I løpet av dagen, øynene er slitne, selv for de som ikke jobber konstant på datamaskinen eller med papir tekster. For å opprettholde god visjon og unngå utviklingen av en rekke sykdommer, er det nødvendig regelmessig for å hvile skikkelig. Fizminutki øye - Dette er den beste måten å lindre trøtthet og gi.
Denne nyttige øyet øvelser?
Det er lurt å venne seg av sin egen visjon av barn siden barneskolen. Øv denne taktikken, og noen lærere, organisere klasser for øynene under lesningen. Ikke glem om din visjon og voksne. Fizminutki nyttig for øynene mens du arbeider ved datamaskinen eller med konvensjonelle instrumenter, langsiktig ser på TV, og bare for dagen. Prøv å holde disse enkle og ukompliserte klasser angitt for deg i vane.
En av de mest effektive avslapping teknikker - å gni hendene og bruke dem over lukkede øyne i noen minutter. Så, veldig raskt blinke så zazhmurte fast og telle til ti. Så gå til vinduet og tenke et punkt på glasset eller velge en fra nær objekter (for eksempel i nærheten av en gren). Først konsentrere seg om en nær gjenstand, og deretter se gjennom den i det fjerne. Gjenta minst ti ganger. Det er mulig å gjennomføre denne øvelsen, og ved hjelp av sin egen hånd. For å gjøre dette, se på pekefingeren utstrakte hånd, og deretter på. Se på din egen nese, og lukk øynene. Prøv å forestille seg visuelt med øynene lukket, så nesen vokser i størrelse. Du kan tegne noe og nese for det også blindt prøve å vise forskjellige bokstaver eller hele ord. Hvis du gjør denne øvelsen, fizminutka øye nytte og stive nakkemuskler. Det er også nyttig å oversette sakte se venstre mot høyre. Når du er ferdig med denne bevegelsen, prøv å tegne en sirkel eller kvadrat øyne. Det er nyttig å oversette og se opp og ned.
Hvordan gjennomføre øvelser for øynene?
Fizminutki øye kan utføres ved hjelp av bare en del av de foreslåtte øvelser, eller alle sammen. Sekvensen kan være noe, etter hvert, når du er god til å huske bevegelser, må du selv utgjør den mest foretrukne algoritmen. Beleilig følge øvelsen kommentarer, slik at du husker dem raskere. Ofte fizminutka øye på en skole for barneskolen holdt under temaet dikt eller sanger. Hvor ofte trene for en visning? Det hele avhenger av om du har ledig tid og lyst. Du kan bruke dem som utryknings øyne når strømmen er allerede følt og hindrer arbeidet videre. Men den beste avtalen med jevne mellomrom, for eksempel 3-4 ganger om dagen (kan være mer), omtrent samtidig. Selvfølgelig, når du ikke kan huske alle øvelsene fizminutki øye, så du kan lage et lite kort med sine beskrivelser og ta dem med deg å jobbe. Hjem som en påminnelse, kan du tegne en plakat og henge på veggen i en fremtredende plass. Tegn skjematisk øyebevegelser, eller bare beskrive hver øvelse, og kanskje til slutt bli med familien til deg.