Nyttige egenskaper og kaloriinnholdet i bananer

Banana - en fantastisk frukt, som lenge har vært betraktet som den mest populære og nyttige. Hans hjem til skogene i Sørøst-Asia. Foreløpig bananer er dårligere i popularitet bare til hvete, mais og ris. Denne frukten dyrkes over hele verden, er det mer enn 500 varianter. I vårt land fortært dessert bananer.

I forhold til andre produkter, disse fruktene nok kalorier. Den inneholder i gjennomsnitt en frisk banan 90 til 140 cc. Antall kalorier avhenger av modenhet, og frukt etter vekt. Interessant, kalori innhold av tørkede bananer stiger caloric frisk opptil fem ganger!

Bare noen hundre gram tørkede bananer inneholder så mange som 285 kalorier. De fleste er høy-kalori chips av disse fruktene. Kaloriinnholdet per hundre gram er lik 530, som er mye for en vanlig godbiter. Men til tross for at kalori banan er så høy næringsverdi og overgår deres kalori kokte poteter nesten en og en halv ganger, de er det ideelle produktet for slanking. Alt dette er mulig takket være de ernæringsmessige kvalitetene og egenskapene til frukten. Tørket bananer, som er svært høyt kalori, bedre å spise før du går til arbeid, til en og en halv time ikke føler en følelse av sult og ikke bli distrahert fra sine plikter.

Det faktum at bananer er sammensatt av tre typer av naturlig sukker: fruktose, glukose, sukrose. Som et resultat av interaksjon med mye karbohydrater en person har en betydelig umiddelbar og langvarig tilførsel av energi. Det er derfor svært nyttig å bruke for folk som er engasjert i aktiv fysisk arbeid.

Bananer inneholder en stor mengde vitaminer, så som PP, B6, A, C, B2, E. Også frukten omfatter kalsium, fosfor, natrium, cellulose, og andre nyttige mineraler. Kaloriinnholdet i bananer og energi verdi - ikke bare nyttig kvalitet iboende frukt. Et høyt nivå av kalium styrker hjertemuskelen, for derved å minimere risikoen for hypertensjon. Bananer er mest nyttig for jenter og kvinner, fordi de hindrer depresjon, bedre humør. Dette er på grunn av tilstedeværelsen av proteinet tryptofan, som omdannes til den lykke hormon i legemet. Dette hormonet slapper av, beroliger, gir en følelse av lykke.

Som du kan se, blekner banan kalori i bakgrunnen. Det viktigste er deres ernæringsmessige kvalitet og energiegenskaper. Til kosthold for å være effektiv, må det bli en permanent livsstil. Hvis du går på en diett fra tid til annen, men det kan skade kroppen, som det vil opp i vekt. Om tjue minutter før et måltid du trenger å spise en banan. På grunn av høy brennverdi vil kraftig redusere appetitten og kroppen ikke ønsker å konsumere mye mat. Men før du går til sengs for å spise dem er ikke nødvendig, fordi de er fordøyd i lang tid og arbeid av tarmen er brutt.

Kalori bananer i alle fall mye mindre kalori kake, godteri, sjokolade, så det er bedre i stedet for søtsaker spise frukt. Vanligvis er det best å bytte til en sunn livsstil og spise riktig. I dette tilfellet trenger du ikke å begrense deg til å velge en favoritt måltid.

I tillegg er disse eksotiske frukter hjelpe rense kroppen for giftstoffer, styrke immunforsvaret, roer nervene. Bananer er indikert for behandling av mange sykdommer. I noen tilfeller, de bidrar til å slutte å røyke: innholdet i en banan vitamin B12 og B6 samt kalium og magnesium styrke kroppen i kampen mot nikotin.

Bananer kan brukes i kosmetikk og medisin. De er ikke bare nyttig, men også deilig! Spis frukt og nyte livet!