Carpal ekspansjons: fordeler og ulemper

Carpal ekspander, effekten av noe som har styrket seg mye folk rundt om i verden, er et svært populært treningsutstyr. Vi tilbyr i dag for å finne ut hva er dette for noe? Hvordan og hvorfor er det nødvendig å gjøre? Hvordan velge carpal ekspander? Bruken av denne simulatoren om innsatsen? La oss vurdere disse og andre spørsmål i denne artikkelen.

Hva er carpal ekspander?

Carpal ekspander - er et emne, som kan øke gripekraften hendene, og styrke fingrene. Carpal det nettopp fordi det utvikler generelle styrken grep. Den viktigste fordelen fordelen med denne leken er at det er mulig å trene med nesten når som helst og hvor som helst. Også gjør øvelsen ikke krever en person mye arbeid, fordi du kan komprimere ekspander selv før sengetid.

Hvilke typer carpal ekspander?

Tenk rekke av disse simulatorer.

• Gummi carpal ekspander - det er bare en strikk som du ønsker å komprimere i hånden for opplæringen. Dette er den enkleste og pålitelig simulator av denne typen. Ringen er billig, solgt i nesten hvilken som helst sportsbutikk, knirker under kompresjon og er holdbar. Du kan bruke den i mange år, fordi sjansen for å bryte den er minimal, med mindre, selvfølgelig, ikke gjør det med vilje. Dessuten er det meget praktisk carpal ekspander. Dra nytte av det akkurat det samme som alle andre arter - for å styrke hender og underarmer. Hva er ulempene har gummi ekspander? Den eneste store ulempen er mangelen på en fleksibel lastkontroll. Hvis du trenger forskjellige hardhets utvidere, så må du kjøpe noen ringer. Men deres kostnader gjør dette mulig. Men hvis du trenger en virkelig stor belastning, den gummigripe kan ikke gi dette.

• Ekspansjonsfjær består av to håndtak, som er forbundet med en fjærstruktur. Disse simulatorer er meget forskjellig fra gummi motstykker, og har et større belastningsområde. I de fleste butikkene solgte nødvendigvis en carpal ekspander. Fordelene med å trene med ham er evnen til å finne et egnet alternativ for alle, samt flere varianter av trening. For eksempel, våren utvidere endre lasten, bare ta det håndterer enten opp eller ned. Dessverre har denne simulatoren ulemper. Så, billigere alternativer tendens til å være for kortvarige og de går glipp av bare noen få måneder med regelmessig mosjon. Også til en lav pris kan ikke kjøpes utvidere med en stor motstandsverdi. Det er høy kvalitet styrketrening er bare mulig med en ganske dyre merkevare maskiner. Fordeler med disse produktene er åpenbare: nesten evig tids bruk, et stort utvalg av hardhet og kvalitetssikring. Den mest kjente produsenten av fjæren ekspander er førerne for Crush. Dette selskapet er kjent for å selge svært høy kvalitet utvidere med ulike grader av hardhet. De fleste stramt simulator fra denne produsenten kan presse bare noen få mennesker rundt om i verden. Expander hånd carpal fra Captains av Crush er den høyeste kvalitet på markedet. Tusenvis av idrettsutøvere har prøvd på egen erfaring påliteligheten til disse produktene.

• Ekspander carpal justering er en simulator, der høy funksjonalitet. I en ekspandere installert flere belastningsnivåer. I alle andre henseender er det omtrent lik en vanlig fjærbelastet analog. Fordelen med dette alternativet er at du kan gjøre fremskritt med hver øvelse, øke belastningen gradvis. Vanligvis er en slik gripe verdt litt dyrt, fordi det gir større funksjonalitet og samtidig er pålitelig nok.

Det finnes andre typer av slike simulatorer. Så produsentene i dag produserer utvidere av nesten enhver form. Noen er presentert i form av gummiballer, andre foreslår de uvanlige kompresjonsalgoritmer.

Carpal ekspander: hvordan å håndtere, spesielt trening

Ved første, selv ikke så viktig, hva er det du skal bruke simulator. Mye viktigere er riktig trening teknikk. Selv vanskelig det er ingenting, fordi du bare trenger å komprimere ekspander maksimalt antall ganger. Faktisk trening med carpal utvidere involverer bare valget mellom de to treningsmetoder:

1. Du bare gjør maksimalt antall repetisjoner på hver hånd, og deretter hvile i 1-2 minutter og gjenta igjen. Bør være engasjert så lenge til du føler deg alvorlig utmattelse i underarmene.
2. Denne fremgangsmåten er meget lik den første utførelsesformen, men i dette tilfellet ekspanderen ikke kan unclench. Slapp av, holde den komprimert i en hånd. I noen tilfeller gir det en bedre trening, for eksempel hvis de trener er altfor lett for deg.

