Hvor mye jod er nødvendig for kroppen: jod-holdige produkter

Omtrent 75-85% av innbyggerne i vårt land, inkludert barn, opplever en akutt mangel på jod, men de fleste vet ikke engang det. Hvert år i Russland er født mer enn 800 barn med psykisk utviklingshemning. Ifølge WHOs eksperter dette skyldes mangel på jod i morens kropp.

Hvis en gravid kvinne er ikke nok til å konsumere jod-holdige produkter er en negativ innvirkning på barnet. Jod mangel forårsaker størst skade på fosteret mental aktivitet, så det er dannet av den irreversible ødeleggelse fra et lite avvik IQ til alvorlige former for idioti.

Hos voksne og unge med jodmangel øker sannsynligheten for thyroid sykdom. I Russland er fortsatt problemet fortsatt uløst. Gjennomsnittlig IQ-indekstallene for russiske barn ikke mer enn 90 enheter, men i de landene der slike problemer har blitt løst - IQ av barn med mer enn 100 enheter. Derfor, eliminering av jod mangel er hovedmålet for mange siviliserte land.

Russisk mat industrien tilbyr alternative løsninger, for eksempel legge mangan og jod i bakervarer, salt, drikke. Jod essensielle produkter bidra til å håndtere mangel på dette viktige for kroppen av et grunnstoff. Derfor er det nødvendig å vite i hvilke produkter inneholder dette elementet. Informasjonen du får fra denne artikkelen.

Før du forplikter jod-holdige produkter, bør avklare hvor mye av de kjemiske elementene som kreves for å bli fortært på en dag. For hver aldersgruppe har sin egen rate av jod. Et barn under ett år trenger ca 50 mikrogram, barn fra to til seks år - til 90 mcg daglig. Tenåringer minst 120 mikrogram. Et voksent menneske på fra 150 mikrogram. Men ammende mødre og gravide kvinner bør spise ca 200 mikrogram per dag, fordi del av denne viktige forbindelsen går på fosterutvikling.

For å løse problemet med mangel på et grunnstoff kan brukes i mat uten den vanlige salt og iodized, men selvfølgelig det er ikke et universalmiddel, men det krever matvarer rike på denne forbindelsen. Legg merke til drikkevann, er det til stede i en liter av ca 15 mikrogram jod. Den største innhold som er i sjømat er svært viktig for menneskelig sammenheng.

Et slikt produkt er tang, i henhold til leger og ernærings, er det ikke bare rik på naturlige aminosyrer, men, samt jod. For å gjøre opp for det daglige behovet bør spise dette verdifullt produkt 200g. daglig.

Jod-holdige matvarer - fisk: kveite, tunfisk, torsk, laks, flyndre, sild, havabbor. 100 g rå marin fisk inneholder 70 mg av det fordelaktige middel. Mye mer jod i fiskeolje - 770 g. Mer tran - 800 g. Nok til å spise minst 180 gram. torsk til jod i legemet var tilstrekkelig.

Følgende spesialiteter: reker, krabbe, kamskjell, blåskjell, østers, blekksprut, ikke bare smake godt, men også mye nyttig micro. De er tilstede i omtrent 100 ug forbindelse. Mange av grunnstoff i tomater, aubergine, hvitløk, biff, egg, sopp, asparges, reddik, spinat, frokostblandinger, melk, vårløk. I enkelte frukter og bær (druer, bananer, ananas, melon, jordbær, persimmons, sitroner).

Symptomer på jod mangel

· Plutselig vektøkning

· Apati

· Trøtthet

• kronisk svakhet

· Mental retardasjon

· Hyppig luftveissykdom

Hvis du ikke inkludere i kosten jod-holdige produkter, i tillegg til de ovennevnte funksjoner lagt til, irritabilitet, nedsatt hukommelse, nedsatt menstruasjon, impotens, svikt i reproduktive system (spontanabort, dødfødsel, infertilitet, fosterets misdannelser).