Diet "Fluff" for vekttap: anmeldelser, menyer, resultater og effektivitet

Hvis du trenger å miste mye av kilo, kan det hjelpe på denne dietten er "lo". Hvis man følger den foreslåtte diett for en og en halv til tre måneder faktisk miste opp til 35 kg overflødig vekt.

Diet "fluff" - hva er det?

Finn en ideell figur drømmen for mange kvinner. Det er mange måter å oppnå gode resultater. Men det viktigste og mest effektive er dietten. Internett bokstavelig talt eksplodert gang oppsiktsvekkende diett "lo."

Power-modus når den er basert på Perlovka. Det ble utformet ikke en profesjonell lege, og derfor en bekymring før nå. Men til tross for dette, kostholdet er et effektivt verktøy for vekttap.

Tenk, hva er prinsippene for ernæring:

• saltet må være fullstendig fjernet fra produktene;
• i løpet av dagen må drikke mer væske (enkel eller ikke-kullsyreholdig vann);
• mono-dietten innebærer et svært begrenset antall produkter - en kål, mager fisk, yoghurt og viktigst, bygg og drinker lov te uten sukker lagt.

Sittende på en diett av inntil tre måneder, avhengig av målene.

Som kom opp med en diett?

Diett oppfunnet jente som heter Irina, som hadde store problemer med å være overvektig.

Hun trakk 48 dager diett i tre måneder:

• 20 dager i den første måneden;
• 21 dager - i den andre måneden;
• og bare syv dager i den tredje.

Det er verdt å merke seg at forfatteren av dietten var allergisk mot frukt. Derfor er de på menyen, og er ikke til stede. Men de som kan og elsker å spise dem, er det også ønskelig å inkludere dem i mat, og dermed diversifisere kosthold og berikende kroppen på denne tiden, med de nødvendige vitaminer og sporstoffer.

meny

Hovedrett på bordet i løpet av den tiden - bygg - tilberedt av en spesiell oppskrift.

På kvelden 100 gram korn er gjennomvåt og neste morgen ble utarbeidet i 4 ganger mer bygg. Det bør være kokt i 30 minutter uten krydder, salt og sukker. Du kan bare legge til en liten bit av smør. Grøt er delt inn i fem deler. Hoveddelen av det daglige kostholdet er klar.

Vurdere en eksemplarisk "Fluff" diett menyen for dagen.

Frokost består av frokostblanding og nonfat yoghurt.

Ved siden av snack spist porsjon grøt.

Til lunsj blir det lagt til bakt eller kokt fisk.

Snack består av grøt med tillegg av kål (sistnevnte kan spise så mye du vil).

Til middag - en annen del av bygg.

Til enhver tid kan du drikke et glass te.

anbefalinger

Diet refererer til kalorifattig. Derfor, til tross for den raske og svært ettertraktede vekttap, kan det føre til negative konsekvenser for helse. For å unngå dette må du følge disse retningslinjene.

1. På dagen bør drikke minst en halv liter vann, ellers dehydrering kan forekomme.
2. Noen foretrekker å gjøre opp for de manglende vitaminer spesielle komplekser.
3. Følg kosthold og spiser fem ganger om dagen.
4. Øvelse: svømme, løpe eller gå til gym og fitness.
5. Det er ikke nødvendig å radikalt endre kostholdet, umiddelbart satt på en diett. "Lo" tilhører kategorien av radikale vekttap metoder. Derfor er det nødvendig å forberede kroppen på forhånd. For eksempel redusere minst 7-10 dager kaloriinntaket, bli vant til rent vann. Så kroppen vil være lettere å flytte sjokk, og diett "lo" vil skje uten negative konsekvenser. Det bør være oppmerksom på at det ikke passer for alle. Derfor, hvis du vil føle ubehag, må du gå til et normalt kosthold.

fordeler

Mange bemerket effektiviteten av som har en diett "fluff". Anmeldelser og resultatene kan sees på mange fora hvor kommentarene er ofte ledsaget av en svært veltalende fotografier tatt før og etter vekttap. Her er fordelene med denne dietten.

1. Dietten er godt balansert.
2. Sult neppe være tortur, som nesten alle matvarer er solid.
3. Alle produktene er rike på vitaminer og sporstoffer. For eksempel fremmer bygg kollagenproduksjon, slik at huden blir elastisk og godt preparert utseende. I tillegg er det vel påvirker det gastrointestinale system, hvor giftstoffer fjernes fra kroppen mye raskere. Kefir, i sin tur, gjenoppretter den mikrofloraen i tarmen, metter kål kroppen med vitaminer, mineraler og, selvfølgelig, fiber, og fisk inneholder mye sunt fett og aminosyrer.
4. Allerede i den første uken av dietten sunn kropp er ryddet for slagging.

Te, kaffe og brus i kostholdet drikker ikke. I stedet vil en enkel rent vann hjelper kroppen til å være i god form og hell overføre denne utfordrende modusen.

mangler

Eksperter oppmerksom på en rekke mangler ved den foreslåtte kosthold. Disse inkluderer:

• fattigdom diett, når kroppen ikke får den nødvendige verktøyet veschestav og mikronæringsstoffer for ham;
• tåle en slik behandling er svært vanskelig, sjansene for svikt;
• tap av et stort antall kg i løpet av kort tid gjelder også for de mangler, fordi kroppen går gjennom på denne tiden av stor stress;
• kan vises strekkmerker på huden, og det vil begynne å synke - den eneste effektive måten å håndtere dette er idrettsaktiviteter;
• Du bør også vite at kroppsdelen med kroppsfett i siste sving, men først tar muskelmasse; så den eneste fysiske aktiviteten kan hisse opp kroppsfett og for å få dem til å forlate kroppen.

"Fluff" kan påvirke helse, spesielt hvis det er allerede undergravd av noen sykdom. For eksempel, diabetes eller vitaminmangel er meget uønsket, da det kan forverre tilstanden.

resultater

Men hvis du vil fortsatt være i stand til å sitte på en diett, deretter tre måneder, vil du glemme flere titalls kilo overvekt. Selvfølgelig har hver kroppen sine egne særtrekk, og tapet av kilo det ikke kan påvirke. Men den gjennomsnittlige resultat som gir diett "lo" (karakterer bekrefte det), - fra 30 til 35 kg.

I dette tilfellet bør det bemerkes at den største vekttap vil skje bare i de tidlige dager. Så hver dag vil du miste en kilo. Så resultatet vil bli bedre, men ikke så fort. Så du trenger for å forberede den til slike funksjoner, og ikke bli opprørt hvis vekttap for en stund stopper.

funksjoner

Det faktum at dietten er "lo" svært gode resultater oppnås, bekrefter kvinnene som satt på den, samt eksperter og trenere. Men det siste punktet og svakhetene ved dette regimet, som består, etter deres mening, at bare fire av produktet for en så lang tidsperiode for helse - er svært liten. Derfor, det faktum at jenta for en diett med jevne mellomrom tilbake til sitt normale kosthold, kanskje hjalp det å opprettholde helse.

Det sikrer at den tapte vekten aldri kom tilbake. Men eksperter sier det motsatte: fettet vil komme tilbake med en høy sannsynlighet, siden hurtig vekttap er nervøs med slike farer.

konklusjon

Således anordnet diett "fluff". Meny, reglene er strenge, men effektive. Men før du bestemmer deg for å prøve denne dietten, bør du alltid konsultere med en ernæringsfysiolog, og i ferd med etterlevelse må hele tiden overvåke deres helse.