Overvåk helse: hvordan å etablere tarmer

Det skjer ofte at gårsdagens gallamiddag hos slektninger, når platen på hvert øyeblikk var fylt med nye og nye retter, og en god bestemor overtalt til å spise et stykke søt kake, snur neste dag til ubehag og manglende evne til å frigjøre tarmen. Eller etter raidet med venner på McDonalds du ligger krøllet opp på sofaen (og tviholdt magen). Eller har du en frist på jobb, ingen tid til å fullt spise lunsj, er du en vanlig snack sjokolade barer, og da klokken okkupere latrine og plaget søk etter svaret på spørsmålet om hvordan å etablere tarmer. Familiar situasjon, er det ikke? Men ikke vær redd for og sette tøfler og såpe i en pose, klar for umiddelbar sykehusinnleggelse. Det er flere anbefalinger, etter som du vil forbedre tilstanden i fordøyelsessystemet alene, uten piller og injeksjoner.
Hvordan etablere tarmer: tips

Først av alt, bør vi definere det faktum at det fører til slike ubehagelige opplevelser? Den viktigste grunnen - en ubalansert kosthold. Mennesket er hva han spiser. I dette tilfellet er populær visdom rettferdiggjort av alle ett hundre prosent. Uegnede produkter, alkohol, fett og kreftfremkallende fører til at noen, selv de mest sunn mage ikke er i stand til å fungere normalt. Derfor, for å skarp magesmerter og en manglende evne til å etablere tarmer. Hva gjør jeg? For det første, prøv å bevilge mer tid for lunsj. La dette være en fullverdig måltid, rolig, med de første og andre kurs. Raskt svelge en sandwich på vei fra datamaskinen til røyk - ikke det beste alternativet.
For det andre, hvis du ønsker å forbedre tarmfunksjonen, helt avstå fra gatekjøkken og andre farer. Potetgull, tørket blekksprut, saltet nøtter, løkringer, sjokolade, søte drikker - alle svært velsmakende, men en svært negativ effekt på magen.

Tredje, trenger du hver dag for å spise friske grønnsaker og frukt. Denne velsmakende, og nyttig, og om sommeren er også veldig billig. Det faktum at disse produktene inneholder en masse av fiber, som er avgjørende for normalisering av tarm. Fiber renser fordøyelsessystemet, som stammer fra det av giftstoffer og avfall. Regelmessig inntak av frukt og betydelig forbedre utseendet på huden din. En annen fin bonus - vekttap. Frukt er stor erstatning for søtsaker. Prøv hver gang i stedet for boller å spise en pære eller en appelsin. Etter et par måneder vil du ikke kjenner deg. Ledende eksperter anbefaler å spise på en dag fem frisk frukt (minst).

Fjerde, alle som lurer på om hvordan å etablere tarmer, må du inkludere i kostholdet meieriprodukter. Kefir, gjæret bakt melk, yoghurt bør ta hedersplass i kjøleskapet.

Femte, hver dag, spise havregryn frokost. Denne grøten - en virkelig uunnværlig produkt. Hvis havregryn virker altfor søt, legge til det en spiseskje honning, frisk frukt og nøtter - hvis frokost blir til en deilig godbit.

Sjette, holde en aktiv livsstil. Hvis du har en stillesittende jobb, i hvert fall i helgene lange turer.

Og til slutt, hvis du ikke vet hvordan å etablere tarmer, kan du bruke følgende populære oppskrifter: to hundre gram svisker hell kokende vann og la det brygge. Svisker kan spise med en gang, og den resulterende infusjon drikke langsomt (i løpet av dagen). Dette alternativet er ideelt for håndtering av dagen. En annen effektiv måte urte - infusjon (f.eks te fra Hypericum, balsam og Immortelle).