Når kan jeg spille sport etter fødsel: Reglene for suksess

Graviditet og fødsel, ingen tvil, gi kvinnen den vakreste staten i verden - "Mama". Hver, en gang født, for livet huske første berøring babyens hud. Men, dessverre, etterlater svært vanlig graviditet en ubehagelig "gave" i form av avsatt ekstra kilo. Det er derfor forståelig at de fleste nylig gjort mødre bekymret om problemet når du kan spille sport etter fødselen for å bli kvitt virkningene av svangerskapet. Spørsmålet er viktig fordi fra den sanne starten av suksess avhenger ikke bare av sysselsetting, men også generelle fysiske tilstand nettopp født en kvinne.

Når kan jeg spille sport etter fødselen?

Gå tilbake til forrige volum er alltid basert på tre faktorer - psykologiske, ernæringsmessige aspektet og det aspektet av idrett. Og hvis de to første faktorene er inkludert i gjenopprettingsprosessen fra første dag av postnatal liv, krever idrett siden av avkastningen til den gamle formen obligatorisk godkjenning av gynekolog.

Etter fødselen, er legemet i en bestemt tilstand. Livmoren er i en prosess med "ren" (lochia) og reduksjon. Også, ikke glem om mulig tilstedeværelse av sømmer, som ble innført i løpet av en fødende kvinne seg selv på grunn av episiotomi, bruk av vakuum utvinning og andre medisinske manipulasjoner. Ja, og bør ta hensyn til den faktoren av fødsel i seg selv, der kvinnen setter stor fysisk anstrengelse. Alle disse faktorene legger opp sammen i vurderingen av tiden når du kan spille sport etter fødselen, som forekommer in vivo.

Generelt kan du allerede begynne å trene på 6 uker etter fødselen. Hvis under fødselen ble sydd, skal i begynnelsen av treningen diskuteres med behandlende lege en kvinne.

Når kan jeg spille sport etter keisersnitt?

Keisersnitt - rodorazreshayuschaya en spesiell operasjon der barnet er født av sin utvinning gjennom et lite snitt i bukveggen av livmor. I denne forbindelse, en fødende kvinne pålagt å følge en spesiell modus, som består av en fordeling og riktig trening.

Når kan jeg spille sport etter keisersnitt? Legene kan ikke gi et enkelt svar. Som regel generell god stand i kroppen og god søm fusing sammen, blir lett trening gyldig først etter 2-3 (og ifølge enkelte leger, og 6) måneder etter operasjonen.

Trening etter fødsel

Faktisk enkel øvelse som kan ha en betydelig effekt på formen, som er tilgjengelig allerede ved 2 ukers alder. Den består i lang tur i parken (walking, ikke sitter på benken). Hvis en kvinne har ingen smerter, så vil det være nok halvtime timer to ganger om dagen fram til slutten av etterbyrden.

Ved opphør blod utslippet kan fortsette i en mer omstendelige gjenvinning av komplekser. Fysiske øvelser etter fødsel er varierte. Men en kvinne bør konsentrere seg om de som vil bidra til å styrke muskel tone, og bare da gå videre til modellering tall. For denne type trening er: kompleks Skittle og opplæring på styrking av ryggmusklene, rumpe, lår og mage.

Lasten i de første ukene bør være liten, samtidig som de har ikke mer enn 15 minutter. Samtidig bør vi starte med edinokratnogo tilnærming, gjenta øvelsen 4-5 ganger.

Hva du skal se etter når du gjør øvelsene? Først når du gjør kvinnen ikke trenger å oppleve smerte. Hvis noen er observert, da øvelsen er ikke egnet for sin makt belastning og bør endres. For det andre, for å unngå statlig poluobmoroke - svak svimmelhet, "stjerner" før øynene, øke trykket. Årsakene til denne tilstanden kan være forskjellig - fra underernæring av utilgjengelighet av en organisme til trening. Ved slike symptomer ved fysisk anstrengelse bør unngås, eller plukke opp noen tempo og styrketrening, men under veiledning av en erfaren trener.

Avgjørende øyeblikk når du kan spille sport etter fødselen, bør du vurdere to faktorer - den fysiske tilstanden til kvinnen og medisinsk klarering til å utøve. Dersom tilfredsstillende sett av øvelser, for å gå tilbake til de gamle former, som skal utvikles av eksperter og brukes under hans veiledning.