Cocktails for vektøkning.

Cocktailer for vektøkning - det er drikkevarer, som er vesentlig anriket på proteiner. De kan gjøre selv hjemme, og vil bli pålagt å forberede de mest enkle produkter, eller du kan kjøpe en spesiell tørr blanding som drikke er opprettet.

Imidlertid bør cocktailer til vektøkning tas med forsiktighet, som overdrevent inntak av protein vil føre til at det til overmål i kroppen. Anbefalt del som trengs for å sette vekten av protein for å få en daglig normal diett, og noen - med cocktails.

Cocktails for vektøkning. oppskrifter

• protein shake

For å forberede drikken trenger du: 100 gram ost, 250 ml melk, en banan.

Hvis du har en blender, vil cocktailer ikke ta lang tid. Bare la ned alle de ovennevnte ingrediensene i en blender og visp godt. Faktisk, hvis det ikke blender, først slipe ostemasse (eller kjøpe en spesiell "flytende" cottage cheese) og fyll den med melk. Banan rist og blandes med melk og ostemassen ved hjelp av en blander. Drikken er klar.

• Cocktail for vektøkning. Oppskrift med frukt sirup

For å fremstille en drikk, ta 50 g av ost, 250 ml melk og en egg, 2 spiseskjeer sirup (frukt).

Bland melk og ostemassen for å danne en jevn oppslemning. Legg protein, et par skjeer med frukt sirup og rør godt igjen. Drikken er klar for konsum.

Cocktailer for vektøkning og kan fremstilles fra tørrmelk. For å opprette en slik drikk man trenger to egg-proteiner, 200 ml vann, syltetøy og 2 spiseskjeer av melkepulver.

Alle ingrediensene er satt i en blender og visp grundig. Cocktail er klar til bruk!

• frukt cocktail

Ingredienser: isbiter (3 stk), 280g av kaldt vann, 5 bær friske jordbær, 70 gram yoghurt (ikke-fett og sukker), 50 gram melon, skåret i små terninger, proteinpulver (2 ss).

forberedelse:

Mikser på høy hastighet knuse is. Reduser hastigheten og legge i en beholder med is, frukt og yoghurt. Pisk cocktail helt til den blir homogen sammensetning og strø i en proteinpulver.
Drikken er klar, den inneholder 220 kalorier, 34 g karbohydrat, 20 gram protein og ikke inneholder fett.

• Cocktail med krem

For å fremstille en enkelt porsjon av drikken, ta krem (2 spiseskjeer), sterk kaffe (200 ml), isbiter 6, kakaopulver (1/4 ts), med lavt fettinnhold sjokolade yoghurt (halvt glass), protein pulver (ss) .

forberedelse:

Separat, koke kaffe og tilsett fløte erstatning. Etter det, helle kaffen i en blender, satt tilbake på is og blande ingrediensene. Deretter legger yoghurt, kakao, og protein pulver, litt beat og cocktail klar!

For å oppnå best mulig resultat bør du følge anbefalingene for riktig ernæring.

Mat for vektøkning

Den daglige kosthold bør inneholde kylling, fordi det er godt absorbert av kroppen og inneholder en relativt stor mengde protein.

Spis kokte bløtkokte egg, og stek dem ikke mer enn tre minutter og spiser tre egg om dagen.

Veldig nyttig lav-fett cottage cheese, kan de supplere protein inntaket.

Melk skal konsumeres, og ikke fett, er det best å passe 1,5-prosent melk inneholder karbohydrater, fett og proteiner i tilstrekkelig mengde.

Daglig behov for å spise grønnsaker salater, kledd med vegetabilsk olje, fordi de inneholder vitamin E aktiverer de metabolske prosesser i kroppen.

Ikke glem væsker du bør drikke minst to liter vann per dag.

Den omtrentlige strømoppsett som gjør det mulig å få vekt raskt.

1 frokost: blandinger, kokt i melk (100 g), 2 egg og 20 g av tørket frukt.

2 B: 200 g ost, en banan, 20 gram tørket frukt, 30 gram av nøtter.

Lunsj: 200 gram fisk eller kjøtt, 100 gram pasta, 100 g kokt eller stuet grønnsaker.

Middag: 150g av fisk eller kjøtt, 100 gram ris, 100 gram grønnsaker (kokt eller dampede), krydret med en teskje av vegetabilsk olje.

2 middag: 500 gram yoghurt og en banan.

Kaloriinnholdet i rasjon av 2800 kcal. Pause mellom måltidene må være omtrent tre timer.