Drikk nok vann? Disse 17 produktene vil legge til sin mangel i kroppen

Du har sikkert allerede hørt at du bør drikke åtte glass vann om dagen. Faktisk er vitenskapen ikke bekreftet: en person trenger væske av noe slag, ikke bare vann. Hvis du svetter mye på en jevnlig basis, må du drikke mer. Hvis du spiser mye mat som inneholder vann, kan du drikke mindre. Mangel på væske - er et stort problem. Vann hjelper kontrollere vekten, rense kroppen for giftstoffer, hjelper nyrene funksjon. Studier viser at det er også nødvendig for god konsentrasjon. Likevel er det viktig å vite: en femtedel av volumet av væsken kommer inn i kroppen av mat. Spis mat rik vann for å fukte kroppen.

agurk

Den agurker imponerende flytende innhold - om nittifem prosent. I tillegg har denne vegetabilsk mye kalium, som bidrar til å hindre hjerteinfarkt. Agurker også inneholde anti-inflammatoriske substanser som er nyttige for helsen hjernen. Snack agurker, legge dem til en salat eller bare blande med tomater, olivenolje og balsamicoeddik for de mest enkle retter. Dette er en veldig praktisk måte å legge væske til kosthold!

zucchini

Det er en flott grønnsak som er enda egnet som et alternativ til pasta uten noen ekstra karbohydrater og kalorier. Det nittifem prosent av vannet, så det er veldig god fuktighetsprodukt. I dette tilfellet kan squash legges selv i baking. Bare eksperimentere og finne oppskriften som perfekt passer deg.

vannmelon

Vannmelon hjelper deg å opprettholde perfekt på en varm dag, en tilstrekkelig grad av fuktighet. Han var nittito prosent består av vann, dessuten er det fullt av næringsstoffer som vitamin A, _B6, C og lykopen og antioksidanter. Vannmelon kan brukes og for å aromatisere vannet og for fremstillingen av anvendbare frukt is. Når sesongen begynner meloner, sørg for å bruke denne anledningen til å fylle kroppen med væske!

selleri

Selleri hjelper godt i kampen mot kreft, dessuten inneholder nittifem prosent av vannet. Luteolin, et stoff som finnes i selleri, kan stoppe veksten av kreftceller, spesielt i bukspyttkjertelen. Apigenin kan stoppe veksten av kreftceller i brystet. I tillegg er selleri rikt på fiber, noe som gir en lang følelse av metthet.

gulrøtter

Gulrøtter nitti prosent vann, i tillegg har den en rekke fiber. Gulrøtter er veldig bra for øynene. Øke mengden i kosten, hakket gulrøtter og legge til salat. Du kan også ta en matbit gulrøtter med hummus eller guacamole. En hel rekke alternativer, noen som vil være nyttig for deg.

reddik

Dette vegetabilsk er nittifem prosent vann. Du kan trygt snack reddik! Dette produktet bidrar til å kjøle ned kroppen: det hjelper å takle alvorlighetsgraden av sterk varme. Videre er reddik en kilde for vitamin C, fosfor og sink, viktige mineraler og antioksidanter som beskytter celler og mating av stoffet. Legg en slik komponent i salater, på smørbrød, på jakt etter nye oppskrifter - kroppen din vil takke deg bare.

kiwi

Vanligvis, alle vet bare at appelsiner er en utmerket kilde til vitamin C. I kiwi dette vitaminet mer i tillegg, de er åttifem prosent vann og inneholder så mye kalium som en banan og gjennomsnitt. I kiwi lav glykemisk indeks, noe som gir en langsom økning i blodsukkernivået. Disse tropiske frukter vil glede søt tann og perfekt utfylle en salat. Vitamin C er viktig for å kombinere med sink for å styrke immunsystemet i løpet av sesongen av forkjølelse.

ferskener

Disse fruktene inneholder åttiåtte prosent av væsken, til det samme de er utrolig deilig. De er i stand til å hindre de tilhørende fedme sykdommer, slik som diabetes og sykdommer i det kardiovaskulære systemet. Ofte spiser fersken. Med en slik søt frukt i kostholdet skadelige desserter ikke selv vil!

poteter

Poteter inneholder åtti prosent vann, også er en god kilde for kalium, en nøkkel mineral for friske blodtrykket. Variasjon med rød hud inneholder mer vann. Stek potetene i sine skinn, for å holde innsiden av kalium, og deretter spise med brokkoli, ost, bønner eller lav-fett protein. Dette er en utmerket rett som fordeler og garantier for metthet i lang tid.

brokkoli

Dette er en av de mest nyttige grønnsaker. Brokkoli inneholder fytokjemikalier, antioksidanter, fiber, vitaminer, mineraler, dessuten er det nittien prosent av vannet. Ofte prøver å legge til denne komponenten i forskjellige retter: salater, krem supper, omeletter. Det vil gi deg uvurderlig og svært behagelig smak.

cantaloupe melon

Dette er en god ingrediens for fruktsalat, men bare en melon og ost er også deilig å spise. Det nitti prosent av væsken, så vel som beta-karoten og vitamin C. Det er deilig og meget polehno, så forsøke å glemme dette produkt i fremstillingen av deres diett.

aubergine

Auberginer er en flerhet av farger og inneholder ca. åttini prosent av vannet. Sørg for å inkludere de lavkaloriprodukter i kostholdet. Aubergine kilde er kobber, B-vitaminer, magnesium, vitamin K, og kalium. Alle disse næringsstoffene støtte sunn metabolisme, styrke immunsystemet og hjerte-systemer. Ikke stek aubergine, bedre bake eller bruke som et alternativ til kjøtt. Du kan også bruke aubergine pizza - tynne skiver i stedet for å bruke grunnlaget for testen.

jicama

Denne sjeldne vegetabilsk annen crunchy tekstur og søt smak. Jicama nitti prosent vann, inneholder det en mye vitamin C, jern og kalium. På gatene i Mexico solgt fruktsalat med jicama, krydret med limesaft og chili pulver. Det er deilig, men også overraskende nyttig.

tomater

Tomater nesten nittifem prosent vann, er det en av de mest fuktighetsgivende alternativene. Foruten dem mye næringsstoffer. De er en rik kilde av lykopen, et stoff som anti-kreft egenskaper, og også inneholder vitamin A og C. kan selv koker tomatene på grillen, sprinkling dem med olivenolje. De er egnet for så mange retter, slik at kroppen din vil bli fylt med væske uten noen ekstra innsats.

jordbær

Disse bærene - naturlig alternativ til søtsaker. Jordbær inneholdt nitti prosent av væsken, og er den mest fuktighetsgivende bær. Tilsett jordbær i vann med mynteblader, for å få en deilig drink, lage en salat eller bare spise bær uten tilsetninger.

Salat "Iceberg"

Denne salaten er ansett å være den minst næringsrik, men det har mye vann. Han var seks og nitti prosent består av væske, i tillegg er lav i kalorier, fett nok til vitamin A og C. En salat i smørbrød eller ruller, for å gi dem en fin knas tekstur.

blomkål

Hvis du tror at dette produktet ikke er nok smak, bør du endre ditt synspunkt. Blomkål kan absorbere smaker av produkter for å komplettere den i en skål, så det er perfekt for supper og retter med ost. Men hun er nittito prosent er vann. I én porsjon, og ytterligere tre og et halvt gram fiber, som også gir stor nytte for kroppen.