Ønsket om å spise - det er sult eller appetitt?

Hver person i livet ditt føler for å spise. Hva er det? Det viser seg at følelsen, som vises i tankene eller fysisk følt i den menneskelige magen. Og avhengig av de former for aksje appetitt og sult.

Når trangen til å spise - dette sult?

Sult - en fysiologisk følelse kroppslige signal som informerer om mangel på næringsstoffer for normal kroppen fungerer. Følelsen av sult føles tom mage, kan noen ganger føre til hodepine og svimmelhet.

Når det er et ønske om å spise, kan det være som sult og appetitt. Hvis en person er fortsatt, enn å tilfredsstille mangel på mat, er det sult.

Du er sulten, dersom:

• ønske om å spise øker gradvis;
• vises ubehagelige opplevelser i magen;
• body "krav" høy-kalori mat;
• det kommer en følelse av lettelse etter å ta små mengder mat;
• ved opptreden av metthet slutter å spise.

Appetitt kommer med spising

Appetitt - en psykologisk avhengighet når enkelte situasjoner en person "erfaringer" med hjelp av mat.

Et ønske om å spise - dette er appetitten, dersom:

• ønske om å spise vises umiddelbart,
• ønske om å spise noe vises i hodet, mens i magen er det ingen følelse av tomhet;
• Jeg vil ikke bare spise, men noe uvanlig, velsmakende;
• etter det siste måltidet tok mindre enn en time;
• etter hovedmåltidet har ikke råd til å nekte dessert;
• ved synet av rettene du ønsker å prøve det.

Ønsket om å spise - det er i et ord, tilfredsstillelse av menneskelige psykologiske avhengighet.

Appetitt hos barn

Barn kan ikke betaler nok oppmerksomhet til matinntak, slik at foreldrene bør ta hensyn til hva, når og hvor mye barnet spiser, for å unngå senere helseproblemer.

Appetitt er forårsaket av graden av sult. Imidlertid kan det være sult, men appetitten er ikke, og barnet ikke spiser. Mangel på matlyst er en imaginær og reell.

Når den påståtte manglende appetitt barnet er i vekt standarder for sin alder, men det synes foreldrene at han spiser ikke nok. Derfor foreldre prøver å mate babyen mye mat, bruk av mat gjøre oftere.

Foreldre må rimelig forholde seg til barns kosthold og ikke å gjøre ham overspise. Hvis kroppen utvikler seg normalt og ikke opplever sult, øke mengden av porsjoner trenger ikke å overspising for ikke å forstyrre kroppens stoffskifte.

En sann mangel på appetitt, kan indikere tilstedeværelse av en hvilken som helst sykdom. Når et barn er virkelig sulten, og ønsker ikke å spise mat, det fungerer som et signal for å gå til legen for å få råd.

Øke appetitten hos barn

Barn i skolepliktig alder endring i appetitt kan skyldes endringer i skolehverdagen. Tap av matlyst kan indikere tilstedeværelse av sykdom, eller kanskje bare en skolegutt bestemte seg for å gå ned i vekt, "gå figur". Deretter bør foreldrene ta hensyn til ikke å spise ikke brakt kroppen til utmattelse. Sammen med en kostholdsekspert for å utvikle et barn menyen.

Dersom studenten ikke er trangen til å spise, kan det ha sammenheng med brudd på diett, så det er nødvendig å analysere barns skoledagen og justere måltidene.

Dersom en skole barnet får en full frokost, så ikke gi penger for snacks: kjeks, kaker. For å forbedre appetitten barnet bør bruke mer tid utendørs. Motvilje det kan også være forbundet med endringer i smakspreferanser.

Foreldre bør overvåke kosthold skolebarn og legge til og endre den om nødvendig.

Årsakene til appetitt

Ønsket om å spise - det er i et ord, et behov som kan gi seg utslag på forskjellige måter. Det er enten et ønske om å virkelig tilfredsstille din sult eller prøve noe nytt, eller "erfaring" problemer.

Siden appetitten - det er en psykologisk avhengighet, må vi forstå hva som forårsaker det.

Appetitt kan føre til:

• ønske om å prøve nye smak;
• indre opplevelser: problemer på jobben, hjemme;
• ulike psykologiske tilstander: ensomhet, irritabilitet, harme, ondskap;
• vane, for eksempel når en person sitter ved datamaskinen, bør det definitivt noe der.

Derfor, når det er trangen til å spise, kan det være villedende forstand. Vi trenger å forstå hva som forårsaket dette ønsket. Prøv mentalt å gå tilbake og huske, i en hvilken som helst handling, trodde det dukket opp. Forstå situasjonen, for å gå gjennom det, så ønsket om å spise kan trekke eller slutte å være så sterk.

Når en person er sulten, kan han spise noe mat, magen fortsatt ikke føler smaken. Han føler bare når du fyller følelse av metthet. Smaksløkene åpen språk, og det påvirker tilgjengeligheten av appetitt. For å tilfredsstille din appetitt og ikke overspise, har du små biter av mat så lenge som mulig for å holde språket for å slippe løs den fulle smaken reseptorer på produktet.

Hvordan bli kvitt følelsen av sult

Når personen du ønsker å normalisere kroppen, sitter han på en diett. Og her er det svært viktig å forholde seg til sult.

Hvordan kjempe mot trangen til å spise:

• spise ofte, men i små porsjoner;
• spise mat med lav glykemisk indeks, da sult vil undertrykkes;
• inkludere i kosten mat som er rik på fiber, kan de brukes til å oppnå metthetsfølelse, ved anvendelse av en liten mengde av mat;
• drikke en dag i minst 1,5-2 liter vann;
• spise sakte, sakte tygge mat;
• ren sødme, slik at de ikke fange øyet: kjeks, kaker, sjokolade, søtsaker.

Signalene av måltidet tid nådde hjernen mens en person ikke er pereel, bør vi ikke spise:

• i bevegelse;
• ser på TV, datamaskin;
• oppgi eller redusere inntaket av krydder, fordi de øker appetitten.

Hvordan jukse ønske om å spise? Dette kan gjøres ved hjelp av psykologiske teknikker:

• tilberede måltider med samme antall kalorier, men mer volum;
• gjøre en sandwich høyere på grunn av flere ark av salat;
• spise fra mindre tallerkener, og de vil være helt fylt, er det bedre enn de fleste av de halvtomme plate.

konklusjon

Ikke glem at overspising er dårlig for menneskers helse, så du må kontrollere appetitten. For å opprettholde god fysisk form, normal funksjon av kroppen er nok til å tilfredsstille sult, men fra økt appetitt vil bidra til å kvitte seg med analysen av den psykologiske tilstanden til personen.

Vi må være oppmerksomme på sine indre signaler og spise når det virkelig trengs. Motstå ønske om å snack misvisende, hvis kroppen ikke er nødvendig "ytterligere lading".