Trene makt for kvinner: anmeldelser

Tibetanske munker i århundrer å vite universets mysterier. De er tilgjengelige muligheter, som ikke engang vet den vanlige mann. Og alt dette takket være den utrettelige arbeid for seg selv og sin kropp. Når de begynte å starte dagen med en spesiell serie av øvelser. De var rettet ikke bare på "inkludering" av kroppen etter søvn, men også til regulering av alle systemer i kroppen, hevet stemningsleie og vedlikehold av tone.

I dag er denne energi gymnastikk er mye brukt i mange land rundt om i verden. Stor popularitet har det blant kvinner. Og ikke rart! Tross alt, er trening først og fremst en positiv innvirkning på hormonelle systemet, bidra til å forlenge ungdom og bli kvitt de ekstra kiloene.

oversikt

Tibetanske munker, og skaper en unik trening, basert på teorien om de 12 "virvler", eller energi sentre. I henhold til denne ide, i strid med den ene av sentrene av kroppen blir svak, utsatt for sykdom og aldring. Å utøve kraft er rettet mot aktivering av "virvelvind". Det unike ligger i det faktum at det hjelper å helbrede ikke fra en bestemt sykdom, og forbedre kroppen som en helhet.

Det er ganske enkelt, inkluderer fem øvelser og tar ca 10-15 minutter. Det må gjøres umiddelbart etter oppvåkning om morgenen, på tom mage. Regelmessig praksis ikke bare forbedrer betydelig humør, men også kamper aldring og forlenger livet i flere tiår. De første klasser for kvinner er vanligvis ikke lett og kan gjøre seg gjeldende i forverring av smertefulle ledd og organer. Men det er ikke nødvendig å være redd for. Så vil gå en kronisk sykdom.

Energi gymnastikk tibetanske munker har en psykologisk betydning. Sammen med meditasjon, qigong og andre åndelige teknikker, resulterer det i en balanse sinnstilstand, lindrer irritabilitet. Kvinnen blir mer tolerant og innbydende til verden. Teknikken er spesielt viktig for de kvinnene som er i langvarig seksuell avholdenhet.

Det er bemerkelsesverdig at de tibetanske energiøvelser ikke krever spesialverktøy. Det vil ta bare en gymnastikkmatte og litt ledig tid. Det er så viktig og praktisk i dagens urbane sivilisasjon med rask, emosjonelt stress, og ønsket om å gjøre alt.

øvelse 1

Det er nødvendig å ta en stående posisjon. Hender ut til sidene, håndflatene ned. Roterer rundt sin egen akse i en medurs retning (fra venstre mot høyre). Du starter med tre turnovers. Tallet kan økes som utvikling av øvelsen (opp til 21 ganger). Denne øvelsen setter fart energi virvlene.

øvelse 2

Vi må nå gå tilbake til gymnastikkmatte. Hender er plassert langs kroppen, flatene på gulvet, fingrene tett sammen. Hodet bør løftes slik at haken rørte seg på brystet. Nå inhalerer løfte rette ben i en vinkel på 45 grader. På utpust, okkupere vi opprinnelig posisjon. Minimum antall gjentak - 3, det høyeste - 21 ganger. Pust dypt, glatt, uten rykk.

øvelse 3

For å utføre denne øvelsen trenger du å knele. Avstanden mellom dem på ca 20 cm. Palms satt under baken. Inspirasjons kaster hodet bakover, brystet ble åpnet, tilbake er litt kollapset. For å balansere bør stole hendene på hoftene. På utpust, tilbake til startposisjon. Hodet faller fremover, haken berører brystet. Minimal denne øvelsen utføres tre ganger, maksimum - 21.

Oppgave 4

Ta en sittestilling. Bena rett foran ham. Avstanden mellom føttene 20 til 25 cm. Palms på begge sider av setet hvilende på gulvet med en tett komprimert fingre. Inspirasjons hodet vippes tilbake, lener seg på armer og ben, løft bekkenet. Den ideelle plasseringen av kroppen ved å utføre denne øvelsen - lår og kropp parallelt med gulvet, armer og leggen er loddrette. På utpust, tilbake til startposisjonen, haken presset mot brystet hans. Mengden av trening - 3-21 ganger.

