Rangering gainers for hurtigvalg vekt

Ofte nykommere til gym, ikke forstår mange ting, hvorav nødvendigvis trenger å forholde seg til, gjør bodybuilding. For det første, regelmessig og hard trening - det er ikke hele veien til suksess. I tillegg til klasser, må du følge en streng diett ( "på vekt" og "tørking") og å observere regime av dagen. Dernest blåses opp til nivået av profesjonelle kroppsbyggere som Fil Hit, Dzhey Katler og Ronnie Coleman, uten bruk av anabole steroider er umulig. Hver person har en naturlig høy, men det er langt fra resultatene, koi vise oss idrettsutøvere på "Mr. Olympia". Vi har imidlertid en litt distrahert. I denne artikkelen vil vi fortelle deg om sportsernæring, og mer spesifikt, om Gainer: hvordan å velge hvilket selskap å kjøpe foretrukne vurdering gainers for settet vekt , etc. Vel, gå videre.

Hva er gainer?

Gainer er et tilsetningsstoff mat, som i sin sammensetning har 50-70 gram karbohydrater, 20-40 gram protein, og 5-10 gram fett. De som kjenner vil forstå at et slikt forhold av næringsstoffer er perfekt for idrettsutøvere under et sett vekt, når det er nødvendig å bygge muskelmasse. For tørking, selvfølgelig, en cocktail av gainer vil ikke fungere. I de fleste tilfeller er det tatt utgangspunkt Gainer maltodekstrin, sammensatt av glukosemolekyler. Spesifisere at kreatin, som alle andre sports ernæring, gjelder ikke for anabole steroider (eller "farm" i vanlig), og er et vanlig tilsetningsstoff. Endelig si at den perfekte vekt gainer og ecto-mesomorph med lave og moderate nivåer av fett, henholdsvis som på dette cocktail upotrblenii rekruttert ikke bare muskler, men fettmasse. For endomorphs foretrukket å anvende protein vibrering, som har 80-90 gram protein og bare 5-10 g karbohydrater. Nedenfor presenterer vi rating gainers anerkjente beste idrettsutøvere. Også vi påpeke ovenfor gjennomsnittsprisen i Russland og den beste analogien, hvis noen.

Rangering gainers

Nå skal vi fortelle deg om den beste gainer for hurtigvalg massene som en eller annen måte har fått ros fra eksperter og utøverne selv. Dermed Vinnere: Topp vurdert beste i 2013-14 GG La oss gå.

• Den første linjen i vår vurdering tar gainer fra BSN selskap - True-Mass. Dette gainer er meget høy kvalitet, som består av en blanding av myse og eggehvite, og, selvfølgelig, karbohydrater. I tillegg er vekten Gainer, inkludert vitamin- og mineralkompleks.
• Sølv tar UpYourMass fra MHP, som har som en del av sunt fett, protein tenkt blanding av å arbeide mer enn 12 timer, og den allestedsnærværende karbohydrater med en lav glykemisk indeks. Virkelig sterk gainer.
• Og her er et annet produkt som lukker de tre beste i toppen, der vi anser rating gainers. Her ligger det Serious Mass av det amerikanske selskapet Optimum Nutrition, som inneholder protein sammensetningen av en førsteklasses, samt kreatin og en rekke vitaminer og mineraler.

• På den fjerde linjen vi Monster Mass av CytoSport selskap, opprettet av
  innovative teknologier. Dens viktigste funksjon er at dens struktur kopierer egenskapene til en av de viktigste naturlige anabolics - morsmelk av ammende mødre. I tillegg har sammensetningen av denne Gainer har en kombinasjon av flere typer av proteiner (både raske og langsomme), så vel som tilstedeværelse av vitaminer, mineraler og aminosyrer.

• Til slutt, den siste på listen vår, etterfølgende topprangerte gainers i 2013 - er FORMASS av DY. Den består av et protein som matrise til stede TEMPRO, utarbeidet ved anvendelse av lave temperaturer. Pluss, gainer lagt 6 høykvalitets typer karbohydrater med lav GI. Alt dette kan du raskt gjenopprette kroppen og fører til en vektøkning lav-fett.

