Ernæring ammende mor i flere måneder: tabellen. Meny, ammende mødre diett

Alle vet at på den tiden til å bære en baby, bør hver kvinne spise rett, ikke konsumere usunn mat. Det er svært viktig for dannelsen, vekst og utvikling av fosteret. Men ikke alle kvinner vet at etter levering er også svært viktig å følge en bestemt diett. Så, riktig ernæring ammende mor: hva som er tillatt og hva som ikke er - om dette og ønsker å snakke akkurat nå.

tillatt mat

Hvordan mat må prioritere, og som er det best å gi opp mens du ammer? Dette spørsmålet hjemsøker mange damer. Fordi vi alle vet at fra å være en baby er ikke bare natts søvn, men den generelle tilstanden til moren. Så, hva du kan spise trygt umiddelbart etter fødselen og de første månedene?

1. Kjøtt. Det bør være obligatorisk i kostholdet til ammende mødre. Så, er det best å først spise kylling, kalkun. Litt senere, kan administreres i kosthold kjøtt storfe. Mat skal være kokt, dampet eller stuet. Grillet kjøtt på dette tidspunktet er ikke anbefalt for bruk.
2. Fish. Det er også meget nyttig produkt tilførsel, noe som er nødvendig for vekst og utvikling av babyen. Derfor, i den første måneden av en kvinne trenger å spise bare lav-fett varianter av fisk - det kan være torsk, abbor, sei. Senere kan du prøve og annen fisk.
3. Meieriprodukter. De trenger også å spise regelmessig. Men det er nødvendig å prioritere yoghurt, forblir cottage cheese i første levemåned. Videre kan det samme bli administrert i dietten til mødre yoghurt, kefir (de er fetere og derfor vanskeligere for barnet). Det er ikke nødvendig å blande produkter med sukker, honning, syltetøy. I dette tilfellet, kan de lett føre til oppblåsthet og kolikk hos barn. For melk, er det nødvendig å drikke en begrenset mengde (som tidligere ble det antatt at det er en obligatorisk produkt breastfeeding mors kosthold).
4. Cereal grøt. De er nyttig ikke bare for mødre, men også for barnet. Fremstill ved deres bedre lang gulning i ovnen eller over lav varme i en panne med en tykk bunn. For en smak etter matlaging havremel i det, kan du legge fløte, rømme eller smør.
5. Sortere ut hva som kan og ikke kan ha en ammende mor, er det nødvendig å snakke om egg. Dette er en nyttig matvare. Imidlertid kan en mor som ammer i de tre første ukene av smuler trygt spise bare vaktel egg. Senere kan du prøve litt kylling. Men vi må huske på at de kan forårsake allergi hos barnet.
6. Grønnsaker. Utvilsomt, de er nyttige for både mor og baby kropp. Men det er mange nyanser. Den første tingen å si om hva de spiser i rå form er forbudt. først som du trenger å gi opp bønner, rødbeter, reddiker, neper, løk, hvitløk, kål, tomater, agurker. Noen av disse matvarer forårsake økt gassdannelse, noen - allergiske reaksjoner.
7. Frukter. Vi trenger å gi opp røde frukter og bær. Også i de første månedene av babyens liv trenger å ta dem med til en varmebehandling og bedre skrelles.
8. Nøtter. Du kan spise en moderat mengde valnøtter, mandler, hasselnøtter.
9. Brød. Ferske bakervarer kan føre til oppblåsthet. Så fra deres mottak skal være forlatt. Kan trygt spise tørre galetnoe kjeks, tørket brød (men i moderate mengder), brød.

Strøm mamma i de første månedene av livet smuler

Hva bør drives sykepleie mor i de første månedene av et barns liv? Hva kan være på dette tidspunktet å spise? Minst de tre første dagene av livet smuler mor og baby trenger å bruke på sykehuset. Her er det og verdt en titt, hva du trenger å spise riktig. Tross alt, sykehus mat er utelukkende vegetarianer og de tillatte ammende mødre. Av samme prinsipp bør du prøve å spise hjemme. Så på dette tidspunktet kan du spise trygt?

