Hvordan å miste vekt raskt i bena?

Vi er alle individuelle - vi alle har forskjellige kroppens strukturer og ulike problemområder. For noen med en diett vekt jevnt, noen - gå hvor som helst, men problemområder. Den vanligste av de mest krevende sted å stå opp.

Hvordan å miste vekt raskt i bena, ikke sug dem - dette er et problem som angår mange kvinner.

La oss starte med det faktum at det ikke kan gjøre uten trening. Kombiner dem, selvfølgelig, er det nødvendig med riktig ernæring.

Hva trening kan bidra til å miste vekt raskt i bena:

Gå eller løpe. Prøv å gå eller kjøre hver dag i minst 30 minutter. Å trene forskjellige muskelgrupper anbefales å veksle mellom løping og gåing. Hvis du vil, for eksempel, bare å kjøre, må du kjøre sakte i begynnelsen, deretter raskt endre tempoet. Som et alternativ til å kjøre i parken kan du gjøre hjemme på en tredemølle.

Kjøp en sykkel eller en tredemølle, sykkel. Og pedalen minst 20 minutter om dagen. Ikke stopp - for utmattelse symptomer taktskifte.

Når du tar en dusj etter sport, en massasje - fra ankelen, klatre opp, bruke kroppsskrubb. Det er nødvendig i huden for å holde den sigende etter ekstra vekt borte.

Hoppe tau. Start med 20-30 ganger om dagen, gradvis øke antall ganger opp til 50-60.

Knebøy. Huk så snart du har et ledig øyeblikk, og hver gang når han ønsker noe søtt eller stivelsesholdige matvarer. Dette vil bidra til både å miste vekt raskt i bena, og bli kvitt cellulitter, hvis du har en. Start med 30-40 ganger om dagen, kan være i flere tilnærminger, gradvis arbeide opp til 100. 100-optimale mengden av sit-ups om dagen for å sikre at føttene er i god form.

Spin bøylen. Ikke bare i midjen, selv om det er sikkert en utmerket leksjon. Og på hoftene.

Gjør Mahi føtter ( "saks"). For å gjøre dette, ligge på gulvet, løft føttene i en vinkel på 90 grader for å skille dem skulder bredde hverandre og trekke opp en etter en, som simulerer bevegelsen av saks. Denne øvelsen styrker musklene og gjør at du kan bli kvitt cellulitter. Selvfølgelig, i henhold til daglig ytelse.

Og det andre alternativet svinger - på knærne, ser frem til å utføre svinger frem og tilbake og venstre og høyre. Slike svingninger virker som den ytre siden av låret, og innvendig, er det viktig. Ellers hvordan å miste vekt raskt i bena, ikke forsterket både lår? Du kan legge et kne manualer eller bare en liten plastflaske med vann - det må være fastspent under kneet, som noe kompliserer trening.

Når du er engasjert i å styrke musklene i legger og lår, er det nødvendig å betale stor oppmerksomhet til stretching, ellers bena vil bli pumpet. Derfor inkludere i dagen, flere asanas av yoga. Velg de du liker best og gjøre dem hver dag. muskel bygningen er mer karakteristisk for menns sportsprogrammer.

Hvordan å miste vekt raskt uten slanking i bena? No way! Kroppen forstår ikke hvor det er nødvendig å fjerne den ekstra vekten, så det er nødvendig å redusere den totale kroppsvekten. Og her uten slanking vil ikke gjøre.

La det vil ikke være en radikal mono-diett, ingen sult, men bare oppgivelse av skadelige produkter (chips, stekt, røkt, mel) og måltider på kvelden - du allerede se resultatene.

Drikk mye vann, grønn te, spise frukt og grønnsaker, kok i et vannbad.

Hvis du har mye tur i høye hæler, selv lavt, komme inn i vanen hver dag for å ligge med føttene i 10-15 minutter.

Hvis du ikke har noen kontraindikasjoner, kan gjennomføre et kurs av hermetisert (vakuum) massasje. Den er laget i mange salonger, men også hjemme selv kan helt klarer å få slanke ben. Kjøp på apoteket krukkene, de er vanligvis billig, massasjeolje og anti-cellulitt krem. Effekten av dette massasje er generelt gode - huden er glattet, og hatet cellulitter forsvinne.