Oppgave 5

Ligg på magen. Bøyde armer, hender på brystet nivå. Avstanden mellom føttene 30 cm. Basert på hender og tær, "sag" over gulvet, løfte bekkenet og knær. I dette tilfellet tilbake bøyes bakover og hodet kastet bakover. På inhalerer bekkenet stiger, går hodet ned, haken berører brystet. Bena rett, føttene presset til gulvet helt. På den delen av kroppen ligner en riktig vinkelstilling, og prøver oppover. På utpust, tilbake til startposisjon.

Nedbøyningen på bekostning rettet skuldre, bryst og ikke "pause" midjen. Mellom vekst og nedbøyning bør være 2-3 sekunder pusten hold. Trening er en stor fysisk anstrengelse, så det skal utføre på de første leksjonene tre ganger. Deretter kan du øke belastningen til 21 løft (dette er maksimum).

viktige punkter

• Energi øvelser for kvinner - er et visst system. Den har en fremgangsmåte som er forbundet med gjennomkoblingskraftsentrene. Derfor bryter rekkefølgen på øvelsene kan for eksempel ikke, og starter med de enklere teknikker.
• Etter hver av fysisk trening bør utføres puste. Tar en stilling stående, bredde føttene skulder fra hverandre, hendene på midjen din. Vi tar et dypt pust inn gjennom nesen og puster gjennom munnen skarpe. Lips mens i form av bokstaven "O". Utpust kan være "sound". Stemme vibrasjon er også nyttige.
• Hvis en kvinne er lang tid i seksuell avholdenhet (sølibat), så på slutten av treningsstudioet er det nødvendig å utføre en spesiell pusteøvelse. Posisjonen er den samme: stående, bredde fot skulder hverandre, hendene på beltet. Vi tar et dypt pust, pust ut bøye seg fremover og skyver den resterende luft fra magen. Vi holder pusten og gå tilbake til startposisjon. En slik øvelse vil bli gjentatt tre ganger.
• Når gymnastikk makt vil bli utført, er det nødvendig å slappe av litt og la "vortex" sync jobb. For å gjøre dette, ligge på matten, slappe av ben, armer, kropp, ansikt. I denne stillingen er det 10 minutter.
• Sunn livsstil krever sunn respekt for reglene. Så, gymnastikk energi kategorisk ikke tolererer bruk av alkohol. Du bør også avstå fra røyking. Ellers kan den helbredende teknikk produsere en negativ effekt. Med en fast beslutning om å gå til banen helse, skjønnhet og lang levetid, dette tiltaket for enhver kvinne virke trivielt og med trivelig.
• Energi gymnastikk holdes i morgen, fordi det gir energi. Oppfyllelse av denne praksisen truer kvinnen før sengetid søvnløshet og svikt av biologiske rytmer. Og dette er en belastning for kroppen.

anmeldelser

Hvordan ville en søt og tiltrekkende eller energi har blitt beskrevet øvelser, reelle utøvere alltid ha en tungtveiende betydning. De som jevnlig engasjert i det i morgen, en betydelig økning av styrke, vitalitet. Mange kvinner har sett restaurering av hormonelle nivåer, bedre leddfunksjon, sirkulasjonssystemet, styrke musklene i hender. Med riktig kombinasjon av trening og pust forbedrer vanligvis syn, hørsel tilstand og nasopharynx. Foryngende virkning av hele spekteret av nyttig handlingen finner, selvfølgelig, den ledende stilling.

I den oppfatning av kvinner, i den første økten kan det være vanskelig å utføre visse oppgaver. Svimmel eller rett og slett ikke har styrke (øvelse 5). Men et spørsmål om tid og praksis. Å utøve kraft er rettet på å identifisere og forsterke de svake punktene i den kvinnelige kroppen. Selvfølgelig, vil effekten på sysselsettingen ikke vises umiddelbart.

Bli kvitt de ekstra kiloene til kvinner hjelper også energi gymnastikk. Øvelsene involverer alle musklene i kroppen din og justere tallet. Du kan akselerere prosessen med å koble et sunt kosthold.