Squash, bakt i ovnen - en festlig måltid uten problemer

Grønnsaker spiller en viktig rolle i vårt kosthold. Med grønnsaker, i stedet for de inneholder fett og fiber, vi stimulere tarmen, og vitaminer og mineraler, noen grønnsaker er rett og slett nødvendig, bør de være i vårt daglige kosthold. Grønnsaker i forbindelse med kjøtt og fisk er kosten og kalori måltid, i motsetning til for eksempel retter laget av mel og korn. Derfor er de fleste ernæringseksperter anbefaler kvinner som ønsker å gå ned i vekt, spise mer grønnsaker (unntatt poteter), og for å redusere forbruket av pasta, frokostblandinger, hvitt brød og lignende. Viktig: du trenger å koke grønnsaker riktig. For eksempel, hvordan du skal lage mat squash i ovnen? Dette er faktisk en veldig enkel ting å følge de enkle anbefalinger:

• observere temperaturregime;
• den skal utføre primær kulinarisk behandling av produktet;
• regelmessig sjekke beredskap av fatet.

Squash, bakt i ovnen med grønnsaker

I to deler:

• To små zucchini;
• Tomato - én ting;
• pepper halv hele grønnsaker;
• løk - den fjerde del av pæren;
• urter og grønn løk;
• krem skjeer par;
• natrium spiselig salt;
• hard ost - ett hundre gram,
• frosne grønne bønner - femti gram.

Zucchini skrelt, halvert og bruk en skje skrape innsiden. Tavern må være tilstrekkelig plass til å klatret fylling. Finhakk tomat, paprika skåret i terninger, løk rense, hogge og stekt i olje til skarpe. Greener og hogge vårløk, er bønner tint. Forberedt grønnsaker bland i en bolle, tilsett salt og hakkede innvoller zucchini. Kledd med rømme og bland godt. Forbered fyllet med en skje for å spre squash, strø med ost og satt i ovnen for å bake ved 180 grader til ferdig, som er omtrent tyve minutter.

Zucchini med kjøttdeig i ovnen

I to deler:

• To små zucchini;
• solsikkeolje;
• biff - to hundre gram,
• svinekjøtt - to hundre gram,
• fett - femti gram,
• halvparten av eggene;
• salt;
• melk - et par skjeer;
• løk - hode av middels størrelse;
• pepper;
• Cheese durum - ett hundre gram.

Zucchini skrelt og skåret i to på langs. Kjernen fjernes med en skje og kuttes så fint som mulig. Kjøtt bla gang, to ganger sammen med løken. I kjøttdeig legge krydder og egg. Stek i en panne til de er møre i ca ti minutter. I midten satt stekt zucchini stuffing, dryss revet hard ost og stek ved 180 grader i ti minutter, kan det være mindre, avhengig av størrelsen zucchini.

Squash, bakt i ovnen med grønnsaker og egg

Ti porsjoner:

• en kro;
• et dusin egg;
• melk - tre hundre milliliter;
• pepper helhet;
• to pærer;
• olje;
• Cheese durum - tre hundre gram.

Squash skrellet og skåret i skiver med en tykkelse på en centimeter, hver sirkel spredning i separate sirkulære form. Pepper renset og skylt, fjern frø og skåret i små terninger, stek i en panne under lokket. Løk rens og finhakk, legg den til paprika og stek til kokt. Et dusin egg forsiktig visp melken, tilsett krydder. Grønnsaker å sette i en form på toppen av zucchini, og hell egget og sette stek i ovnen til kokt. Fem minutter til kokte squash Vi kommer og dryss med revet ost og satt tilbake.

Som du kan se, squash, bakt i ovnen - en svært enkel og krever ingen uvanlig parabolen produkter. Selv om du kan tenke deg litt, selvfølgelig, respektere kompatibiliteten til produkter, og lage sine egne, signatur parabol, det kan være en diett, lys, vegetarisk og saftig, tung. For eksempel, squash, bakt i ovnen med kjøtt eller fisk, egg røren. Det hele avhenger av dine ønsker!