Grønne Smoothies: oppskriften med et bilde

Det har lenge vært kjent at grønne grønnsaker er veldig nyttig. De er en kilde til energi og viktige sporelementer. Men ikke alle liker å spise dem. Derfor, i de senere årene har det blitt en populær drikk grønne smoothies. Dens talsmenn tout rå foodists og helsekost, men vanlige folk, prøv dette cocktail regelmessig gjøre seg det. Tross alt, er han ikke bare velsmakende, men veldig nyttig.

Grønne Smoothies: det

Denne retten er en cocktail av grønne bladgrønnsaker og frukt, eventuelt med tillegg av væske. Men noen ganger, tvert imot, er en smoothie tykk, så er det ikke drikker, og spise liten skje. Ordet "smoothie" er oversatt som "glatt". Dette betyr at drikken skal være ensartet, uten skiver. For å gjøre dette, bruk en god blender. Bare er det mulig å korrekt og raskt lage smoothies.

fordeler drikke

Grønn smoothie har mange fordeler. Hvorfor gjør folk som bryr seg om deres helse, så glad i denne drinken? Med sin bruk av slike endringer skjer i kroppen:

• tilbake styrke og økt effektivitet;
• Det styrker immunsystemet;
• redusert vekt;
• toksiner renset fra organismen;
• forbedret humør og depresjon passerer;
• forbedrer hud og hår;
• normaliserer fordøyelsen;
• de grunnleggende komponentene i drikken har antioksidantegenskaper og anti-inflammatorisk virkning.

Fordelene smoothie før en annen måltid

De som har prøvd dette cocktail, prøve å drikke det regelmessig. Hvorfor er det bedre for en frokost lage dine egne smoothies?

• hvis du koker en cocktail med havregryn, yoghurt eller cottage cheese, kan den erstatte en full frokost;
• slik mat gir energi, men ikke avsettes i fett;
• koker det lett;
• slik en cocktail glass som inneholder en stor mengde vitaminer, mineraler og fiber;
• i motsetning til greener og grønnsaker i salater, i pulverisert form, det er bedre absorbert.

Det kan være en del av drikke

Hvis en pisk i en blender grønnsaker og urter, som er hjemme, cocktail var ikke svært velsmakende. Det er noen hemmeligheter å lage smoothies. Dens viktigste ingredienser - flytende, urter og frukt. Noen ganger også lagt til cocktail havregryn, cottage cheese og grønnsaker. I stedet for vann, kan du bruke juice, urtete, mineralvann. Til drikke har en behagelig smak, er det nødvendig å overholde disse proporsjoner: i to deler flytende ta to grønne og tre biter av frukt. Alternativt kan du legge kanel, ingefær, nøtter, mynte.

Hvilken frukt er oftest brukt til å lage grønne smoothies? Oppskrift kan inneholde kiwi, banan, avokado, appelsin, pære, drue og noen bær. Greens kan ta den som er tilgjengelig, og brukes ikke bare grønnsaker som vokser i hagen, men også urter. Sunn drikke er hentet fra slike greener: spinat, grønnkål, persille, selleri, salat, rødbeter greener og gulrøtter. Den grønne smoothie aldri tilsett sukker. Sødme av drikken kan formidles via bananer, dadler, pærer, lønnesirup eller honning.

Hvordan lage en smoothie

Du må følge reglene for matlaging.

1. Først hver green vask og hogge med en kniv.
2. I en blender helle to deler av den flytende base og deretter legge til så mye grønne. Alle gode grind, for å oppnå en homogen masse.
3. Deretter tilsett hakket frukt (tre deler) og knuste all over again.

For å få en forfriskende drink, kan du slipe den frosne biter av grønnsaker og frukt. Men dette cocktail vil være mer tett. Og for å legge til metthetsfølelse, kan du bruke valnøtter, havregryn eller linfrø.

Grønne Smoothies Oppskrifter og matlaging alternativer

Alle kan lage en drink til din smak. Først er bedre å bruke de mest enkle oppskrifter. Deretter kan du eksperimentere. De som har drukket en cocktail, tror ikke at å sette inn i den. Og hva gjør de som først bestemte seg for å prøve grønne smoothies? Oppskrift med bilder vi har i vår artikkel.

For en start er det ikke anbefalt å ta en akutt eller eksotiske urter og søtsaker for best legge bananer. For ikke å ødelegge smaken, er det nødvendig å bruke en liten målebeger. Vi kan anbefale noen oppskrifter av tastiest smoothies.

1. Mark 2 kopper spinat eller salat, 2 kopper vann, bland. Tilsett 1 kopp fruktjuice eller ananas og mango og en banan.
2. Kan være i 2 deler vann for å få 1,5 kopper spinat og en halv kopp av persille. Blandet cocktail med banan. Å smake, legge til et par skiver av sitron og en skive ingefær.
3. Solide og sunne smoothies hentet fra brokkoli, spinat, lime og eple. I stedet for vann for en slik drink kan ta eplejuice.
4. Veldig ofte gjør grønne smoothies med kiwi. For eksempel, en forfriskende cocktail med ananas, kiwi, agurk, persille og mynte.
5. Velsmakende og sunne smoothies som vil skje hvis stedet for vann, tilsett appelsinjuice eller eplejuice. For eksempel juice med noen isbiter, spinat, blåbær og banan.
6. Godt humør forbedre smoothies basert på kamille eller ingefær te med tillegg av spinat, epler, bananer, nøtter og honning.

Hvordan du bruker disse cocktails

Det er best å drikke grønn smoothies til frokost. Du kan også lage en drink på kvelden i forveien, forseglet og satt i kjøleskapet. I morgen vil det bli bare riste den, og nyttig energi frokost er klar. God bruk av cocktail og dag som en snack. For å bruke smoothies gikk bra, må du følge noen regler:

• Smaken av drikke bør være hyggelig, men kan ikke legge sukker eller salt;
• den første måneden av bruk smoothies kan være noen flere glass om dagen;
• Du trenger å drikke små slurker en cocktail gjennom et sugerør, eller er det en liten skje;
• Smoothies skal spises separat fra andre produkter, de beste - en halv time før et måltid eller som en separat måltid;
• ikke anbefalt å drikke en smoothie med gastritt, pankreatitt, kolecystitt og kronisk nyresykdom.

Og ikke misbruke en slik drink rundt behovet for å vite når du skal stoppe. Et stort antall av rå grønnsaker, spesielt i en person uvant til det, kan føre til dårlig fordøyelse og oppblåsthet. Men overdrevent forbruk av spinat eller Sorrel kan føre til utseendet av nyrestein.