For skjønnheten i livet møtes obliques

Holde seg i form, mange sitter på diett, fitness klubber, utføre øvelser hjemme, og bak det hele, som regel, det viktigste målet - å være vakker og sunn. Bør jeg nekte for at det er et ønske om å se bra presser folk til å endre sin tradisjonelle levemåte, utrydde dårlige vaner?

Noen ganger selv et ønske om å være sunt for mange som genereres av et ønske om å bli vakrere.

I denne artikkelen vil vi snakke om livet. En flott måte å bevare helsen og øke sin appell - en systematisk tilnærming. Det sekvens - den beste assistent i å styrke musklene.

Som kjent bukmusklene er delt inn direkte og skrå og på tvers. Den ønskede effekten av den ideelle pressen kan oppnås bare ved å betale lik oppmerksomhet til alle tre kategorier av muskler.

Kjenne den absolutte sannhet, mange, men ignorere behovet for å svinge obliques. Som et resultat, er midjen dannet riktig, sidene dannet kroppsfett, og ligner et rektangel generell silhuett. Slik sorterer har skjedd med deg, husk - grunnlaget for en fin figur (for både menn og, enda mer for kvinner) - obliques.

Hvordan bygge obliques

Vekselvis utfører noen av følgende øvelser vil være nok til å tone obliques og det korrekte tallet.

1) Fremstilling: føtter skulder bredde hverandre, armene hevet over hodet og er knyttet til den "slottet".

Teknikken av ytelsen i sakte tempo for å lene seg til siden uten å bøye kroppen. Du vil føle deg som en anstrengt skrå muskler på magen. For første gang det viktigste - ikke overdriv. Trening er svært effektiv og er rettet til rett avdeling pressen, så det er best å starte med et lite antall bakker.

2) Fremstilling: bena litt fra hverandre, armer hevet til brystnivå og bøyd på albuene, danner en rett vinkel med legemet.

Teknikk: make svinger til høyre eller venstre, uten å endre plasseringen av føttene. Sprer seg som hvordan hvis du snu. Kroppen rett - pust, kropp igjen - puster ut. Og omslutter den første rotasjonslegemet, utvide maksimalt bakover. Resten av svingen er laget i et hurtig tempo i siden.

3) Forberedelse: ligge på ryggen, knærne bøyd, og høyre fot hviler foten på gulvet, er den venstre foten hevet og hviler på høyre kne. I den andre tilnærmingen, endre plasseringen av føttene på det motsatte. Hender som holder hodet, albuene ut til sidene.

Teknikken av ytelsen i en rytmisk tempo for å heve kroppen, som om du prøver å nå ut til høyre albue til venstre kne (hevet) fot. Endre posisjon og gjenta all over again.

4) En utmerket resultat gir rotasjon av hoftene. Etter å ha mestret denne teknikken, vil du være i stand til å overraske venner som på dansegulvet og trekke opp obliques.

Forberedelse: bena litt fra hverandre, hendene på beltet.

Teknikken av ytelsen bedre i speilet. Prøver ikke å bevege kroppen, hoftene roterer bare - med klokken og tilbake.

Forbedre din figur og husk at jakten på skjønnhet ikke fører til noe godt, mens systematisk og regelmessig mosjon kan gi en stabil og ønsket resultat.