Bete kosthold - anmeldelser. Bete diett i 7 dager. Bete diett i 3 dager

Bete kosthold, anmeldelser som er positive på mange måter er et godt tillegg til noen vekttap program eller en lett strømbelastning. Blant fordelene med denne måten å spise kan noteres evne bete stimulere utskillelse av overflødig fett og kolesterol-senkende på grunn av innholdet i grønnsaks er høy i fiber. Blant de positive egenskapene rødbeter er følgende:

• Effektivt renser kroppen i løpet av kort tid.
• Redusere appetitten.
• Fremme hurtig vekttap uten bivirkninger.

For raskt vekttap er perfekt denne type diett. Det er veldig enkelt og koster ikke mye.

Nyttige egenskaper vegetabilsk

Rødbeter er en "depot" av næringsstoffer som er gunstig for menneskers helse. Fra den kan du lage en rekke deilige og velduftende retter som ikke skader figuren. Derfor, den mest populære blant resten er bete kosthold. Oppskriften til en annen rett av denne grønnsaken er ganske enkel og krever ikke mye tid og penger.

1. Dette rot grønnsak, i utgangspunktet, som de fleste grønnsaker, malokalorien, noe som fører bruken i dietter.
2. Nyttige elementer inkluderer ikke bare røttene, men også grønn, noe som blant annet, er til stede i høyere doser enn i den vegetabilske kalium. Dette elementet sikrer riktig funksjon av kardiovaskulære systemet, mage-tarmkanalen og muskel. I 125 g kokt bete inneholder 259 mg kalium.
3. Det er en rik kilde til fiber, som er en økning i kostholdet bidrar til å normalisere tarmfunksjonen, redusere appetitten, redusere kolesterol i blod, slik at den bete diett i 7 dager effektivt rengjør kroppen og reduserer vekten. Den nødvendige daglige inntak av fiber for voksne 25-38, den
4. Folsyre i grønnsaks bidrar til bloddannelse, er også involvert i prosessen med DNA-produksjon. Vitamin B9 spiller en viktig rolle i dannelsen av fosteret i mors liv.
5. Vitamin A er til stede i røttene, styrker tenner og ben, forbedrer immunsystemet og forbedrer kvaliteten på synet.

Dermed bete diett (anmeldelser bekrefte dette) - en flott måte å ikke bare miste vekt, men også for å opprettholde sin helse, rense kroppen og heve stemningen.

Hvordan rødbeter reduserer vekten?

Det er en utmerket kilde til enorme mengder betain, som fremmer utskillelse av overflødig fett. Betain bidrar til oksidative prosesser i fettcellene, hvoretter fettvevet blir tynnere, derav positiv tilbakemelding på den bete diett. Fremfor alt, hindrer betain re-gain vekt.

Den nest viktigste stoff i sammensetningen av vegetabilsk er curcumin. Det har på den kraftig antioksidant effekt - bremse aldringsprosessen, er avledet fra en organisme skadelige frie radikaler blokkert næringsmiddelfettceller i blodkarene, i siste instans de slutter å vokse og dø.

En dag utladning av legemet

Bete diett i 7 dager for noen mennesker synes for lang. I dette tilfellet kan man bruke et dagsdiettrestriksjoner - effektiv metode for avlasting av legemet i en forholdsvis kort tid. Med en slik metode kan stilles om fra 0,5 til 1,5 kg.

Dietten i dette tilfellet er ganske enkel:

• I løpet av dagen bør spise 250 gram salat av rødbeter.
• Matinntak utføres hver 2-3 timer.
• Middag bør holdes i 4 timer før sengetid. En forutsetning er bruk av en væske i en stor mengde av 1,5-2,5 liter rent vann om dagen, hvis det er ønskelig, kan du drikke grønn te eller urte.

Hvordan forberede en salat?

Forbered nyttig og kalori parabolen av grønnsaker er ganske enkel - å hogge friske gulrøtter, rødbeter og kål, salat mix grundig, forsiktig kna og la for en stund for å skille seg ut juice. For en rik smak rett kan krydre sitronsaft, salt men kan ikke brukes.

De syv-dagers diett bete: Meny

Bete diett i 7 dager er kompleks og inneholder et optimalt nivå av alt kroppen trenger næringsstoffer. En viktig forutsetning er bruk av store mengder væske, for å fremme og opprettholde metabolske prosesser i kroppen. Med forbehold om alle betingelsene for en 7-dagers kraftsystemet vil tillate å kvitte seg med 5 kg i vekt.

Menyen er beskrevet nedenfor er helt balansert. Det er grov, dens ingredienser, i tillegg til roten, kan erstattes av andre produkter med lignende ernæringsmessig verdi.

