Mestringsstrategier

Mestringsstrategier er viktig for dem som på grunn av sin yrkesvirksomhet eller for noen andre grunner er utsatt for stress eller opplever følelsesmessig stress økt. Verbet "å håndtere" betyr "takle", "fight", "kontroll", for å kjempe. "

For første gang begrepet "mestringsstrategi" begynte å bruke i 1962. Murphy brukt den i løpet av forskning i utviklingen av barns kriser. Beskrevet senere Lazarus mestringsstrategier i sin bok, og kalte dem "takle stress og angst." Amerikanske psykologen definert stress så ubehag, som er dannet i fravær av en balanse mellom kravene til miljø og menneske.

Mestringsstrategier er komplekser av ulike atferds teknikker, modeller, som er rettet mot overvinne overdreven, krevende "strips" behov, krav i livet, å tenke på hvor man går inn i en tilstand av stress og angst.

Teknikken er valgt i henhold til et bestemt problem. Det er også viktig og trivsel. I dag er det en rekke mestringsstrategier, de er alle konvensjonelt Grupperes inn i åtte grupper. For å finne den rette teknikken, må du vite hvordan en person reagerer på stress.

For eksempel, valg av mestringsstrategi "konfrontasjon" brukes som en voldsom respons til de spesifikke forholdene i livet. I denne teknikken en person fiendtlig oppfatter en stressende situasjon, og svare på det tilsvarende. Denne strategien er egnet i tilfelle av en reell og konkret trussel. Hvis trusselen å være falsk, kan tilstanden forverres. I tillegg vil bruk av metoder for "konfrontasjon" er ofte forbundet med brudd på loven eller handlinger mot samvittigheten.

"Self-control" strategi er undertrykkelse av menneskelige følelser. Denne teknikken brukes til å flytte til rimelige handlinger. Denne strategien er spesielt nyttig når krisesituasjoner av force majeure. Men hvis motstanderen bløffer, så denne metoden er ikke egnet.

Strategien med "søk støtte" er en person som søker hjelp til slektninger eller kollegaer. Denne teknikken brukes når tapet av en kjær, under en katastrofe, personlig sorg. Denne strategien er ikke lov til å bo alene i vanskelige stunder. Bruk av metoden "søk støtte" må begrunnes. Hvis en person misbruker denne strategien, kan noe om det danner en negativ oppfatning.

Metoder for "flukt" er et avvik fra problemet. Ansvaret for handling er sendt videre til andre mennesker. Vanligvis denne teknikken ikke bringer resultater.

Strategien med "planlegging" er produksjon av en nøyaktig plan for å løse problemet (en vei ut). Denne metoden er egnet når voksende fare, brukes i et ugunstig prognose utfallet. I tilfelle når omfanget av overhengende trusselen er ikke sammenlignbare med evner til å løse, mer hensiktsmessig "escape".

Teknikken med "positiv revaluering" er et ønske om å se den positive siden i enhver situasjon. Denne strategien er egnet hvor en person fra praktisk talt ingenting avhenger. I denne teknikken vil være ineffektiv, hvis på et tidspunkt konsentrasjonen vil gå tapt.

Strategien med å ta sine feil, ansvar for gitt. Denne prosedyren ble brukt viljesterk og sterke mennesker. Men det finnes situasjoner der en person er i stand til å ta på seg en for stor byrde av ansvar.

Strategien med å "legge ansvar" er også kalt "distansere fra problemet." Denne fremgangsmåte er hensiktsmessig når den motstander er rasende og aggressiv. Men hvis du vil ha en umiddelbar løsning på problemet, slik strategi vil ikke fungere.