Tai-bo - hva slags sport

Men ikke så fjern fortid, talsmenn for en sunn livsstil kan spille sport bare hvis du foretar en joggetur. I et ekstremt tilfelle, for å gjøre øvelser hjemme. Årene gikk, etterspørselen skaper forsyning. De begynte å dukke opp med videoopptak aerobictimer, åpne sportstreningssentre.

I de senere årene, selvfølgelig, mye har forandret seg. Det var et stort utvalg av trender og retninger som tillater å holde i god form, ikke bare kroppen, men også sjelen. Sammen med de klassiske sports skolene et stort utvalg av nyetablerte idretter.

Det største hinderet for uformelle sportsinteresserte er det riktige valget av riktig type fitness. Tross alt har noen å miste vekt raskt, noen prioriterer muskelmasse, noen utvikler fleksibel nok. Hvordan forstå at fordelen, og at i alt dette mangfoldet - et kommersielt prosjekt, som i hvert fall ikke vondt?

På en av disse nye idretter i dag og vi skal snakke.

Tai-bo - kamp eller trenings

Fashion for sporten kom til oss nylig. Likevel, tai-bo, er det - en slags kampsport eller fitness? Dømme selv.

Ideen om å skape en tai-bo kom opp med verdensmester i kampsport, som han tittelen sin syv ganger bekreftet, og Hollywood-stjerner som vitenskapen kunne lære. Dens viktigste oppgave var å forene kamp med utvinning av kroppen.

Hva er tie-bo

Den er basert omfatter flere typer kampsport, som boksing, karate, teykvando. Og for å få et nytt treningssenter, og ikke bare en annen form for kamp, Billy Blanks, skaperen av det samme, er det utvannet og grunnleggende aerobic øvelser for å bidra til å bygge styrke.

Studerer tai-bo, kan du utvikle en reaksjon boxer, styrke og selvkontroll, som en dyktig fighter, og alt dette under den energiske danserytmer.

Engasjere og gå ned i vekt

Det første spørsmålet å bli spurt kvinnen: "Kan jeg bruke noen tai-bo slanking" La oss prøve å finne ut av det.

Trenere som er kjent med denne typen trening, i henhold til sin universelle form for fysisk aktivitet. Øvelsene er utformet på en slik forbindelse at som et resultat kan du få en vakker kropp, brenne samtidig på en trening ca 1000 Kcal. Et resultat av dette for en sesjon kan mottas i hver treningsform.

Et annet positivt aspekt av tai-bo kan betraktes som det ikke er behov for å redusere antall kalorier som forbrukes. Enig, spise mindre - det er det vanskeligste i kampen mot fedme.

En bit av råd

Tai-bo - hva er denne sporten, vi har funnet ut, la oss nå se på hvordan den rette tilnærmingen til sysselsetting.

Som nevnt tidligere, vil det ikke bli for mye lavere kalori mat. Minus 200-300 kalorier - nok.

Ikke løp etter resultatet, gjør hver dag. Tre ganger i uken - dette er det beste alternativet for å gå ned i vekt først, og deretter holde det normale.

Siden klassene ikke forvente raske resultater. Selvfølgelig, etter den første treningsøkten kan vi se at isen ble brutt, men på vekten å stå opp bedre i en måned. Resultatet av minst 4 kilo vil allerede være venter på deg.

Tai-bo, aerobic - kall det hva du vil - alltid ledsaget av svært rytmisk musikk, vil så lei i klasserommet ikke være.

Hemmeligheten til effektiviteten av

Tai-bo (fitness, med andre ord) er rettet ikke bare på det fysiske resultatet, som det kan virke ved første øyekast. Viktig rolle spilles her av utviklingen av fred i sinnet og sinnet til opplysning.

Fanger tai-bo, kan du få ikke bare en vakker lindring av muskler og utvikle fleksibilitet og forbedre det kardiovaskulære systemet.

kalt tai-bo deltaker i maraton for en vakker kropp og helse kan være hvem som helst, uansett alder og fysisk form. Selv fremtiden mor kan bruke den til å overvåke deres vekt. Men uansett hvordan det var alt i orden, før den opplæringen som kreves for å få tillatelse fra en lege, tross alt tung last ikke er nyttig for alle.

Dessuten gjør tai-bo for vekttap, virkelige idrettsutøvere er vitner, vil du få tillit til seg selv og sine evner. Tross alt, i tillegg til vakre former, blir du eier av ferdigheter i flere typer kampsport.

Anmeldelser av øyenvitner

Så etter alt, tilsvarer det tai-bo for vekttap? Tilbakemeldingene fra de som praktiserer denne sporten, for å hjelpe deg å avgjøre:

- Veldig effektiv trening, svette strømme ned hagl, ansiktet rødt. Du kan føle at alle musklene arbeider. Det viktigste er ikke å overdrive det, ellers musklene vil begynne å vokse rundt midjen, og det vil bli usynlig.

- Resultatet er det viktigste, for å øve regelmessig (tre ganger per uke og minst en time). Hvis du har en svak fysisk tilstand, ikke prøv å gjøre en masse øvelser først.

- Svette vil være svært rask, men kan tai-bo øve en halv time, til resten av tiden gi din makt øvelser.

- Maksimalt antall kalorier kan gå tapt hvis du gir 100%. Det er nødvendig å utføre øvelsene riktig og fullstendig, og dette krever fortsatt en innledende fysisk form.

- Etter to måneder med trening kan du se et klart resultat, men tretthet vil overvinne veldig mye, men vi må jobbe.

- De som vet om tai-bo, er tilbakemeldingene svært inspirerende, så det er verdt et forsøk. Sport - bare super. Det viktigste er å finne en god trener, og resultatene vil bli følt.

Fanger tai-bo, at dette resulterer i sannsynligvis hver mann for seg selv identifisert. For de som likevel besluttet å engasjere seg i en slik kondisjon, følgende anbefalinger.

Hva du trenger å øve

Hva vil du svette voldsomt - det er et faktum, så velg en form for sysselsetting av naturlige stoffer. De er bedre absorbert og etterlater ingen senere irritasjon av huden.

Vær spesielt oppmerksom på sko. Det bør være helt fange beinet (ikke får nok forvridning) og være med god støtdemping. Et flott alternativ - spesielle sko for aerobic, er yttersåle på denne skoen beskyttet mot å skli.

Hvis du velger å gjøre tai-bo på alvor, og ikke bare med tanke på å gå ned i vekt eller for å prøve noe nytt, må du kjøpe noen attributter:

- Makiwara - disse er spesiell pute, med hjelp av som streiker. Også egnet boksesekker.

- Ikke gjør uten spesielle boksehansker.

- For din egen sjelefred kjøpe en spesiell enhet, som vil vise hvordan hjertet reagerer på trening.

- Praksisen med idrett er mulig ikke bare i gym, men også hjemme. Det ville være fint å installere et stort speil, kan det være lettere å trene slag.

Nå, du vet alle om tai-bo, hva slags sport, som gir resultater generelt, om de skal gjøre. Få inspirasjon, praksis og alltid være i form! Tross alt, tai-bo får strålende kritikker.