Yoga Sivananda: funksjoner og stiløvelser

Yoga historie begynte omtrent fire tusen år siden. Den første skriftlige omtale av det som finnes i Rig Veda. Indisk guru Swami Sivananda (1887 - 1963) ble født i det sørlige India i delstaten Tamil Nadu. I utgangspunktet var han en kirurg. Men når han hadde helbredet en vandrende munk som lærte ham yoga. Etter at legen dro til Nord-India og i Rishikene (i verdens hovedstad Yoga) funnet en lærer og mentor. For ti år nådde han åndelig opplysning, og hele tiden kom disiplene til ham. Swami Sivananda skrev om lag to hundre bøker og samlet alle de yoga øvelser, som ble kjent for - Yoga Sivananda. I 1957 sendte han sin elskede disippel Swami Vishnudevananda til Vesten - i USA og Canada, sa: "Folk venter."

Hvorfor folk gjør yoga

Tidligere har vestlige mennesker sett i yoga noe mer enn fokus og lo en merkelig innfall. Men den som fikk det som en måte å leve på, begynner å transformere. Han fortsatt oppdatert: holdning til verden, helse bevissthet. Hindringer for yoga ingen alder, sykdom, er sykdommen ikke et hinder og en hindring for å øve. Særlig hvis Yoga Sivananda. Arbeidets art er også uten betydning. Sivananda Yoga behandler en enkelt tilnærming til livet. Hvis bare utføre stillinger (asanas), er det bare den fysiske utviklingen kan oppnås. Hvis du deltar i en kontrollert pusting, det selv. Hvis bare gjenta mantra, det er bare å be. Og den indre kraft yoga er avslørt når kombinert, disse tre tilnærminger. Så livet blir en integrert og harmonisk.

systemfunksjoner

Vi tar en titt på hva som fungerte Swami Sivananda. Yoga omfatter en rekke av fem trinn:

• trening (alle innenfor det er tilgjengelig);
• riktig pust;
• evnen til å slappe av,
• diett;
• positiv, verdig tenkning.

Yoga Sivananda all trening fokuserer på å styrke ryggraden. Dette er dens egenart. Dette er gitt så mye betydning fordi det er ryggmargen. Det er sentre i nervesystemet, som ved tidspunktet for utøvelse er aktivt forsynes med blod, bærer mat og oksygen. Denne effekten varer til neste dag, da nok en gang det er fornyelse og foryngelse av sentralnervesystemet. Asanas også massere indre organer, er resultatet at de fungerer effektivt. Alt skjer på en gang, men et positivt resultat, vil fremstøt for sysselsetting og godt humør kommer i to eller tre uker.

Puste under trening

Det blir en dyp, men ikke av seg selv. Man konsentrerer seg om dette. Den lærer oss å kontrollere sinnet. Gradvis, over tid vil det være fullt adlyde en som jevnlig praktiserer yoga.

mat

Dette problemet Sivananda Yoga passer strengere enn akseptert i Vesten. Det forutsettes at folk vil være vegetarianer. Når de blir vanskelig. Men interessant, når en person er engasjert i yoga lenge nok, om et år, så det er bare ikke ønsker å spise kjøttprodukter, nekter kroppen seg fra dem. Så det er en ikke-voldelig transformasjon av en person til en vegetarianer. Her ideen om ikke-vold gjennomsyrer alle deler av yoga.

yoga filosofi

Dette er en sunn måte å tenke på som fremmer en person til å elske for alle ting, setter ham på banen til konvergens med de høyere riker. Men meditasjon bør bare være engasjert under tilsyn av en kvalifisert lærer.

"Hilsen til solen"

Surya Namaskar Sivananda Yoga eller "Solar øvelse" å utføre fortrinnsvis om morgenen og stå mens vender seg mot solen. Hele spekteret består av tolv øvelser, som er laget i en bestemt rekkefølge. "Hilsen til the Sun" er ment å frigjøre ryggraden og klargjøre den for gjennomføringen av mer komplekse asanas. I seg selv er det en kombinasjon av yoga asanas med et dypt åndedrag. Til vanlig ytelse gradvis buk fett innskudd er borte, vil det være fleksibilitet i ryggraden, armer og ben. Muskler som har blitt presset og trange, bli lydig og fleksibel. Backbends og fremre bøyer veksler med hverandre, og dette er gjort med et dypt åndedrag. Dersom legemet vippes fremover, blir buken presset og luften presses ut membranen. Backbends - det er en utvidelse av brystet og således ta et dypt åndedrag. Så produsert fleksibilitet og pusting, første overflate, korrigert. Dette asana er ikke begrenset. Blant dem er de som gir belastningen på hender og føtter, noe som forbedrer blodsirkulasjonen. Denne øvelsen er relativt enkelt lar nybegynnere å gå inn i verden av yoga. Det kan studeres fra bøker, kan det være med gruppen, som er engasjert i yoga. Det er en video tutorial som gjennomfører Zap - et elegant harmonisk slank jente som hver jevn bevegelse, og utpust gir avklaring. Siden det ikke er feil, bør fordi i yoga umiddelbart rette puste.

zap invitasjoner

Etter å ha lært av en åpen velkomst til alle video tutorials sol, forberede seg godt på muskler, rygg og hele kroppen, kan du dykke dypere inn i verden av pust, bevegelse, refleksjon og glede. Sivananda Yoga med Zap kan være tilgjengelig for mange som trodde og ikke tør, vurderer yoga praksis er for komplisert og eksotisk.

Sjarmerende ledende livet vil endre seg, som viser at det er en naturlig for alle aldersgrupper nyte bevegelsene lydig som et barn, muskler og ledd. Hennes opplæringsvideoer inkluderer en varm-up, grunnleggende og dynamiske asanas (for mer avanserte) nivåer og total avslapning. Dette punktet kan aldri skje, fordi det meste alle menneskene fanget, er det nødvendig å lære total avslapning.

Mantraer og riktig pust, samt en detaljert beskrivelse og demonstrasjon av asanas bidra til å bedre mestre øvelsene vil bli lært opp til å konsentrere seg og gjøre Sivananda yoga økter helt trygt og effektivt.

Zap gjør yoga i syv år. Hennes film på stranden hele verden vet. Nå reiser hun byene i landet vårt og lærer klasser i utlandet. Zap tilbyr klasser starte med 15-20 minutter om dagen, men det er nødvendig å trene regelmessig. Når de kommer inn i vanen, kan du fortsette til full sysselsetting for 1,5-2 timer minst to ganger i uken.

Og hvis du vil ha raske resultater, er det nyttig å en slik ordning: 15 minutter om dagen og 2 fulle klasser i uken. Effektiviteten av denne tilnærmingen vil merkes umiddelbart. Selv etter hver økt bør oppmuntre, men uten slik støtte, føles stiv overleppe etter en treningsøkt, fordi det er et skritt fremover.