Hvordan fjerne tappene på hofter: trening hjemme

Hvis du er i det hele tatt slank figur er "ører" på lårene, så mest sannsynlig, du er galt nylig gått ned i vekt. Det er mulig at prosessen med å miste vekt ble utført hurtig, og bare ved å redusere mengden og kaloriinntak. Derfor, overvekt, selvfølgelig, raskt igjen, men kroppen fett forble i de mest "problematiske" steder. Som kjent, den første til å miste vekt bryst og ansikt. Men den beryktede "ører" er nå neppe noen gang forsvinne uten hjelp. Den sikreste måten å bli kvitt dem - det er et godt utvalg av spesialistutdanningen, som innebærer musklene i hindret området. Jeg skal snakke om hvordan å fjerne "ører" på hoftene. Disse øvelsene er enkle, og de kan utføre hver.

Foot bortføring vekselvis i hånd - den beste øvelsen dansere

La oss starte vår virksomhet fra en interessant opptak. Har du noen gang lurt på hvorfor dansere er ingen problemer, "ridebukser" på hoftene. Det viser seg at de gjør en god øvelse som styrker musklene i bena i feltet. Denne alternative løfte sogutyh ben eller avledning dem fra hverandre. Stå rett opp, kan du samtidig holde på en støtte, for eksempel en stol. Løft høyre ben og tar henne til side, til venstre benet rett. Så gjenta 20-30 ganger. Vi gjør det samme med venstre fot. Hver gang økningen rekke tilnærminger gradvis bringe dem til 50-60. Nå som du vet hvordan du fjerner fanene på hoftene. Enkle øvelser, bare prøve å gjøre dem regelmessig.

Husokkupasjon-plie svært effektivt

Vi låne fra ballett ca en annen stor oppgave å kvitte seg med "bukser" på hoftene. Denne såkalte squat-plie. Vi bærer det slik: stå oppreist, føttene er mye bredere enn skuldrene, tær mens skilte seg i ulike retninger. Sakte knebøy så lavt som mulig, slik at vi somle i noen sekunder og få opp. Slik aktivitet vil hjelpe oss til raskt å løse problemet med hvordan du fjerner fanene på hoftene. Øvelsene utføres ved 10 til 15 ganger.

Blanding og fortynning av benene fra liggende stilling

Hva annet skal vi bidra til raskt å takle denne oppgaven? Mahi føtter! Bare gjøre dem i liggende stilling. Ligg på gulvet på en gymnastikkmatte. Deretter løfter rett ben opp, redusere og avle dem. Du kan være i stand til å diversifisere og denne okkupasjonen. Det samme kan gjøres bare med bena bøyd i knærne. Dette er en veldig effektiv trening. Fjern de "ører" på hoftene de kan hjelpe raskt. Hvor mange ganger gjør dem? Så mye som du kan, før du føler deg litt sliten.

utfall

Og nå for styrketrening. Den beste øvelsen i området for å "ører" på lårene for å fjerne raskt, angrep er ned. Stå rett opp, armene til siden. Lunges vekselvis venstre fot, deretter til høyre. 10 utfører bevegelser sammenkoblet i den ene tilnærming.

Dermed undersøkte vi de komplekse leksjoner som vil hjelpe oss å håndtere vårt problem. Engasjere regelmessig - og snart vil du glemme om sine følelser om hvordan du fjerner "ører" på hoftene. Øvelsene er svært effektive og resultatene kan sees etter to uker med konstant trening.