• Lys supper grønnsaksbuljong.
• Kokt kjøtt, fisk, lav-fett varianter.
• Pynt: frokostblanding grøt, grønnsaker, potetmos, zucchini.
• Tørket brød.
• Fra rå frukt og grønnsaker enda bedre nekte. Bakte epler du kan spise uten frykt.
• Desserter: lav-fett cottage cheese, galetnoe kapsler.
• Du kan drikke ganske svak svart te, fruktdrikker (ikke fra røde bær, frukt).

Det er i utgangspunktet alt du kan spise trygt på dette tidspunktet. Men ikke bli opprørt, så en streng diett vil bare gagne mor og barn. Barnet vil ikke bry noe relatert til mat, som en ammende mor sakte begynner å vende tilbake til det normale etter levering.

Den andre og tredje levemåned

Således er den kraftforing mor, forblir den andre måned. På dette tidspunktet kan du prøve å spise suppe i kjøtt buljong, blir introdusert i dietten av frisk frukt og grønnsaker (ikke-røde varianter, fordi de kan forårsake allergiske reaksjoner hos smuler). Du kan skjemme deg bort med en skive ferskt brød, bakverk (i moderasjon). Også på denne tiden avgjort pasta, mild ost, rømme. Du kan prøve å spise stuet kål, braisert løk, greener.

Merk: vurderer strøm fôring mor i flere måneder, er det verdt å huske at om lag tre måneder i livet til en kvinne smuler bør være mulig å vende tilbake til sitt vanlige kosthold. Det er verdt å huske at ingen av dyrene i verden i løpet av fôring ikke endre kostholdet. Men i denne uttalelsen, er det en "men". Det gjelder bare for de kvinner som alltid har ledet en sunn livsstil og spise bare sunn mat.

Den fjerde til syvende måneden av livet smuler

Med tanke på kosthold, diett ammende mor i flere måneder, må jeg si at etter tre måneder med en kvinne kan gradvis prøve alt hva hun ble brukt (helt eliminere skadelig mat). Så, på dette tidspunktet, kan du allerede spise fersk løk, legge til ulike krydder, drikke urtete (men det anbefales ikke å misbruke dem, da de kan forårsake allergiske reaksjoner).

Seventh - den tolvte måned

Det første året av livet fôring mor kan fullt vende tilbake til sitt vanlige kosthold. Så kan du gradvis introdusere slike tidligere forbudte matvarer som belgfrukter, sitrusfrukter, naturlig sjokolade, hvitløk, honning, svinekjøtt og andre fete kjøtt.

mat Table

Innser hva som bør være mat ammende mor i flere måneder, bordet - som kan gi så lite utgang. Tross alt, vil det være lettere å navigere for kvinner som kan bli introdusert i kostholdet.

Om behovet for å diett

Ernæring ammende mor i flere måneder, bordet - dette er klart. Imidlertid bør det sies at i noen tilfeller er kvinnen fortsatt best å holde seg til en streng diett. Så, er det nødvendig å gjøre i følgende tilfeller:

• Hvis mor, far eller ungen selv led allergiske reaksjoner på mat.
• Hvis dietten til en kvinne bør være begrenset på grunn av sykdommer i fordøyelseskanalen fra henne eller barnet.

Regler om kompilering modus ammende mors kosthold

Hva bør være riktig ernæring ammende mødre, månedlig menyen? Så kan den fortelle mye, ernæringsfysiologer, barneleger. Men til hver kvinnen selv må vite og føle at hun trenger å spise, men ut fra det er bedre å gi opp, til tross for legens anbefaling. Men det er enkle regler for å gjøre dietten, som fortsatt er bedre å holde seg til:

• Nye matvarer trenger å bli introdusert i kostholdet gradvis. Så du kan forstå reaksjonen til dem babyen.
• Det anbefales å ammende mødre å holde en matdagbok, holder opp til mengden av tid og for første gang etter levering av mat å spise. Du må også vurdere reaksjonen til barnet. Og for å balansere ernæring ammende mor i flere måneder, bordet introduksjon av nye produkter - her er hva du trenger for å lage din egen. Så, etter henne, ville kvinnen vet hva og når det vil være i stand til å begynne å spise igjen.
• For første gang etter fødselen en ny matvare skal konsumeres i små mengder, gradvis øke sitt volum.

