Hvordan lære å fange opp fra bakken?

I dag, i den tiden av datamaskiner og Internett, alle mindre tid folk bruker på fysisk utvikling av kroppen. Tidligere ble alle menn fra barndommen utsatt for fysisk stress, enten det er å hjelpe til med husarbeidet, jakt eller noe annet. De vokste opp sterk og sunn, sykdom unngå dem, og kroppene deres var vakker og muskuløs. Nå ekstra fett erstatte de fleste menneskers muskler. Vel, det er ikke så forferdelig? Den gode nyheten er at natur menn iboende ønske om selvforbedring. Nesten hver mann ønsker å være fysisk utviklet kropp, jeg mener ikke å være såkalte "rulle" eller bodybuilder og være sterk, sunn, uten en haug av ekstra kroppsfett. Hva er den enkleste og mest kjente måten å styrke musklene? Selvfølgelig, trekke dette. Men lære å fange opp med null?

Som du vet, pull-ups er en svært nyttig og effektiv trening. Trekke, utvikler vi mange grupper av muskler: muskler i ryggen, skuldermuskler, brystmuskulaturen. Det er vel og bra, selvfølgelig, men hva med folk som aldri har flyttet opp, prøver å fange opp som endte i ingenting, som ønsker å lære å lære å fange opp med null? For å gjøre dette må du gjøre noen enkle øvelser og fylle opp med en dråpe tålmodighet.

La oss starte med det faktum at du ikke engang kan fange opp en gang. Det spiller ingen rolle! Du må finne en horisontal bar nedenfor. Det er en god måte. Du må ta opp den horisontale linjen og hoppe. Feste seg selv for et øyeblikk som dette, som om du allerede har fanget opp og har nådd haken til baren, prøv å sakte senke kroppen ned, anstreng hendene. Hvis du ikke har fått det, og du bare sank utmattet i startposisjon når du trekker opp, ikke bekymre deg, bare gjenta dette hver dag. Etter noen dager vil du allerede være i stand til å stige langsomt fra topplassering. Neste, etter en viss periode, vil du allerede være i stand til å gjøre sin første store skrittet - første gang å fange opp. Selvfølgelig vil du fortsatt være en lang vei fra å lære hvordan å fange opp mye av tiden, men på dette punktet vil du tro på deg selv og innse at bare du kan oppnå på egen hånd, legger litt innsats.

Det er verdt å nevne at det er mulig å gjennomføre ytterligere opplæring før første trening med en vannrett linje. Du trenger ikke engang å gå et sted, det vil alle være under kraften du gjør hjemme. Det er noen enkle øvelser for utholdenhetstrening og holde seg i form. For det første, dette push-ups. Bli vridd ut minst en gang, sikkert lettere enn å fange opp, slik at du kan styrke musklene i denne øvelsen, og for å forstå hvordan man lærer å fange opp fra bakken vil være enklere. Dernest er det en annen enkel øvelse. Lean hendene på sofaen bak ham og trekke foten frem foran en sofa. Deretter senke kroppen ned, bøye armene og løfte ham, rette dem. Enig, det ser ut som noe på push-ups. Det sett av enkle øvelser for hjemmet.

Vi vender nå tilbake til våre pull-ups. Når du er fanget opp en gang, fortsetter å senke kroppen sakte fra stillingen når du trukket opp, lasting musklene på en slik måte, kan du fortsette å forbedre, men nå trenger du ikke å hoppe, og du kan ta opp en gang selv. Når du kommer opp til 3 ganger, fra da av vil det være enklere. Du vil være i stand til å gjøre tilnærminger ved flere anledninger, og din maksimale antallet pull-ups vil fortsette å vokse. En dag du kan selv være i stand til å lære å fange opp på den ene siden, men du må gjøre mye arbeid å gjøre det enn å trekke for første gang.

Nå som du vet hvordan du skal lære å fange opp fra bunnen av. Velge bare for deg: sitte hjemme og ta vare på kroppen sin, eller i morgen for å finne en horisontal bar og starte reisen for selvutvikling.