7 grunner til å prøve yoga helg

Yoga forbedrer ditt sinn og kropp. yoga vil hjelpe deg å få ikke bare en god fysisk form og fleksibilitet. Du kan også forvente å redusere stress, økt konsentrasjon, og bedre holdning. Trenger bekreftelse? Les mer om grunner til at du trenger å gjøre yoga så tidlig som neste helg.

1. Ikke noe press

Dessverre, for de fleste, er øvelsen forbundet med straff. Du gjør på tredemølle fordi den spiste for mye og trenger å brenne kalorier. Denne holdningen er unødvendig og usunn. Yoga - er en fin måte å lære deg selv at med trening du behandler kroppen din, i stedet for å torturere ham.

2. Redusere stress

Yoga er et effektivt verktøy for å redusere stress og ryggsmerter i arbeid. I en studie ble deltakerne delt inn i to grupper på 37 personer: den første involvert i yoga i 50 minutter en dag i åtte uker, og fikk en 20-minutters kjøretur fra øvelsene for hjem yrker. Kontrollgruppen gjorde ikke noe. Gruppen, som er engasjert i yoga, det er mye mindre stress, ryggsmerter, dårlig humør og fiendtlighet enn kontrollgruppen. De rapporterte også at de føler seg mer selvsikker, oppmerksom og rolig.

3. Økningen av konsentrasjon og motivasjon

Studier av American College of Sports Medicine fant at yoga kan forbedre konsentrasjonen, øke motivasjonen og redusere angst etter to måneder med trening. Den andre og den niende uke av undersøkelse målte konsentrasjonsnivået, motivasjon og engstelse av deltakerne. Ifølge forfatterne av studien, kan resultatene beskrives som "dramatisk". Men det bør ikke være overraskende, fordi yoga oppfattes som en alvorlig disiplin i øst.

En annen studie utført ved University of Illinois viste at yoga forbedrer hjernens funksjon og dens evne til å fokusere på oppgaven. I en studie av 30 personer deltok. En gruppe utført aerob trening (på en tredemølle), mens andre er engasjert i yoga. Deres oppgaver var begrenset til en kort meditasjon og riktig pust. De som praktiserte yoga viste en større evne til å konsentrere seg, lære og huske ny informasjon.

4. Forbedringen av balanse og stabilitet

Studien, publisert av Department of Veterans Affairs fant at yoga forbedrer motorikk og balanse etter et slag. Tre fjerdedeler av alle mennesker som har hatt slag, lider av fossen (som truer med å brytes lemmer), slik at det fordeler av yoga for seniorer nepereotsenima. Prøv yoga for nybegynnere, og du kan flytte mer trygt.

5. Forbedre fleksibilitet

Fleksibel kropp stand til å utføre hele spekteret av bevegelse, mye mindre utsatt for ulike typer skader. Ikke bekymre deg, trenger du ikke å stå på hodet eller utføre "split". For å komme i gang, kan du prøve øvelser for nybegynnere og gradvis øke sin kompleksitet.

6. Tillit holdning

Tilbring dagene sitter foran en datamaskin - er en sikker måte å skade min holdning (for ikke å nevne andre farer som kan utgjøre en stillesittende livsstil). Starte yoga klasser, hvis du ønsker å ha en perfekt holdning, og du kan gå med hodet høyt hevet.

7. Forbedret søvn

Forskere ved Seksjon for Sleep Medicine (Harvard Medical School) har observert effekten av yoga på pasienter som lider av søvnløshet. De praktiserte 45-minutters økter med yoga og meditasjon i kveld i åtte uker. Deltakere som angis er statistisk signifikante data, for eksempel å forbedre effektiviteten av søvn og dens varighet, total våkne tid og søvnkvalitet. Det har blitt bevist at noen av statuene i yoga bidrar til å sovne raskere og mer søvnkvalitet. Men dette vises på menneskers livskvalitet. Begynne å gjøre yoga, sunn søvn og du er garantert.