Hannibal trening - den beste måten å blåse opp musklene dine

I de senere årene blitt svært populær utendørs trening med en vekt på sin egen kropp. Disse inkluderer å trekke på linjen, push-ups på den horisontale flate og på de ujevne stolpene. For disse øvelsene, ikke nødvendigvis gå til dyre treningssentre, og ikke engang krever spesiell ammunisjon, så denne metoden for healing og forbedre sin form er tilgjengelig for alle. Å begynne å trene, du må bare finne en idrettsplass, som er i mange verft, i nærheten av skoler og barnehager.

Hannibal

Popularisering av de såkalte Street Sports er engasjert i en rekke mennesker, men kanskje den mest kjente av disse er Hannibal. Til tross for at en person er ganske godt kjent, hans biografi, få mennesker vet, og informasjon om det er svært lite. Vi vet bare at han ble født i 1979 i Egypt, bor nå i USA, er en modell, skuespiller og spilte i reklamefilmer og filmer. Hannibal vekt 80 kg, at det ikke er meget høy (174 cm) er tilstrekkelig god.

Hannibal opplæring systemet har utviklet seg, da han var bare 15 år gammel, så det trening erfaring allerede ganske imponerende. Det er sant, som idrettsutøveren selv, i sitt liv var han en periode når klassene måtte kaste, og bare på instruksjon av hans søster, gikk han tilbake til dem.

trening Hannibal

Hannibal trener hver dag uten unntak. Og han gjør det i morgen og kveld, og hvis det er en slik mulighet, det også ved lunsjtid. En viktig indikator er det faktum at minst en gang i uken, prøver han å holde en åpen treningsøkt. Dette gjøres for å engasjere seg i en prosess med flere og flere mennesker.

Et sett med øvelser, som er inkludert i opplæring av Hannibal, for en nybegynner turnikmena virke utrolig. Det faktum at for å oppnå slik makt ytelse, krever mer enn ett år, men hvis noen har fått det, bør du nok tenke på det faktum at alt er mulig, det viktigste - å jobbe hardt.

Hannibal treningsprogram består av 11 tilnærminger som utføres praktisk talt uten pause i round robin og inkluderer:

• push-ups fra en horisontal flate - 275 ganger (30 repetisjoner i første tilnærmelse blir hver etterfølgende tall redusert med 1);
• trekk i karmen - 70 ganger (10 repetisjoner i den første tilnærmelse blir hver etterfølgende tall redusert med 1, er 6 tilnærminger utført på 5 gjentagelser);
• dypper - 165 ganger (20 repetisjoner i første tilnærmelse blir hver etterfølgende tall redusert med 1);
• trekk i karmen omvendt grep - 70 ganger (10 repetisjoner i den første tilnærmelse blir hver etterfølgende tall redusert med 1, 6 metoder som utføres i 5 repetisjoner).

konklusjon

Bare de ovennevnte tallene er verdig respekt, men vi bør ikke tro at dette alle ender. Faktisk er dette bare den minimale nødvendige mengde av arbeid som er rettet mot forbedring av utholdenhet og gjør det mulig for utøveren å utføre alle de sammensatte elementer. I tillegg til kraftblokk, Hannibal opplæring omfatter også løping, trening på en stasjonær sykkel og i bassenget. Cardio er viktig å hjerte kunne tåle slike belastninger.

Hvis det er ønske om en person kan nå alle høyder, og treningen Hannibal Dette beviser nok en gang. Han er på sitt eget eksempel vist at tålmodighet og engasjement kan gjøre underverker. Vi må bare begynne, istedenfor å se etter unnskyldninger for sin passivitet!