Whey Protein konsentrat, gi makt

Under en treningsøkt, er musklene jobber intensivt, noe som resulterer i vevet microtrauma vises. Det er derfor vekt trening anbefales ikke oftere enn én gang i to dager. Musklene trenger tid til å komme seg. Dette hjelper dem til å perfeksjonere protein.

Protein - byggemateriale

Den mest passende tid for å etterfylle kroppens protein begynner 20 minutter etter trening. I denne perioden ble det kalt "protein-karbohydrat vinduet". Styrketrening utarmer reserve essensielle aminosyrer, og det er behov for å fylle dem. Kroppen er fullt assimilerer alle næringsstoffene. Proteinet er rettet mot utvinning av musklene.

For idrettsutøvere behov for protein blir beregnet i henhold til følgende forhold: 2 gram protein per 1 kg kroppsvekt. For eksempel, hvis vekten av utøveren - 65 kilo, det ville trenge en dag til å absorbere 130 gram protein. I ett egg rene protein på 3 g. Det er den dagen du trenger å spise mer enn 40 egg. Ved første øyekast en umulig oppgave i sportens verden bestemmer seg for whey protein konsentrat.

Hva er det?

Muskelvev absorberer raskt og effektivt myseprotein. Konsentratet fremstilles ved behandling av serum, som er et biprodukt av produksjonen av ostemasse og ost. Tidligere denne grønnaktig væske bare strømmet. I dag, bevæpnet med høy teknologi, fra serum er nyttig kosttilskudd for idrettsutøvere. Proteinet inneholder essensielle aminosyrer - leucin, valin og isoleucin. Med deres hjelp akselerere proteinsyntesen, og begynner en intens muskelvekst.

Produksjon av myseprotein og dets art

Protein molekyler er den største i forhold til fett og karbohydrater. Derfor produksjonsavfall er av osten føres gjennom en sil, hvor den holdes tilbake myseprotein. Konsentrer i form av et hvitt pulver blir oppnådd etter høytemperatur-behandling. Proteininnholdet i produktet ikke overstiger 70-80%.

Videre konsentratet, er det to typer av myseprotein. Isolatet oppnås ved en mer teknisk avansert metode - ionebytting. I dette tilfellet er det protein som inneholdes i utgangsmaterialet i en mengde på 95%. Hydrolysatet fremstilt i en hydrolysereaksjon. Det er lettere og raskere absorberes av kroppen, men også den dyreste av alle tre protein arter. Den mest tilgjengelige i økonomiske termer er, selvfølgelig, whey protein konsentrat. Prisen er minimal av alle typer representert i protein markedet. Den varierer i området fra 320 til 3000 rubler per pakke.

nytte

For de som ønsker å opprettholde sin helse ideelle whey protein konsentrat. Svar om ham legene er veldig positive. Myse-protein har en positiv innvirkning ikke bare på muskelvekst, men også på hele kroppen. Protein er byggemateriale for cellene i hud, hår og negler, samt sikrer normal funksjon av hormonsystemet. Utvilsomme fordelene av whey protein og for å søke å gå ned i vekt. Faktisk vekst av muskel utløser økt fettforbrenning.

På grunn av at antistoffene i immunsystemet - er en proteinforbindelse som er nyttig for en sterk immunmyseprotein. Konsentratet ble studert av forskere. Studier har funnet at myseprotein er et legemiddel til forebygging og behandling av kreft.

De som ikke spiser animalske produkter står i fare for proteinmangel i kroppen. Mysekonsentrat som tilsetning til rasjonen - ideelt proteinkilde for vegetarianere.

Kontraindikasjoner og bivirkninger

Definitivt whey protein er kontraindisert hos pasienter med allergi mot melkeprotein. Først etter samråd med legen din bør legges til menyen, store doser av protein til dem som står i fare for nyresykdom.

Hvis du tar konsentratet i doser angitt i bruksanvisningen, vil sjansen for bivirkninger reduseres til nesten null. I overdose mulig ubehag i magen, kramper, kvalme, tretthet, hodepine.

Hvordan og når man skal bruke whey protein?

For å unngå problemer med fordøyelsessystemet, er det ikke nødvendig å bruke mer enn 30 gram konsentrat per dag. Mer nøyaktig dosering av proteinet på emballasjen. De kan variere avhengig av den prosentvise innhold av protein i konsentratet.

Optimal tid til å skjemme bort kroppen din med den nødvendige protein til det - etter en treningsøkt. Men det er mulig å støtte musklene før og under den. Kroppen trenger for aminosyrer og umiddelbart etter å våkne opp, for å gjøre opp for deres mangel på nattesøvn timer. Hvis det i løpet av dagen er ikke tid for en matbit, den perfekte whey protein. Konsentratet kun fortynnes med vann eller melk, og drikke klar.

oppskrifter

Med hjelp av whey protein kan diversifisere og berike menyen. Her er noen oppskrifter som er tilgjengelig og nyttig for alle. Alle komponentene er tilpasset fitness og kosthold samtidig perfekt å slukke ønske om å spise noe søtt.

sunn frokost

Bland halv kopp melk, en kvart kopp yoghurt. Legg most banan, honning og en scoop av protein.

bær cocktail

Polstakana bær blanding (fersk eller frossen) blandet med en kvart kopp yoghurt. Legg en halv kopp juice og en skje av protein.

sjokolade cocktail

To spiseskjeer peanøttsmør blandet med banan. Legg til en halv kopp melk og en spiseskje av protein. kan fortynnes med vann om ønskelig.

Pawn muskelvekst og god helse - whey protein konsentrat. Moskva og andre russiske byer tilbyr et bredt spekter av produktet. Hvilket av alternativene for å kjøpe, du velger.