Her er en slik vurdering gainers som vi har gjort på grunnlag av deres funksjoner og vurderinger av idrettsutøvere. Vi tror du vil finne de mest egnede for seg selv.

priser

Avhengig av volum, kvalitet og merkevarer prisene gainer er ganske svimlende. Så gir vi prisene på de ovennevnte topp 5, basert på gjennomsnittspriser i Russland:

• 2,6 kg Gainer sann-masse vil koste 1500-1700 rubler, innpaknings 4,6 kg - 1800-2000 rubler.
• 900 g UpYourMass vil koste deg 800-900 rubler, 2,3 kg - 1500-1600 rubler.
• 2,7 kg Alvorlig masse er verdt omtrent 1300-1400 rubler, og 5,5 kg beholdere - 1900-2000 rubler.
• Pris 2,7 kg bokser Monster Mass er 2400 rubler.
• Til slutt, kan verdien av 2,3 kg Gainer FORMASS - 2300-2500 rubler.

Dette er prisene for de beste Kreatin, hvis vurdering ble gitt ovenfor. Selvfølgelig, når du kjøper en gainer kan du velge alle slags smaker, blant de mest populære er sjokolade, banan, vanilje, bringebær og karamell. Deretter vil vi fortelle deg om korrekt bruk gainer.

Hvordan ta gainer

Det beste tidspunkt for mottak Gainer vil være de første 5-15 minutter efter en aktiv trening. Det var på denne tiden en person åpner en såkalt protein-karbohydrat-vinduet, som avsluttes med en hevn Gainer. Dette gjør det mulig å akselerere utvinning prosesser i kroppen din, hemmer muskel katabolisme. Hvis du ikke har spist før trening (som betyr 1,5-2 timer), kan det tas før trening, for å gi kroppen med den nødvendige energien. Imidlertid har dette alternativet egen resepsjon feil i dette tilfellet, vil du ikke forbrenne fett under trening (med mindre du uttales ectomorph). Med hensyn til dosering, har hver sin egen vekt Gainer som er sikker på å bli spesifisert av produsenten. Som regel er det 90-120 gram. Det anbefales å ta 1-2 ganger om dagen, og de andre teknikkene er å foretrekke å gi protein, for å balansere kostholdet så mye som mulig og øke muskelvekst. Topp Gainers, rating som i flere år holdt de ovennevnte produkter, selvfølgelig, vil vise maksimale resultater. Men husk: dette er bare en additiv, og så er du på ingen måte bli lagt i uker og måneder til 10 kg muskelmasse. Kom igjen.

Ulemper og skader gainer

Mange nykommere lurer på: "Hva er skade av gainer"? Svaret er enkelt - nei. Selvfølgelig, hvis du følger trinnene for bruk. Gainer er skapt av naturlige produkter som vi møter i hverdagen. Svært sjeldent individ intoleranse av produktet, noe som kan føre til dårlig fordøyelse, oftest etter pancreas disease. For utøveren maksimal ulempe kan betraktes som en betydelig økning i underhudsfett. Husk, impotens, hjertesykdom og leveren - alt er myter som oppstår på Internett fra munningen av de "store vitenskapsmenn".

Kombinert med andre sports ernæring

Den beste kombinasjonen ville være den Gainer + kreatin, fordi den sistnevnte er bedre absorbert med karbohydrater og proteiner som utgjør Gainer. Du kan blande alt i en shaker, å bruke etter trening. Selvfølgelig, på grunn av det høye innhold av karbohydrater for å konsumere kreatin i løpet av tørkingen er forbudt.

Løs vekt gainer

For personer med økonomiske problemer er det alltid en backup plan - Oppkjøp gainer etter vekt. 5 kg av dette gainer du kan kjøpe for 900-1000 rubler. Således 100 g i 50-70 gram karbohydrater og 10-20 gram protein, som er et godt resultat. Det er imidlertid en ulempe: tilstedeværelse av vitaminene er redusert til et maksimum, og mengden av fett en høy (opp til 25 gram). Selvfølgelig, som kreatin, rangering toppen av det beste vi har presentert ovenfor, kan den maksimale effekten vises bare på merkevare selskaper, men også veide produktet vil ha gode resultater.

konklusjon

Nå sports ernæring produksjon nådde store høyder, og så er det alltid velge mellom. Hvis du er i 70-80-tallet av forrige århundre har ikke engang hørt om sportpite, nå sin base består av et bredt spekter av produkter, som gainer regelmessig tar hedersplass i kosthold idrettsutøvere. I denne artikkelen har vi snakket om mange aspekter av gainer, og ledet også vurdering av de beste gainers 2013-14 GG Vi tror du likte artikkelen.