Mat og drikke, Hovedrett
Langsomme karbohydrater. produkter for daglig bruk
Hvis du bestemmer deg for å gå ned i vekt, må du gjerne om egenskapene til ulike produkter du kan lære mer. Alle vet hvor mye skadelig for figuren av fet mat og søtsaker. Men ikke mindre viktig i kostholdet spiller et spørsmål om hvem som gir den langsomme karbohydrater. Produkter med dem skal konsumeres på daglig basis, fordi de er svært nyttig.
Disse stoffene har mest verdifulle eiendom: de brytes langsomt ned. Dermed før de blir omdannet til den viktigste kilden til energi - glukose, - pass mye tid, og du trenger ikke å fylle opp reservene av vitalitet for ofte.
I tillegg langsomme karbohydrater (liste over produkter vil bli vist nedenfor) bidra til å holde normale blodsukkernivået. Det er derfor ikke bare miste vekt, men diabetikere trenger å vite om hvor disse stoffene finnes.
Langsomme karbohydrater. liste over produkter
Det er viktig å pre-planlegge din diett for dagen. Da vil du spiser kun det du trenger. Som allerede nevnt, en avgjørende rolle i kostholdet spille langsomme karbohydrater. Tabell - den mest praktiske måten å distribusjon av produkter. For å bruke det raskt og enkelt.
| puls | Den største av dem er konsentrert i ulike typer belgfrukter. Disse matvarer er også høyt proteininnhold, slik at de er nyttige for de som er involvert i idrett og er forpliktet til dannelsen av muskelmasse. | Disse linser, erter, soyabønner, bønner, bønner, inkludert bønner. |
| kjøtt | Selvfølgelig er de langsomme karbohydrater som finnes i kjøtt. | For de som leder kroppen tilbake til det normale, er det viktig å spise fisk, kylling, biff. |
| melprodukter | Vi bør ikke tro at du må helt gi opp stivelsesholdige matvarer. | I morgen er det fullt mulig å spise grovt brød og pasta laget av durumhvete. |
| grønnsaker | Og, selvfølgelig, grønnsaker er rike på langsomme karbohydrater. Listen over produkter av vegetabilsk opprinnelse, som kan inntas i løpet av dagen, er ganske omfattende. | Dette kål (kål, brokkoli, blomkål), løk, squash, paprika, sopp, spinat, tomater, purre. |
| frukt | Frukt inneholder en tilstrekkelig stor mengde av sukker, men mange av dem er også rik på langsomme karbohydrater. | Disse inkluderer aprikoser, appelsiner, epler, avokado, modne bananer, kirsebær, fersken, grapefrukt, pærer. |
| Kashi | Til frokost bør spise grøt. | Langsomme karbohydrater finnes i alle klassetrinn, unntatt semule og hvit og brun ris. Den største fordelen er bokhvete, havre, hvete, hirse, bygg grøt. |
Det er viktig å forstå at maten skal være god, uavhengig av om du ønsker å gå ned i vekt eller ikke. Komplekse karbohydrater bør utgjøre en betydelig del av kostholdet til både voksne og barn. De gir ikke bare fysisk, men også psykisk helse. Så sørg for å inkludere i kosten Slow karbohydrater. Listen over produkter gitt i artikkelen vil hjelpe deg.
Det har lenge blitt bevist at å spise matvarer med komplekse karbohydrater, vil en person alltid være i godt humør. Derfor, i tilfelle av stress og fiasko er bedre å spise et eple, i stedet for en candy bar.
Similar articles
Trending Now