Kan jeg få frøene for vekttap? Solsikkefrø, gresskarfrø: fordeler og ulemper

Et klart svar på spørsmålet om frøene er skadelig eller ikke, kan ikke, fordi hvert produkt har sine egne egenskaper, fordeler og ulemper. Og frø i rimelige mengder mette kroppen med nyttige stoffer, og i overkant av negativt innflytelse.

Har spise frøene med en diett?

Mange lurer på om det er frø for vekttap? Dømme etter deres høye kaloriinnhold, ikke misbruke dem, spesielt under en diett, men moderat spise disse smakfulle nukleolene svært nyttig og nødvendig for den menneskelige kroppen. Særlig gjelder dette en streng vegetarisk diett, som er en behandling, som frøene, bringer fulle vegetabilske proteiner.

De er rike på de nødvendige aminosyrer, som understøtter den normale funksjon i kroppen. På grunn av det faktum at under vekttap mann fratar seg med mange næringsstoffer, frø kompensere til en viss grad for disse tapene, og kaloriinnhold bidrar til å takle og overleve uten de negative effektene av dietten perioden.

Likevel er det mulig å ha frøene for vekttap? Leger og ernæringseksperter er ansvarlig, det er mulig. De anbefaler dryss av vegetabilske salater, eller brukes separat som et vitamintilskudd. Akseptabel pris - ikke mer enn 20-30 gram per dag, og viktigst av alt, de må ha i sin rå form. Når diett frø kan tjene som en erstatning for din neste måltid. En eller to ganger om dagen de kan ha i stedet etablert et måltid i kosten.

Det er en diett basert direkte på frøene. Det innebærer kraft gresskarfrø og solsikkefrø, som har praktisk talt den samme sammensetning og omfatter en tilstrekkelig mengde av gunstige umettede fettsyrer som omega-3 (55%), protein (100 g frø - 20-35 g protein). En svært liten mengde karbohydrater (4-5%) nok en gang til å svare positivt på spørsmålet "Kan jeg få frøene for vekttap?".

Riktig bruk av frø er noen enkle regler:

• de bør tørkes, renses fra skallet, skrelle;
• uakseptabelt strø dem hvilken som helst krydder;
• Det anbefales ikke å drikke vann frøene. Du kan drikke en halv time før måltider eller etter.

Alternativ en av dietter basert på frø

1. Til frokost tallerken spist grøt, kokt i vann. Så organismen vil motta daglig rate på karbohydrater.
2. Til lunsj fortært solsikkefrø i det beløpet som du ønsker.
3. Til middag, gå til gresskarfrø i en mengde som ligner på solsikke.

Varigheten av dietten er 3 dager. I løpet av denne tiden, må du drikke mye vann, og i tillegg ta apotek vitaminer for å støtte kroppens nivå av næringsstoffer. Likevel er det mulig å ha frø? Når miste vekt er mulig, spesielt siden det er enda kosthold basert på dem.

Fordelene med solsikkefrø

100 g frø av varianter av stor målgruppe mat inneholder 520-540 kalorier, oliven samme klasse mer høy-kalori - 560-580 kcal. På tom mage, kan du spise dem hel pakke og få nok sikkert - de er svært næringsrik.

Til tross for den høye kalori, solsikkefrø bringe mange gode og nødvendige komponenter til kroppen. De inneholder vitamin A, B, E, D, C, sporelementer, slik som magnesium, sink, jern, jod, natrium, silisium, selen, fosfor. Positive resultater på relativt vanlige luzgani frø:

• det reduserte kolesterolnivå, forbedrer blod tilstand;
• aterosklerose forebygging;
• økt appetitt;
• forbedring av hud, hår;
• beroligende virkning på sentralnervesystemet fra prosessen med å klikke av frø.

Ristede solsikkefrø ikke gir slike fordeler. Etter varmebehandling, er mengden av kalorier forblir den samme, og nivået av biologisk aktive stoffer er redusert orden - 90%. Derfor, hvis du ønsker å spise solsikkefrø, og samtidig får en del av vitaminer, er det bedre å spise dem rå, lett-tørket form, men ikke nødvendigvis samtidig beholde sin ytre skall.

Fordelene med gresskarfrø

kalori nivå gresskarfrø er ikke dårligere enn solsikke, enda litt større enn det og er 535-565 per 100 g Derfor, hvis det er rikelig med overvekt de ikke være fornøyd, og å være på en diett, også.

Samtidig, de er en utmerket snack produkt for alle, fra barn til voksen. De inneholder mye vitaminer C, A, K, E, B5, B9, B2, B6, B1. Gresskarfrø er rike på protein, fiber, mono- og flerumettede fettsyrer, aminosyrer, karbohydrater, umettede fettsyrer, kobber, jern, sink, fosfor, magnesium, kalium, kalsium.

Frøene er nyttig for barn, fordi de styrke benvevsdannende. Generelt er det styrker veggene i blodkarene, forbedre utseendet av huden, normalisere hjernefunksjon, redusert mental tretthet, nervøsitet, forbedre hukommelsen, tjene som forebygging av prostatitt, parasitter, normal søvn, er antidepressiva. Gresskarfrø har en helbredende virkning, hjelpe til med dehydrering, som utmates fra intestinal giftstoffer og bakterier i inflammatoriske sykdommer, beholde integriteten av tarmslimhinnen og gastrisk ved eksponering for giftstoffer.

Skader forårsaket av gresskarkjerner

Gresskarkjerner er nyttige selvfølgelig, men hva er skade på dem? Først av alt du ikke kan misbruke dem, anbefales det å spise rå 50-60 korn per dag. Det er bedre å kjøpe dem stekt og skrellet, fordi de blir hurtig oksydert, danner skadelige stoffer, og varmebehandling vil bare øke sitt kalori-innhold.

Ikke seg gresskarfrø - de inneholder salisylsyre, som i store doser fremkaller betennelse i magesekken (gastritt). Rensede, saltet og ristede kjerner er ubrukelig og til dels til og med skadelig, fordi saltet organisme salter akkumuleres i leddene, noe som gjør dem immobile.

Skader fra solsikkefrø

Ristede solsikkefrø i skallet ha en negativ innvirkning på tannhelsen. Ganske hyppig spise dem fører til ødeleggelse av tannemaljen, og som en konsekvens, dagligvarer dental kirurgi. For å unngå slike problemer, er det anbefalt å spise frø, rengjøring sine hender, og ikke av tennene, slik at du kan beskytte sistnevnte fra skade.

Som en følge av inntak av det røstede frø opphopning inntreffer i leddene unødvendige salter som degradere deres mobilitet. Mange bønder bruker på sine gårder, fosfat, nitratgjødsel som akkumuleres i frøene. En gang i hendene på forbrukeren, er disse kjerner, mettede skadelige kunstgjødsel (kadmium), etter hvert påvirke nervesystemet utvikler renal sykdom og bevegelsesapparatet. Ristede solsikkefrø forårsake halsbrann i noen mennesker og anbefales ikke for forbruk av de med fordøyelseskanal sykdom.