BCAA: rangering av de beste aminosyrer. sports ernæring

I dag sports ernæring industrien har oppnådd imponerende resultater, og alle fordi informasjonen har blitt mer tilgjengelig, og mange mennesker prøver å opprettholde en sunn livsstil. For enhver idrettsutøver generelt og idrettsutøvere spesielt sports ernæring er svært viktig fordi det tillater deg å opprettholde ønsket form.

Selvfølgelig bør aminosyrer BCAA og andre representanter for supplement ikke gå i prioritert enn normalt kosthold, men protein effektivitet gainers, glutamin og andre kosttilskudd bevist. Deretter vil vi snakke om flere aminosyrer BCAA, og oppsummerer de beste ratingsystemer som er relevante i dag.

Kort om BCAA

BCAA er et kompleks av tre aminosyrer, blant annet som utsondrer leucin, isoleucin og valin. I praksis er disse stoffene virker basismateriale for bygging av muskelmasse, fordi de opptar omtrent 35% av det totale antall aminosyrer i vevet selv. I tillegg er hovedfunksjonene er anti-katabole virkning, så vel som en aktiv del i prosesser for utvinning og anabolisme (vekst) av muskelfibre.

BCAA essensen ligger i det faktum at menneskekroppen ikke er syntetisert stoffet, det vil si, den kommer bare med mat eller som kosttilskudd. Den største forskjellen fra en rekke andre aminosyrer er det faktum at aminosyrene BCAA metaboliseres direkte i muskelen, slik at det er disse skal betraktes som den viktigste "drivstoff" som øker atletisk ytelse, bedre helse og generelle tone. Til slutt, de er helt ufarlig for mennesker.

BCAA i bodybuilding

Det er ikke vanskelig å gjette at disse aminosyrene er mye brukt i sport, spesielt i bodybuilding. Så bør de viktigste påvist effekter av BCAA er:

• beskyttelse av muskel katabolisme (nedbrytning);
• reduksjon av subkutant fett ved å påskynde forbrenningen;
• øke strømytelse;
• hvis du tar BCAA i forbindelse med et protein eller kreatin, sports ernæring effektivisere forbruket økt med 40%.

Vanligvis er dette en uunnværlig produkt for hver utøver, fordi antall positive effektene er ganske høy. Således aminosyrer som er egnet for anvendelse i massen eller i løpet vekttap, "tørking", arbeid på lindring og så videre. N.

Hvordan sjekke kvaliteten?

For å skille en falsk fra høy kvalitet på produktene er svært enkel. Det er verdt å huske at BCAA er dårlig løselig i vann, slik at toppen av den type film. Dette er den viktigste metoden som vil bestemme påliteligheten av additivet. På ganen, de er bitter. Til slutt, ikke glem å sjekke farge og tekstur som er angitt på etiketten, så vel som å sjekke utløpsdatoen, som også er svært viktig.

Når du tar BCAA?

Hvis en utøver arbeider aktivt for å bygge muskler, BCAA, ratingen som vi presenterer nedenfor, bør tas etter trening eller under aktive belastninger. Mange nykommere tar aminosyrer før trening, men dette er en veldig vanlig feil. Hvorfor? Det faktum at kroppen i perioder med stress slår på tidspunktet for fordøyelsesfunksjon, slik at noe mat eller kosttilskudd tatt like før kraftbelastningen vil bli lært bare etterpå, da re-starte den nødvendige prosessen med fordøyelsen. Det er av denne grunn at hensiktsmessigheten av å motta BCAA etter trening vil være berettiget. Til slutt, hvis du bruker dem under trening, vil det redusere katabolske priser i muskelvev.

I tillegg bør BCAA tas mer enn en gang om dagen, slik at morgenen lasting vil også være nyttig. Det faktum at kroppen etter waking trenger næringsstoffer som er så nødvendig for normal funksjon. Ved å miste vekt, eller "tørking" mottak av aminosyrer tilsvarende til ovennevnte.

Best komplekser BCAA: rangering

Selvfølgelig, her på alle individuelt. Men når forholdet pris / kvalitet vurdering vil snu følgende:

1. Xtend fra SciVation - et svært populært supplement som har en kraftig anti-katabole effekt. Perfekt å kombinere flere ingredienser, har det lenge vært påvist svært effektive blant idrettsutøvere (and sports) og oppleve en annen klasse. Således, i den foreliggende sammensetning omfatter sportpita bcaa, glutamin, pyridoksin og citrullin, og dosen beregnet på meget nøyaktige proporsjoner. Med en imponerende rekke effekter, inkludert forhindring av ødeleggelse av muskelproteinsyntese og reparasjon akselerasjon, økt produksjon av veksthormon, er Xtend ferdig en for idrettsutøvere, som tillot å denne reduksjonsmiddel være først i rangeringen.
2. Intra Fuel fra SAN - er et annet supplement som i sin helhet er sammensatt av essensielle aminosyrer, blant annet, selvfølgelig, BCAA, vitaminer, reduksjonsmidler og antioksidanter muskel. Komplekset er ideelt for bruk under strømbelastning. Effekter lik de som er besatt av en forløper: å hindre katabolisme, noe som sikrer riktig hydratisering, og, til slutt, en vesentlig økning av utholdenhet.
3. Superpumpe MAX fra Gaspari Nutrition - den siste av de beskrevne tilsetningsstoffer i vår ranking, som enormt i Vesten. I mange år var hun leder i form av salg, forblir uendret favoritt idrettsutøvere på ulike nivåer av trening. Imidlertid kan en objektiv analyse av sammensetningen være en rimelig konklusjon at doseringen av de aktive elementer som finnes i komplekset, er ikke optimal. Dessuten kan sammensetningen anses for trafikk, forårsaker en økning i prisen, og det er ujordet dette additiv.

