Trene etter fødsel - en flott måte å bringe tilbake figuren.

Kvinnen bærer et barn i ni måneder - en lang tid, der tiden kroppen hennes er svært variabel. Til slutt får henne barnet ut. Kvinne blir ikke veldig behagelig - hovedsakelig fordi bukveggen i hennes er tungt strukket tilstand. Etter fødselen, kvinnen selv ligner sprengning av ballen - det ser og føles slapp slapp hud, for å være på plass før hennes tidligere flat mage. Den følelsen er ganske fort løper ut, og de fleste kvinner fortsatt foldene på magen, slapp og strukket.

Hvordan gå ned i vekt etter fødselen, og å vende tilbake til sin vanlige form av magen? Dette problemet - dette er en viktig sak for nesten enhver kvinne som nylig har født. I dette tilfellet, vil du komme til unnsetning øvelser etter fødsel. Dette settet med øvelser etter fødsel, helt enkelt, det vil være en stor hjelp i kampen for en vakker figur. Dette øvelser etter fødsel vil hjelpe deg raskt bli seg selv. Vel det har og hva den kan gjøre absolutt ikke trimming din oppmerksomhet til babyen. Videre er det absolutt alle øvelsene kan gjøres direkte med dem i hendene - han vil sørge for deg en liten manualer. For eksempel bør det første av øvelsene gjøres selv med en svært lite barn, som var ikke engang et halvt år, og han fortsatt ikke kan sitte. Som for sistnevnte, blir de oppfordret til å utføre med en mann som allerede var åtte måneder.

Slike gymnastikk etter fødselen er svært nyttig for deg og for barnet ditt. Det blir gøy, og du blir kvitt noen rynker, gjenopprette sin harmoni og få tilbake sin ideelle figuren. Det er ikke nødvendig, men å eksos øvelsene selv og barnet. Ta vare hva holdning gutten om han var klar til å fortsette spillet med deg, og ikke peretruzhdaetsya. Trene etter fødsel ikke krever overdreven iver.

Øvelser bør gjøres sakte, må du starte med noen få repetisjoner og gradvis øke antallet et sted til tjue. Gjør alt dette er å nøye, er det ønskelig å inkludere litt musikk for å hjelpe deg å konsentrere seg.

La oss starte med å styrke skuldermusklene. Det er nødvendig å ta barnet, hans hånd for å hoppe mellom beina, og den andre satt under hodet, og hendene under magen hans sammensatt for å låse. Så, stå oppreist, rette ryggen, skuldrene litt tilbaketrukket. Deretter forsiktig heve en baby på brystet, forsiktig bøying og deretter rette armen.

Deretter klatre styrking av ryggmuskulaturen. Jeg trenger å ligge i front av et barn på magen, og deretter ta en rangle i hver hånd. Stiger opp, må du rasle babyen rangler, men uten å anstrenge nakken med alt dette.

Etter at vi har å gjøre styrking av rumpe og lår. Før barnet til å sette seg ned på ett kne, er det andre beinet hevet og bøyd i rett vinkel. Låret bør være parallell med gulvet. Begynner å løfte beinet, mens du løfter sin ubøyelig. Det anbefales ikke å bøye ryggen, og vice versa - å bue som en katt. Det vil være nødvendig å alternative ben heiser.

Leggmusklene vil også være på sin plass å forbedre. For å gjøre dette, kan du bare poprisedat, holder hennes baby i armene.

Of course, øvelser for pressen etter fødselen - elementet er trolig den viktigste. For å styrke sine muskler, må du ligge på ryggen, legger barnet på magen, og hold den med hendene. Føttene skal løftes opp og deretter bøye i knærne. Du trenger å rette bena første sving, og deretter sammen - ca 5 ganger. Trening er definitivt ikke den mest enkle - men veldig effektiv. Forhåpentligvis med dette settet med øvelser, kan du oppnå ganske viss suksess innen utvinning av figuren.