Protein-karbohydrat veksling som en måte å riste opp metabolismen

Hvorfor forsøke å sitte på en sult diett vil uunngåelig føre til at vekten er ikke bare tilbake, men øker også? Det faktum at kroppen er under stress, mottar den et signal om at krisen begynte. Deretter noen gratis kalori sendt til reservene - i fettcellene, og for å opprettholde den energien det er ingenting igjen. Føler du trøtthet, tretthet, smerte synes, i likhet med migrene. Først av alt, må du forstå at det er umulig å tvinge kroppen til å sulte. Protein-karbohydrat vekslingen er godt egnet for sunn mat som ikke gir altfor tykk og med tillate å gå ned i vekt.

Våre oganizmu trenger variasjon. Samtidig har hver av oss egne kostvaner og preferanser. Dette behovet for å tilfredsstille protein-karbohydrat veksling, menyen samtidig helt utladet, er det bare å dele proteiner og karbohydrater dager.

Denne metoden gir ikke er veldig komplisert. Typisk protein-karbohydrat veksling består av en serie på fire sykluser, som kan repeteres ganske lang tid. Den første to dager - protein, på dette tidspunktet, kan du spise magert kjøtt, fisk, sjømat, meieriprodukter. Det vil være riktig å skille proteinene i flere måltider, er mengden av mat ikke nødvendig å bringe til det punktet av absurditet, ellers vil effekten bli motsatt. På den tredje dagen, når kroppen allerede er lidenskapelig ønske karbohydrater, du trenger bare å oppfylle hans ønske - karbohydrat menyen er gjort mulig av en rekke frokostblandinger, kan suppleres med ikke-stivelsesholdige grønnsaker, frisk frukt. Den fjerde dagen - det samme karbohydrater, kan du råd til mer grønnsaker. Det finnes ulike alternativer, avhengig av dine preferanser. I et forsøk på å få en slank figur, kan du selv gjøre den fjerde dagen utslippet. Uavhengig av dagen, protein-karbohydrat vekslingen må nødvendigvis være ledsaget av rikelig med rent vann, ca to liter om dagen.

For protein dager er perfekte matlaging teknikker som steking, ulme, eller koking, men grillet kjøtt eller fisk for magen for tung. Bedre å gi preferanse til fjørfe og magert kjøtt og sjømat kan betraktes som ideelle komponenter av denne dietten.

Effekten av denne kraften systemet er at du ikke sulte deg selv, er det ingen ubehag. En karbohydrat i dag kan du unne deg produkter, som er strengt forbudt på andre dietter. Riktig utført av protein-karbohydrat veksling bidrar til å takle såkalte "platå effekten", når vekten ikke beveger seg, på tross av alle triks og kosttilskudd restriksjoner. Du kan spise noen søtsaker, sjokolade eller et stykke kake, bare velge søtsaker, som inneholder mindre fett. Yoghurt kake med friske bær Foretrukne fett kjeks med smørkrem.

Denne metoden for forsyning har allerede blitt testet i praksis, mange kvinner og menn, protein-karbohydrat veksling anmeldelser er de mest gunstige, og dette er ikke overraskende. Viktigst, ønsker ikke å bryte ut og arrangere en "ferie mage" i denne dietten. Etter å ha oppnådd ønsket vekt, kan du introdusere mer variasjon av matvarer i kostholdet, men beholde den grunnleggende prinsippet om veksling av protein og karbohydrat dager. Fordelene med dette systemet inkluderer strøm og fravær av svimmelhet og tap av styrke, er det ikke nødvendig å begrense kostholdet, på den annen side må man være forsiktig slik at det ikke vises ødeleggende sult. Metabolisme samtidig er aktivert, og en god metabolisme er en slags garanti for en vellykket vekttap.