Naturligvis, må du gradvis øke stivheten av ekspander. Over tid vil det være mye vanskeligere å gjøre. Det har allerede ty til enten proprietære våren produkter, eller til en justerbar utvidere. Billigste alternativene for å fortsette seriøs trening finnes ikke.

En fremgangsmåte for å trene en gummiring

Expander av denne typen kan ikke komprimere hele hånden, og flere fingre. Denne treningsmetoden er også egnet hvis du ikke har noen flere harde ekspandere, men du ønsker å fortsette med treningen. Prøv å gjøre de vanlige komprimerings første fire fingre, deretter tre eller to. Alternere fingrene for å fordele lasten jevnt. Det vanskeligste samtidig ha en liten finger. Til slutt, vil denne metoden gjør det mulig å ytterligere styrke fingrene.

Expander håndleddet: fordeler og ulemper

Med trening har vi forstått, men hva som konkret nytte av slik trening? Som nevnt tidligere, trening med utvidere bidra til utvikling av hender og underarmer muskler. Hvor mye vet øvelsene i samme bodybuilding gi en slik utvikling? Praktisk talt ingen. Derfor er dette den første fordel: du utvikle lagging muskelgrupper og børster hvis du bruker carpal ekspander. Effekten begynner å manifestere seg gjennom opplæring uken. Så, først av alt, det øker styrken på håndtrykk og generell grep styrke. Etter en slik trening vil du være lettere å holde noe med fingrene. Også hele tiden opptatt med carpal utvidere er svært nyttig for armrestlerov, kroppsbyggere og styrkeløftere, samt de som er engasjert på utstyret. Så bruk disse øvelsene vil bringe hvor du vil underarm styrke, hender, fingre.

Ikke bare nytte

Men på den carpal ekspanderen er og negative aspekter. Billige Spring varianter kan bryte når som helst. Med en gummiring hvis det er tøff nok til å takle smerte, fordi kraften av friksjon av gummi på huden av en stor, og trenger du mer enn en komprimering. Gradvis, derimot, kan huden bli vant til slike belastninger. Branded våren utvidere kan gi rolig, men ubehagelig knirkende. Følgelig er det ikke alltid mulig å bruke på offentlige steder. I tillegg er de ikke veldig praktisk å bære. Også disse simulatorer er veldig hardt for hendene.

Virkningen av de alternative simulatorer

Selv justerbar griperen, noe som er av god kvalitet og funksjonalitet, er ikke uten ulemper. Han har ikke samme holdbarhet som de dyre våren, og kan ikke være for lang. Til slutt, er det enkelt å brekke hvis de brukes på feil måte.

Men hva med andre typer carpal ekspander? Blant dem er det svært vanskelig å finne noe som kan kalles et godt alternativ for høy kvalitet trening. Alle disse baller, elastiske bånd som er mer egnet for utvikling av fingre og hender, for eksempel, for rehabilitering etter en brukket arm. Men for dette formålet kan håndtere og myk gummi ring. Funnet blant alt dette mangfoldet og ikke de vanlige alternativene, for eksempel Powerball. Men denne mini-simulator er ganske dyrt, men billigere alternativer kan ikke kalles effektive.

Hva ekspander velge?

Så, undersøke informasjonen ovenfor, konkluderte vi med at denne maskinen har flere fordeler enn ulemper. Så hvis du ønsker et effektivt verktøy for opplæring hender, er det på tide å kjøpe en carpal ekspander. Fordelen med denne leken vil bli merkbar nesten umiddelbart. Men hva slags trener du velge? De fleste begynner å passe gummiringer, som er billig og gir normal belastning. Hvis målet ditt - en alvorlig styrketrening, kan du ikke gjøre uten en god vår ekspander. Du trenger bare å utvikle fingrene? Velg noen upretensiøs og billige leker, som en gummiball. Som du kan se, er forskjellige carpal utvidere brukes til en rekke formål.

konklusjon

Som du kan se av denne artikkelen, kan nesten hver person trenger carpal ekspander. Fordeler og ulemper av denne simulatoren er uforenlige, fordi du får mye mer nytte av et slikt oppkjøp. Så ikke glem om argumenter for carpal ekspander og bruke den til å nå sine mål er.