Hvordan lære å slå hula hoop på midjen Tips

Slank figur, stram og flat mage - drømmen om en hvilken som helst jente. Og for å hjelpe i utførelsen av et slikt ønske kan en vanlig bøyle for midjen, vurderinger som bare oversvømmet websider dedikert til vekttap. I tillegg til å redusere volumet, vri hula-bøyle (som det kalles) kan organisere arbeidet av indre organer, samt å gjøre huden myk og jevn, uten notoriske støt av cellulitt. Men mange mennesker, kjøpe en sportsbutikk i denne type sport, bare ikke vet hvordan de skal lære å slå hula hoop på midjen til denne prosedyren var virkelig trygg og effektiv.

Hva gjør du når hula-hoop umiddelbart faller, noe som gjør kystfart 2-3 rotasjon rundt kroppen din, og gir ikke noen innflytelse på din del? Kanskje du bare ikke har vært i stand til å korrekt plukke den opp? Snakk med en konsulent i butikken, noe som er bedre å kjøpe en bøyle for midjen. Ikke nøl - midt i butikken oppleve det selv. Mange rett og slett ikke kan vri for lys plastfolie, faller han raskt. Ta et metall eller spesiell vekting. Forresten, kan din gamle plastfolie være tyngre, ved å helle i vanlig sand (det viktigste - ikke overdriv).

For nybegynnere er det noen tips om hvordan du kan lære å slå hula hoop på midjen din. Stå oppreist med føttene sammen. Ta en bøyle i hendene og vri rundt ham, gjenta etter ham bevegelses bekken og hofter. Eies de skal fungere. Ikke vær redd for at bøylen vil falle. Utholdenhet og hardt arbeid vil før eller senere vinne sin motvilje mot å bo på livet for den tiden du trenger. Generelt anbefales det å snu bøylen hver dag i 15 minutter. Minimum øvelse i denne vanskelige ved første øyekast, faktisk også hjelpe. Hold bøylen på kroppen av musklene, og hvordan de er utviklet, jo mer vil det bli enklere. Før du begynner å spinne hula-hoop, er det ønskelig å pumpe magemusklene og rumpe, lår.

For de som ikke vet hvordan de skal lære å slå bøylen i midjen riktig og så effektivt som mulig, er det også en rekke anbefalinger.

- Vær rett med føttene skulder bredde hverandre. Begynn å vri bøylen. Sakte bøyes i en vinkel på 45 °. Denne øvelsen vil bidra til raskt å takle fettet innskudd under forutsetning av det regelmessig utfører i 10-15 minutter om dagen.

- Det er nødvendig å slå bøylen popremenno den med klokken, deretter mot klokken.

- Etter de to første øvelsene mestret, kan du prøve å forsiktig sette seg ned med en spinnende hula-hoop. Denne øvelsen ikke bare fjerner overflødig fra livet og sider, men vil også bidra til å styrke musklene i rumpe og lår.

- Etter å ha mestret knebøy, prøve å gå tilbake til startposisjon med en roterende bøyle i midjen og knebøy igjen.

- Det er viktig å ta skritt til leiligheten eller tunet med en spinnende hula-hoop, holdt ham rundt midjen eller hoftene.

Før du lære å vri bøylen på livet, ta kontakt med legen din, spesielt hvis du har kroniske sykdommer i indre organer, samt problemer med ryggen.