Etter innføringen av en ny matvare (men ikke farlig ved første øyekast) er det nødvendig å følge nøye reaksjon på det, ikke bare barnet, men også en ammende mor. Det bør også huske at etter at moren spiste noe nytt, vil barnets reaksjon vises i løpet av de neste 12 timene. Vel, hvis du virkelig virkelig vil unne deg noe forbudt, men deilig, gjør det bedre i morgen. Så kvelden babyen er allerede en "prøve" og svaret vises tidligere enn om natten (når mor skal, akkurat som et barn, en god hvile).

allergisk mat

Vurderer en mor som ammer mat i flere måneder, sørg for å fortelle oss hva som er best å ikke spise i løpet av denne perioden. Dermed den første kategorien av tabu - matvarer som forårsaker allergiske reaksjoner.

• Med.
• Noen nøtter.
• Røde bær og frukt.
• Sitrus.
• Sjokolade.
• Kumelk.
• Kylling egg.
• Krabbe pinner.
• Pickles, sauser, Majoneser, ketchups.
• Røkt kjøtt, pølser, pølser.
• Halvfabrikata.
• Alkohol.
• Soy matvarer.
• Tomater.
• Eksotiske frukter.
• Mat fra en vakuumpakke.

matvarer som forårsaker kolikk hos barnet

Vi vurderer ytterligere en ammende mor ernæring månedlige menyer, kosthold. Så, igjen, er det en annen stor gruppe av matvarer som er best unngås fordi de kan forårsake oppblåsthet og kolikk i magen smuler.

• Kumelk.
• Kål.
• Belgfrukter.
• Paprika.
• Ferske kaker, brød.
• Agurker.
• Erter.
• Pærer.
• Druer.
• Rosiner.
• Brus.

Produkter forsterket med hensyn til deres verdi

Hva annet er viktig å fortelle, vurderer en ammende mor drevet av måneden? Tabell over produkter som inneholder visse vitaminer - her om hva som er nødvendig å stoppe. Tross alt, må vi huske at all mat skal være befestet og nyttig som mulig for en kvinne og hennes barn.

Myter og fakta om ernæring under amming

Så, mat ammende mødre, innspill mat bord og beriket mat - det er alle blitt vurdert. Nå ønsker jeg å fjerne noen vanlige myter om å spise under amming.

Myte 1. Spis trenger for to. Ikke for to, men for to. Kvinnen, selvfølgelig, er å spise mer, fordi mange næringsstoffer vil gå inn i melken. Men her er det også svært skadelig å overspise. Det er nødvendig å huske på at det viktigste er ikke kvantiteten, men kvaliteten på maten.

Myte # 2: Hvis du spiser én ting, vil barnet ikke har problemer. Så ikke vær, fordi maten skal være variert. Bare på denne måten kan barnet få hele komplekset av vitaminer og mikroelementer.

Myte 3. må være kumelk i kosten. Mange kvinner tror fortsatt at kumelk kan utløse økt produksjon av morsmelk. Disse fakta er ikke bevist, slik at uttalelsen ikke kan være gyldig. Videre moderne ernæringseksperter sier at kumelk allergener.

Myte 4. kolikk kan ikke bekjempes. Fight, selvfølgelig, umulig, men de kan justeres ved hjelp av mat. Så, fra kostholdet for å utelukke som er i stand til å øke gassdannelse i magen.

Myte 5. Det er nødvendig å spise hva som kreves av kroppen. Ikke akkurat. Hvis organismen spør gulrøtter, kan du ikke nekte for det. Men hvis chips eller brus - denne regelen fungerer ikke her.