Mandag. Frokost ganske enkelt: 150 g fersk revet bete + glass kullsyreholdig vann. Til lunsj kan du spise en salat av kokte rødbeter og gulrøtter i like mengder + et glass vann. Til middag 200 gram mager fisk, dampet + et glass lett yoghurt.

Tirsdag. Til frokost kan du drikke et glass frisk bete juice eller grønnsak rist på et rivjern, krydret det med sitronsaft. Til lunsj kan du spise en salat med en liten mengde svisker (5 stk.). Til middag, forberede en blanding av rot og grønt eple.

Onsdag. Til frokost, bør det være begrenset til en del av usøtet gresk yoghurt. Til lunsj, 200 g kokt biff eller kylling + 100-150 g gulrøtter i noen form. Å spise til middag salat bete smak liten mengde av lav-fett rømme (2-3 h. L.).

Torsdag. Til frokost - 200 g eple og bete salat + vann glass. Måltidet kan spises kokt eller damp tjener mager fisk med kokt bete gnidd (150 g). For middag grense for bokhvete porsjon (100 g) i 200 ml fettfri yoghurt.

Fredag. Om morgenen - risengrynsgrøt på vann (100 g) + et glass vann. Lunsj kan variere kokt kylling bryst (200g) og kokte mashed rødbeter. Ved middags bør begrenses gjæret bakt melk eller yoghurt.

Lørdag. Til frokost - revet rå bete (100 g) + vann glass. Lunsj består av salat kål (100 g) og vann. Spis middag kokt biff eller kylling bryst (150g) + revet gulrøtter.

Søndag. Til frokost Forbered blanding fra 2 mellom epler og svisker (4 stk) 1 + en glass mineralvann. Til lunsj - et stykke av bokhvete (100 g). Til middag kan du spise kyllingbryst med kokt bete og poteter (150 g).

Bete kosthold (3 dager)

Det er ikke kjent hvor kom denne dietten, men det er ganske vanlig blant den amerikanske befolkningen. Mange leger er kjent med det, og bekrefte at bete kosthold, anmeldelser hvorav de fleste er positive, det tilfredsstiller kravene til et sunt kosthold, mens aktivt fremmer fettforbrenningen. Foreldelsesfristen er lov til å bruke en vanlig mat kalori 1000 kcal per dag, men i løpet av denne perioden bør følge noen regler:

• Til tross for at den bete kostholdet har positive vurderinger, kan det være kontraindisert i visse sykdommer i mage-tarmkanalen og det kardiovaskulære systemet, så forhånds bør oppsøke lege om hensiktsmessigheten av sin søknad.
• Den nødvendige mengde av vann som forbrukes i ren tilstand - 1,5 liter pr dag.
• Bete kosthold (3 dager) krever en systematisk spise på et bestemt tidspunkt, uten hull.
• Under matlaging bør begrenses til et minimum av fett.
• Diet i dette tilfellet er designet for 3 dager, er de resterende 4 dagene designet for å avslutte denne modusen.

3-dagers diett: Meny

dag én

- Til frokost kan du spise en halv grapefrukt, en skål med peanøttsmør + kaffe uten sukker eller grønn te.

- On-spise måltid 150 g tunfisk olje gratis, en toast + te, kaffe uten sukker.

- Til middag kan du sende inn en kokt eller bakt kjøtt (kylling, biff - 30 g), kokte rødbeter 150 g, gjennomsnittlig grønt eple og 100 g kokte bønner. Til dessert kan du spise popsicles.

dag to

- Til frokost: en kokt egg + halv banan + kaffe eller grønn te uten sukker.

- Lunsj: kokt brokkoli (125 g), ost (70 g), par stk saltet kjeks.

- Middag: kål brokkoli, rødbeter salat (125 g) ble smaksatt med sitronsaft. Til dessert, en liten banan og frukt is.

dag tre

- Til frokost: Cheddar ost (en skive) + 5 stk saltet kjeks + en liten eple + kaffe eller grønn te uten sukker.

- Lunsj: en kokt egg + toast.

- middag: 125 g + 250 g av bete stuing eller kokt blomkål + uten tunfisk olje (150 g) + skive meloner og frukt is dessert.

Tilbaketrekking av kroppen av kosttilskudd diett

Avkastningen til den tradisjonelle måten å spise bør skje gradvis. Det er nødvendig å fortsette å ta bete hver dag, men i mindre tall. I intervallene mellom måltidene kan bite frukt eller nøtter. Innføringen av andre produkter i kosten skjer langsomt, i små porsjoner. Helst starte med meieriprodukter og hele korn korn, så kan du bruke grønnsaker og rugbrød. I løpet av den første uken av dietten, er det ønskelig å gi preferanse til magert kjøtt og fisk. Unngå mel, sukkerholdige produkter, røkt og fet mat.