Øvelser for hemorroider. Fysioterapi, forebygging

Dessverre, denne sykdommen de siste årene, stadig vanligere. Sykdommen blir yngre.

En integrert tilnærming til behandling av hemorroider

I dag, mer og oftere med de første symptomene på hemorroider er det unge mennesker fra 22 til 28 år, som fører en stillesittende livsstil, noe som fører til stagnasjon av blod i bekkenet. Irriterende faktorer for forekomsten av denne sykdom er også en genetisk predisposisjon, graviditet og fødsel, overdreven kraft belastning, vanlig forstoppelse.

I behandlingen av hemoroider kan den brukes av en rekke tiltak: kirurgi, endringer i livsstil, en spesiell diett, medisinering, spesielle øvelser. Behandling i moderne medisin mottagelig for noen grad hemorroider. Men på ethvert stadium av sykdommen vil være overflødig trening.

Mål for trening for hemorroider

• Styrking anus fartøy vegger, øker sin elastisitet.
• Advarsel stagnasjon av blod, normalisering av sin flo og avløp.
• Styrke musklene i tarmen, rumpe og magemusklene.

Det er viktig å vurdere når du utfører øvelser

• For å få en varig effekt, bør utøvelsen av hemorroider utføres daglig i en lengre periode (minst et par måneder). Det er nødvendig å bruke minst 15-20 minutter hver dag.
• Fysisk aktivitet under forverring av sykdommen uten koordinering med proctologist kontraindisert.
• Har øvelser for hemorroider er forbudt for kvinner i slutten av svangerskapet og trusselen om abort.
• Uheldige konsekvenser kan hastverk under trening. Skarpe bevegelser og overdreven natuga kan ha en negativ effekt. Bevegelser skal være glatt, uten rykk.

Komplekse Kegel øvelser

Tysk gynekolog Arnold Kegel utviklet teknikk for å løse problemene med vannlating hos kvinner i postpartum perioden. I dag er disse øvelsene ofte anbefalt til menn, siden denne ordningen bidrar ikke bare til inkontinens og hemoroider, men også for prostata og erektil dysfunksjon.

I tillegg har mange leger anbefaler Kegel øvelser for kvinner. Hjemme, damene er i tillegg til å forebygge hemorroider får mer og mer favør: å trene musklene i skjeden.

Kegel teknikken innebærer tre grunnleggende øvelser:

1. Gradvis langsom sammentrykking av bekkenmusklene i 3-4 sekunder, og deretter den samme for varigheten av deres velvære.
2. Den raskeste muskel sammentrekning. Det anbefales å gradvis øke hastigheten.
3. Spenning av musklene i perineum, presser, som i loven av defekasjon.

Alle øvelser bør gjentas flere ganger om dagen, gradvis øke antall repetisjoner, varighet av forsinkelser i muskelspenninger.

En oppgave gjort enklere fordi, som "intime" øvelser som kan gjøres hvor som helst og kroppsstilling. Ambient eller mistenker at du er for tiden utfører Kegel øvelser for kvinner "hjemme".

For å få effekt er det viktig å prøve. Du må gjøre disse øvelsene hver dag fra hemorroider på lang sikt. Det anbefales imidlertid å gjøre dem en del av deres livsstil: det vil unngå i fremtiden mange av problemene knyttet til muskler og blodårer i bekkenet.

Fysioterapi for hemorroider

Terapeutisk trening, sammen med diett og medisinering er en viktig del av en integrert tilnærming. Spesial lading vil intensivere blodstrømmen i venene i bekkenet, for å gjenvinne muskel tone og støtte det på riktig nivå.

• Før du utfører øvelsene er nødvendige for å nummen hemorroider ved hjelp av bedøvelse.
• Noen smerter i endetarmen - en grunn til å stoppe treningen.
• Øvelser for hemorroider bør utføres jevnt, uten rykk.
• Gym kompleks er ønskelig å kombinere med lys kardionagruzki.
• En del av øvelser med bekkenet og ben løftet, er aktive vendinger (som bjørk, avbøyning) forbudt å gjøre under menstruasjon.

Øvelser for hemorroider

1. Saks. Mens i liggende stilling, bør benene heves i en vinkel på 45 grader. Etterfulgt av spre dem fra hverandre og bland tvers. Gjøre 50 reps.
2. Utyuzhok. Utgangsposisjonen er den samme. I denne øvelsen føttene må holde 45 grader i 30 sekunder. Gjenta 2-3 ganger.
3. Vertikale hagesaks. Startposisjon å ligge på ryggen, bena opp. Du må utelate dem fra hverandre én etter én. Gjenta 50 ganger.
4. Klipping saks. Posisjon er den samme. Vi trenger å heve begge beina til siden med den maksimale hastigheten. Nok til å gjøre 20-30 ganger.
5. Nedbøyning. Fra en utsatt posisjon på en back bøy knærne. Deretter løfter bollen og presse baken. Hold denne posisjonen i 2-3 sekunder å stige. Gjenta 50 ganger.
6. Gåtur på baken. Sett deg ned i begynnelsen av matten, utvidet ben. Løft baken og beina ikke hjelper, komme frem. Deretter "Ta skrittet inn" den andre rumpeballe. Kom til slutten av matten, og "gå" tilbake.
7. Cat. For å fullføre øvelsen, "katt", må du komme opp på alle fire. Først må du sakte rundt ryggen, bøy det så mye som mulig. Movement bør ledsages av et dypt pust og en lang utpust. Gjenta 30 ganger. Disse enkle bevegelser gunstig effekt på hele kroppen og med bidra aktivt å miste vekt. Mange trenere mener trener "cat" den mest nyttig for kroppen.
8. Bekken Curl. Utgangsstilling: Bozeman. Det er nødvendig å berøre gulvet med en vask på den ene siden først, deretter den andre. Gjenta 10 ganger.
9. Bjørk. Å ha liggende stilling, løft opp bena, og løft bekkenet støtter hendene. Hold denne posisjonen. Øvelse bjørk anbefales for ulike typer åreknuter. Det er ønskelig å utføre mot slutten av treningen.

Yoga som forebygging av hemorroider

Denne disiplinen har lenge bevist sin effektivitet i kampen mot eliminering av stagnasjon i kroppen, hvorav en er åreknuter bekken årer. For å begynne å praktisere yoga deg trygg. De fleste asanas trenger oppmerksomhet fra en erfaren trener. Selvfølgelig kan noen grunnleggende positurer tas hjemme, selv for nybegynnere. Men for effektiv drift av kroppen, for riktig fordeling av krefter og energier i kroppen fortsatt trenger en lærer. Tross alt, i yoga, alt sammen. For eksempel, ved riktig innstilling av stopp avhenger av korrekt plassering av bekkenet, og derfor organer, muskler og blodkar som ligger deri.

funn

Uansett øvelser for hemorroider behandling du velger, vil all aktivitet være mer nyttig enn otsizhivanie "femte punkt". Bedre effekt, kanskje, bidrar til å oppnå en kombinasjon av gymnastikk og obshcheozdorovitel'noy innskrenkede øvelser.