Universal OL gribb

Den første stang som kan demonteres, dukket opp i Tyskland, et sted i midten av det 19. århundre. Og det introdusert i OL i 1896, og siden den gang i konkurransen er bare en sammenleggbar stang. Innlegg med en signatur stempel, som roteres, den tyske oppfinneren kom opp med Berg tidlig i det 20. århundre. For første gang ble det brukt i konkurranse i EM, som fant sted i 1929. Senere, i det hele tatt internasjonale arrangementer bruke bar med gummihjul.

Den viktigste olympiske gripebrettet - vekt

OL-hals brukes til styrketrening i mange idretter. Når du utfører styrkeøvelser kan ikke gjøre en feil ved å plukke opp i vekt! Tross alt, er hver kilo i stand til å påvirke kvaliteten på trening ytelse. Det er veldig viktig å vite, spesielt for nybegynnere i styrke idrett, hvor mye vekt den olympiske halsen. Så vel som andre Hunder, låser som fester de "pannekaker" på linjen, og platene selv.

denne informasjonen er viktig for en enkel grunn. Selv for profesjonelle idrettsutøvere som teller! Feil nødvendigvis medføre konsekvenser. Du kan ikke gjøre det nødvendige antall ganger eller tilnærminger. Du vil være å gjøre en øvelse feil eller dårlig. Og i verste fall kan ditt yrke ende opp skadde.

Derfor huske alt om OL gripebrett: Vekt - 20 kg, og låsene - 2,5 kg hver. Neste kommer gummihjul, såkalte pannekaker. I et sett av vekt tilsvarer fargen. Red veier 25 kg og blå - 20 kg. Gule veier 15 kg og grønt - 10 kg. Små hjul har masse: 2,5; 1,25; 1 og 0,5 kg. OL vanlige stasjoner begynne med vekt på 10 kg. Men vi er interessert i OL halsen. Dens dimensjoner er 2,2 m i lengde og 28 mm i diameter. Den indre diameteren av skivene 51 mm. Grif motstå en vekt på 600 kg.

trening bar

Trening post produsert i henhold til europeisk eller amerikansk standard. Forskjellen i diameter på halsen: European 30,48 mm, 25,4 mm i USA. Således vil lengden av halsen kan være 1,2 til 1,8 m, og vekt - 10 kg. Standard stang hals 25 mm i diameter og vekt - 20 kg. Når diameteren er den samme gjennom hele dens lengde.

Sorg for styrkeløft

Det finnes også en bar for styrkeløft med en litt større diameter - 29 mm. Dette er iboende i halsen stor stivhet, noe som i sin tur reduserer den oscillerende bevegelse ved utførelse av huk eller dead. Spring egenskaper, som har en olympisk fela, er ekstremt farlig når du utfører øvelsene i en sport disiplin av styrkeløft. I det øyeblikket, når linjen er fjernet, kan utøveren starte en "bang". Men halsen gjør det mulig å løfte mer vekt.

Sorg for utøveren

I vektløfting idrettsutøvere bruker en fjær egenskap, som har en OL-hals. Dette forenkler øvelsen på et tidspunkt da slutten av hardingfela utgjør vibrasjonene. Bommen i brøkdelen av et sekund blir litt enklere.

Nå om bar for knebøy. Ifølge WPC pauerliftinga Federation spesifikasjonen, tillater halsdiameter på huk den ikke overstige 32 mm. Dens lengde bør ikke være mer enn 2400 mm, med en masse som tilsvarer 30 kg låser.

Kvinne halsen

Det er også en kvinnelig olympisk halsen. Han er forskjellige i størrelse. Lengden er kortere ved 15 cm og 3 mm lengre i diameter. Dets vekt er mindre enn 5 kg. Følgelig dens lengde 2,05 m; vekt - 15 kg og 25 mm i diameter. Stang med et T-formet stempel blir brukt til å trene musklene i ryggen. Hjul satt på den ene enden av baren, den andre er fast.

Trap-hals

Trap-hals, eller som det kalles, diamant, oppfunnet i den hensikt å utføre markløft med bena bøyd. Den største fordelen med denne metoden er at belastningen faller på musklene i fronten av femur. Derfor er en slik metode for å utføre postural trekkraft er god erstatning knebøy skuldre. Z-bar med stempel som brukes til å trene arm muskler, biceps og triceps.

Tips og triks for nybegynnere

Hvis du er en fremadstormende idrettsutøver og du ikke har evne eller ønske om å engasjere seg i hallen, vil du utvikle fysisk hjemme eller på plattformen, jo bedre kjøp enn den olympiske halsen, vil du ikke finne.

De ovennevnte typer av stangholdere må treningsapparater eller arrangørene av spesialiserte seksjonene. For eksempel vektløfting, kroppsbygging, fitness, styrkeløft.

Det er viktig å huske på dimensjonene av stolpen (dens lengde er 2,2 m). Det er derfor ikke i hver leilighet den kan plasseres fritt. Vel, et komplett sett med stasjoner, store og små. Alt dette vil gjøre deg i stand til å utføre en hel rekke forskjellige vekt øvelser. Denne stangen vil vare livet ut!