Hvordan lære parkour hjemme uten forberedelse

I 2004, etter utgivelsen av "Yamakasi" og "13th District", startet hele verden snakker om parkour. Denne nye trenden av urbane ekstremsport, som gjør det mulig å bruke ressursene på sin egen kropp for å overvinne noen hindringer på veien.

For å mestre denne trenden, og for å forstå hvordan man kan lære parkour i hjemmet forhold, må du huske det grunnleggende friidrett. Det hopper, tumbling, kjører med å trekke knærne mot brystet og hæler til baken. Disse øvelsene utvikle smidighet og utholdenhet. Fysisk makt - er også et viktig aspekt i trening, og spesielt utviklingen av musklene i skuldrene og baksiden av bena. Dette vil bidra styrkeøvelser. Utvikling av fleksibilitet oppnås i en vanlig strekk, uten noe som ingen kostnad, ingen opplæring.

Alle disse øvelsene kan utføres hjemme, uten å ty til tjenester av en coach og besøke treningsstudioet. De er tilgjengelige for de som ønsker å vite hvordan å lære parkour hjemme. Men dette er bare den innledende delen som produserer muskel minne og forbereder kroppen for gjennomføringen av parkour teknikker.

Hvis du lurer på hvordan å lære parkour i hjemmet, og bestemte seg for å ta banen til sporstoffet, vil neste steg være utviklingen av de grunnleggende elementene i denne retningen.

Før du begynner å trene, må du kle seg riktig. parkour klær - sport stil, gratis kutt. Bedre å velge joggesko med tynne såler.

Grunnleggende elementer parkour

Grunnlaget for parkour er hopp og ruller (flip-flops). De la grunnlaget for alle andre elementer og triks. Parkur Roll - dette er en enkel salto, som krever imidlertid en korrekt gjennomføring. Den brukes for mykere og sikker landing ved å hoppe fra en høyde. Han går gjennom skulderen og lar deg fortsette å bevege seg fremover, uten å redusere hastigheten og stoppet ikke etter hopp.

Rolla Utdanning bør begynne i hallen eller på matten hjemme, og deretter øve på asfalten. Hvis eksos riste på fortauet er ikke smertefull - det er et tegn på at det er utført riktig.

Følgende grunnleggende elementer av parkour - den hopper, eller retten til landing fra en høyde, - Drop. For nybegynner tracer optimal primær er en hvilken som helst struktur høyde som ikke er større enn 50 cm. Etter hvert som gruveutstyr hopp Høyden kan justeres til 2 m.

Den enkleste parkour element basert på et hopp som er tilgjengelig for å utføre nybegynnere - en Landing. Hoppet er gjort fra høyder, da lander støtten faller på tærne på begge føttene og begge hender (en kan).

Å lære parkour, vil disse elementene ikke være nok, men deres korrekt utførelse og perfekt teknikk vil tillate å flytte til neste nivå, til mer komplekse triks. For eksempel, hoppe over hinder. De kommer i flere former: hoppe over barrieren på rømmen med en støtte på den ene siden (eller to), uten å berøre føttene hindringer; hopping med ^180-360 og ^om.

De som ønsker å mestre teknikken for å utføre de grunnleggende teknikker og lære å lære parkour hjemme, bør du begynne å jobbe med de ovennevnte elementer.