Det japanske kostholdet. Menyen til et minimum

Dietten tillater for en kort tid for å fjerne de kjedelige kilo, men deres valg bør nærmet riktig. Kostholdet bør ikke føre til sultende organisme, samt å begrense inntak av vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer. Hvis dette skjer, ikke er i samsvar med diett anbefales for lengre 10-14 dager. I dette tilfellet er det bedre å drikke ekstra vitamin komplekset, som vil tillate kroppen å holde seg i form selv med begrenset makt.

En slik begrensning er den japanske kosthold. Hennes "sitte" for ikke lenger enn to uker, og ikke mer enn 1-2 ganger per år, som sammen med overvekt går veldig viktig og nødvendig for kroppen. Det japanske kostholdet menyen tilbyr en ganske enkel nok for to uker, mens det er noen restriksjoner på produktene. Kan ikke spise søtt, mel og alkohol, er det også verdt å merke seg at forbud mot bruk av salt. Slike tiltak bidrar til å miste opp til 8 kilo på en uke, noe som ikke alltid er mulig å oppnå med andre dietter. Japansk kosthold og dets derivater kan bli henvist til listen, som inkluderer den mest effektive diett verden fordi med riktig exit ut av det kan ikke engang få ekstra kilo.

meny

Vi tilbyr deg en liste over produkter og deres bruk av prioriterte regler i den rekkefølgen som antyder den japanske kosthold. Menyen det er ganske enkelt og rimelig, så ikke noe problem.

På den første dagen med frokost å drikke en kopp kaffe. Hvis du husker, kan sukker i kaffen ikke settes. Til lunsj, spise et par kokte hardkokte egg, salat av strimlet kål med smør og tomat, vaske ned alt dette kan være en liten mengde tomatjuice. Til middag, må du koke eller steke et stykke fisk, servert med coleslaw å lage smør.

Den japanske diett (den andre dagen av menyen) vil tilby en frokost med kaffe med toast. Til lunsj er et stykke stekt eller kokt fisk med coleslaw og smør. Under middagen kan du spise 200 gram kokt oksekjøtt , og drikke et glass kefir.

Frokost den tredje dagen vil bli presentert for en kopp kaffe. Til lunsj vil bli kokt gulrøtter i mengden av tre deler (med vegetabilsk olje) og en rå egg. Til middag kan du spise et eple.

Den fjerde dagen innebærer som en frokost med kaffe, middag å bli kokt sautert pastinakk eller persillerot, i tillegg, kan du spise et par epler. Til middag, må du koke 200 gram biff og legge til det et par egg som tilbehør ved hjelp av kål salat med olje.

På den femte dagen på frokost salat av kokte gulrøtter, krydret med sitron. Til lunsj må du spise kokt eller stekt fisk i en mengde på 200 gram, og drikke et glass tomatjuice. Til middag - fisken igjen og kål salat med olje.

Morgenen den sjette dagen vil presentere til frokost kopp kaffe. Lunsj vil bestå av rå kål eller gulrot salat med olje og et stykke kokt kylling (500 gram). Til middag, vil det være nødvendig å spise noen egg og salat av rå gulrøtter med smør.

Det japanske kostholdet (meny Seventh Day) vil tilby en frokost kopp te. Til lunsj kan du unne deg et stykke frukt og kokt oksekjøtt (ikke mer enn 200 gram). Til middag kan du spise for å velge noe fra kostholdet de siste dagene, men den tredje.

Fra 8 til 14 dagers menyen er den samme som 1 til dag 7, inkluderende.

De japanske diett Resultatene tyder etter 3-4 dager. Maksimal vekttap observert i den første uken, så denne trenden er på vei ned, men det samlede resultatet er en fryd for øyet. Etter en uke med et slikt kosthold er bedre å bruke et minimum av salt og prøve å variere menyen litt i forrige uke. Bare da kan gradvis gå tilbake til normalt kosthold.