Mat som er rik på kalium og magnesium

De fleste mennesker vet og forstår hva kalium er en av de viktigste elementene i menneskekroppen. Og matvarer rike på kalium, bør alltid være "på hånden". Tross alt, på grunn av mangel på dette stoffet i kroppen, en person begynner å bli lei veldig fort, det er konstant hodepine, grunnene til at han ikke kjenner og kan ikke forstå. Det er derfor alle bør vite nøyaktig hvilke funksjoner utføres av kalium i sitt system.

Således er kalium ansvarlig for vannbalansen i kroppen, som det er nødvendig for alle humane vev og organer, opprettholder elastisiteten av celleveggene og alle de andre organer og ledd. Ikke glem at det er kalium er ansvarlig for arbeid av hjertet muskelen, regulerer leveren aktiviteten til hjerneceller, nyrer, nerver. Det er derfor man bør vite hva produktene mer kalium.

Du bør også forstå at utilstrekkelig nivå av kalium i kroppen kan føre til følgende sykdommer og tilstander:

• dannelsen av nyrestein;
• å øke blod og blodtrykket;
• tretthet, illebefinnende utseende følelser av sammenbrudd;
• fremveksten av risikoen for hjertesykdom eller slag;
• forstyrrelser i nyrene, på grunn av hva som kan begynne å hovne opp. Mens bruken av kalium letter uttak av vann fra kroppen.

Så, hva vet du mat rik på kalium? Med dem vil du møte nesten hver dag, bare kanskje, ikke engang mistenker at det er i deres kaliumnivå størst. Dataprodukter inkluderer: persille, alle melkeprodukter, fisk, havregryn, kål, hvitløk, agurk, gulrøtter, bønner, peanøtter, pepperrot, valnøtter og mange andre grønnsaker og frukt. Det er derfor du enkelt kan gjøre selv den konklusjon at mat rik på kalium - er nesten alle grønnsaker og frukt. Råd som bør følges - det er "spise så mange friske frukter og grønnsaker, sørg for å drikke bare naturlig juice." Mat som er rik på kalium, er ikke bare svært nyttig, men også svært velsmakende.

Nå la oss snakke om produktet, som inneholder et annet viktig element - magnesium. Det er ingen hemmelighet at magnesium er det viktigste stoffet som er en del av menneskelig tenner og bein. Han har også ansvaret for arbeidende muskler. Faktisk kan utilstrekkelige nivåer av magnesium i det menneskelige legeme føre til problemer i det kardiovaskulære systemet, povyshennoga trykk, beslag og mange andre sykdommer.

Mest magnesium finnes i hvetekli, erter, søt mandelolje, hvete, soya mel, kål, aprikos, havregryn, brød, nøtter, de fleste grønnsaker, ost og, selvfølgelig, melk.

Ikke glem at den største risikogruppen er mennesker involvert i idrett og dans, fordi de alltid begrense seg til bruk av enkelte produkter. Men i et slikt tilfelle, er det svært nødvendig for å kompensere for mangel på magnesium bruk av spesielle vitaminer, bør blandingen som går inn i denne sporstoffet. Snakker av høye nivåer av magnesium i kroppen, ser vi at dette fenomenet også bærer en kalsiummangel og fosfor, det er derfor nødvendig å være ekstremt forsiktig når du bruker avføringsmidler, fordi de er den viktigste kilden til denne effekten.

Dermed bare ved å spise mat rik på kalium og magnesium, kan en person være sikker på at han ikke hadde noen grunn til å bekymre seg for helsen hans, fordi han spiser bare sunn og næringsrik mat. Så, hele tiden tenke på hva du spiser, vil du sikkert føle deg mye bedre, og alle problemer og sykdom vil forlate deg for alltid.