette alternativet er for tung, prøve å arrangere en faste dager effektiv kombinert Type:
- yoghurt med cottage cheese og honning;
Meny med en slik plan er overført mye enklere enn hvis du spiser hele dagen bare yoghurt. Til frokost, spise 3 spiseskjeer av lav-fett cottage cheese og yoghurt. Til lunsj kan du også lage ostemasse, tilsett litt honning eller bær. Og til middag, forberede cottage cheese med honning og drikke et glass kefir. I mellom måltider og ved sengetid bør drikke ett glass kefir.
- faste dager med kefir og vannmelon;
Et annet alternativ hvordan å bygge Kefir dag, var det lettere å overleve det og ikke bryte. For denne menyen, vil du trenge en moden vannmelon og en liter yoghurt. På en dag, bør du ha seks mottakelser. Tre av dem - yoghurt, inkludert den siste, og de tre andre - 1/3 vannmelon. Alternative produkter, men pass opp de som har problemer med nyrene, fordi vannmelon anses tilstrekkelig sterk vanndrivende.
- yoghurt med frukt;
Obligatorisk i denne utførelsen, er produkter som yoghurt og epler, men bortsett fra dem, er det tillatt å diversifisere din pult og andre frukter og bær, for eksempel pærer, jordbær, rips. Tradisjonelt skal antall måltider i løpet av dagen bli seks.
Faste dager med kefir i denne versjonen skal begynne med frokost, hvor du drikker kefir og spise de fruktene som du liker. Neste, etter en stund, kan du unne deg et eple. Til lunsj, forberede fruktsalat med kefir dressing til lunsj kan spise det samme til frokost, middag - eple, men før du går til sengs, sørg for å drikke et glass kefir.
Til faste dager ikke forårsake skade på kroppen, må du følge visse regler forskrivning hvordan å lage faste dagen virkelig nyttig:
- Velg et produkt som du kan spise, det er smaken du liker;
- først prøve å bruke disse dager ikke mer enn en gang i uken, og dermed venne kroppen til å gradvis rensing;
- Prøv så lite som mulig å laste kroppen i utslippet dag, fordi mengden kalorier du forbruker lite;
- Gjør ting selv, trenger du ikke å tenke på mat, eller om kvelden vil du være i stand til en sulten dyr, øker sannsynligheten for svikt;
- drikke en tilstrekkelig mengde av rent drikkevann;
- Hvis fastedag falt på arbeidstid, etter jobb opptar deg selv med noe hyggelig, løfter deg opp;
- etter fastedag kommet til en slutt, stiger neste morgen ut av sengen, ikke kaste i mat, ikke overbelaste kroppen igjen, og prøve det beste å gå til et riktig kosthold.

Ikke bare faste dager kefir populært i dag. For å rense kroppen, kan du bruke frukt mono-kosthold og diett på grønn te og bokhvete. Valget er ditt, som guidet, først av alt, trenger du din egen personlige smak.