Hvor lang tid tar det BCAA?

Selvfølgelig Hver forbindelse har sin egen sunn rate, mottagelse av noe som fører til det ønskede resultat uten noen skadelige virkninger for organismen. Hvis du bruker høye doser av BCAA for en innrømmelse (over 10 gram), så det er en viss konkurranse mellom de tre aminosyrene som utgjør produktet. Alt dette påvirker assimilering av kosttilskudd, og en viss prosentandel av stoffet går ned i avløpet.

I henhold til profesjonelle idrettsutøvere og trenere, den optimale dose på 1 kg av kroppsvekt er 33 mg leucin. Det vil si, avhengig av behovet for å ta vekten fra 1 til 8 gram bcaa pulver (enten 2-3 kapsler), som begge satt til muskelmassen, og i å miste vekt. Per dag anbefales dosering frekvens er 2-3 ganger.

Det bør bemerkes at en mindre mengde BCAA for en opptak vil også være effektive, men kan tilsetting ikke fullt ut dekke behovene til kroppen din. Aminosyrer i seg selv kan tas uten å stoppe, sykling og pauser, som BCAA er helt ufarlig for kroppen, og i alminnelighet øke den generelle immunitetsnivå og helse. Forresten, i en sport supplement - protein - aminosyrer inneholder også data, så ikke komme rundt dette faktum, beskriver kosthold kosttilskudd.

Rangering av de beste aminosyrer

I dag i markedet kan du finne mange forskjellige merker som produserer sportsernæring. Selvfølgelig, noen av dem har fått mer popularitet enn sine konkurrenter, men ikke bevist høyere effektivitet eller kvalitet på produktene. Vi har allerede snakket om hva en BCAA vurdering i kompleksene, reduksjonsmidler. Vi presenterer nå den neste toppen, som direkte er relatert til aminosyre data. Så, basert på preferansene til forbrukere i det post-sovjetiske plass, rating vil være som følger:

1. BCAA Optimum Nutrition. Det er denne merkevaren har fått mest popularitet i vår region, med salg ikke bare aminosyrer, men også andre typer sports ernæring. Likevel betydelige fordeler ikke sett blant andre produsenter. BCAA 1000 caps fra ON selges i mange butikker til rimelige priser. I tillegg til kapselen, er det en pulverform med en rekke smaker og smaker.
2. BCAA fra Ultimate Nutrition - et annet populært produkt, som i gjennomsnitt vil koste 2100-2300 rubler per polukilogrammovuyu bank. BCAA denne merkevaren har den beste kvalitet / pris forholdet, som han mottok viss popularitet. Her er det verdt å merke seg at det ikke er noen fundamental forskjell mellom kapsel aminosyrer, flytende og pulver - de alle gir lignende resultater og effektivitet. Det vil si, du vil ikke merke slående forskjeller, hvis du for eksempel bruker en BCAA Xpress pulver eller i kapsler fra ON.
3. BCAA etter Weider - høyt supplement med forgrenede sidekjeder, og den gjennomsnittlige prisen for 260 kapsler av 2000-2400 rubler.
4. BCAA Xpress fra Scitec Nutrition - et godt supplement med rimelige priser, som svinger i Russland fra 1700 til 2000 rubler per pund.
5. BCAA fra Power System - den siste representant for vurdering, som har forgrenet-chain essensielle aminosyrer, mer om det som vi har fortalt tidligere. Kostnaden for 360 kapsler varierer fra 1900 til 2200 rubler.

Selvfølgelig, dette er ikke alle merker, men den andre er mye dårligere enn de popularitet og salgsvolum. Den samme listen kan legges fra BCAA Mega Olimp BCAA Complex eller fra Dymatize. Vi har alle våre preferanser, men fra et objektivt synspunkt, med tanke på kvalitet / pris forholdet, har vi gitt de beste alternativene.

Ikke glem at før kjøpet er verdt mer kjent med sammensetningen, og ikke stole bare på prisfaktor. Således skiller noen produsenter fremstille kapsler med færre aktiv substans (BCAA) enn andre merker. For eksempel forholdet mellom de tre aminosyrer som utgjør BCAA, og kalori og fett / karbohydrater er svært forskjellig i ulike produkter. Ingen grunn til å få dette faktum er partiet bygge en personlig topp BCAA (rangering).

Hvor kan jeg kjøpe?

I motsetning til steroider, er sports ernæring et helt lovlig produkt, som er kommersielt tilgjengelig. I dag er det mange nettsteder hvor du kan kjøpe aminosyrer. De samme utøverne som foretrekker å 'live' på kjøpet, er det tilrådelig å besøke sportsbutikker, hvor i tillegg til en rekke enheter kan kjøpes og tilsetningsstoffer. Dessverre, de er åpne bare i de store byene, hvor det er en høy etterspørsel etter produktene.

i konklusjonen

Vel, er sports ernæring bransjen på sitt høydepunkt. Mange kjente kroppsbyggere undertegne multimillion-dollar kontrakter med produsenter, reklame merkevarer. Fra denne artikkelen, har du lært at aminosyrer er ikke helseskadelig, men bare for å forbedre immunforsvaret og øker effektiviteten av treningen. Evalueringer kan hjelpe deg i et vanskelig valg, og du bestemmer selv hvilket produkt som er bedre å ta - BCAA Optimum Nutrition, Weider, Olimp, eller produkter fra andre selskaper. Suksess i sport!