Hvordan lære selvkontroll: hemmeligheter Titans vil

Mange neppe kalles giganter vil? Hvorfor i dagliglivet er så liten "supermenn" og "Steel Lady"? Personer med en sterk vilje, uavhengig av den naturlige potensial, vanligvis mye tid er viet til utviklingen av disse kvalitetene. Og en god grad av kontroll er viktigere for å lykkes i livet enn intellekt. Viktigere enn doblet. Hvordan lære selvkontroll? Tankeløst test i seg selv vil ikke hjelpe.

Fordelene med metaforer

Det første du trenger å vite fremtiden "Terminator" - evnen til å bygge kraften i samhandling kan sammenlignes med muskel. Metafor er ansett pålitelig, men er både positiv og negativ effekt. Den første - arbeidet med en mulig øke styrken på "muskel".

Second - denne muskelen er sliten eiendom - og mannen er ikke lenger i kontroll. Av denne grunn er det slankende angrep kjøleskap kveld. Ikke fordi kalorier i den tiden noe mer attraktive eller å ha "lagt stereotypien av kveldsmåltid." Og fordi viljestyrke dreneres bort av kvelden, mannen tok for mange beslutninger - og bare sliten. Utviklingen av selvkontroll er sterkt hemmet, hvis du hardt arbeid. Hva gjør jeg? De mest alvorlige løsninger vandrer i morgen, når en person har mye av "vilje ressurs", og prøve å vie kvelden bare slappe av. Vi må huske på at viljestyrke trening dosering, men det gradvis øker belastningen etter å ha nådd tretthet. Derfor kan du gå for en joggetur, og deretter tvinge deg selv til å gjøre noe veldig ubehagelig. Rengjøring, uinteressant stykke arbeid, eller kanskje et kall til help desk, som ikke ønsker å hjelpe? Det er mange alternativer.

Sult - en dårlig rådgiver

Den andre viktig regel: blodsukkeret bør være på et anstendig nivå. Hvordan lære selvkontroll? Hvis det er plutselige endringer i sannsynligheten for "feil" av oppgaven vil være for høy.

Det viser seg at når vi er sulten, er selvkontroll sterkt redusert. En del av hjernen som er ansvarlig for beslutninger, er for lite "ressurser". Hun er den mest perfekte og sårbare. Men "mate" hennes siste. Fordi spørsmålet om ressursutvinning er bedre å løse den gamle emosjonelle området. Og sult dietter mislykkes. På grunn av stadig anorektisk bulimikami. selvkontroll ferdigheter er under angrep, hvis hjernen er sulten. Hva gjør jeg? Ikke ta med seg til en tilstand av svakhet, og avmålt å gi hjernen "treg" karbohydrater.

Med alt skje

Den tredje regelen -nauchitsya tilgi seg selv feil. Brudd på det etablerte regimet må være fullt "ladet", ellers personen vil være svært vanskelig å gjenvinne tillit til seg selv. Positiv tenkning - kontroversiell idé . Men generelt, tenke positivt nyttig hvis den ikke ignorere problemet. Vi må holde i sikte og vanskelig, men å fokusere på de tilgjengelige ressurser og evner. Det er det Donald Trump gikk ut av konkurs flere ganger. Hvordan lære selvkontroll? Vi må få muligheten til å trekke seg tilbake om nødvendig.

Hvorfor bry seg?

Den fjerde regelen - heltemot er dannet som produktet av fysisk utvikling. Det er derfor viktig å plage seg selv på stadion eller i gymsalen. Mengden av last som en person er i stand til å tåle en jevnlig basis på grunn av sin særegne egenskaper.

Hvis du er misfornøyd med heltemot, starter med kroppen. Og utholdenhetstrening er bedre enn kraft. Tiden er kort? Deretter lære metoden for intervalltrening. Effektiv og nyttig. Men vær forberedt på det faktum at det er svært vanskelig etter en treningsøkt for å få deg til å gjøre noe. Husk regel nummer en? Så du har tid til å planlegge veldig nøye, slik at først var det svært alvorlige tilfeller etter trening. Og det er - et sterkt argument mot favoritten av mange "kjøre i morgen." I morgen, vi har bare en liten oppvarming, ikke mer. Ellers, vil du føle deg utmattet. Denne risikoen ikke får jobben gjort. Derfor, for å kjøre bedre etter det viktigste vil bli gjort.

I navnet til verdier

Den femte regelen - heltemot sterkere effekt når du håpe på høyere ting. Dette er nøyaktig tilfellet når et sterkt svar på spørsmålet "Hvorfor?" Krysser all kompleksiteten av svaret på spørsmålet "Hvordan?". Og mannen er mye lettere å prøve å ikke seg selv, men for andre. Derfor er en verdig mål som vil hjelpe mange, vil motivere mye. Og anspore viljestyrke uten ekstra stress. Inkluderer naturlige mekanismer for å opprettholde det. Så det viser seg å fokusere, selv hos personer med oppmerksomhetssvikt - er helt klart en patologisk tilstand.

Kontroll og selvkontroll er nært beslektet. Kan lede andre eneste som kan være din egen sjef. Og det er ikke bare et positivt eller negativt eksempel. En mann med en sterk vilje til å tenke klarere og er i stand til å følge de vedtak som allerede er tatt. Hvordan lære selvkontroll? Doserings belastning, har de riktige karbohydrater, tilgi deg selv, praksis og tenke, i navnet på det du trenger å bry. Det siste tipset - den viktigste og bidrar selv i "håpløse" tilfeller.