Hvordan spise en skolegutt

Skole stresset noen ganger sterkt utarme våre barn. Økende antall klasser og den tiden barnet tilbringer på skolen, har en negativ innvirkning på den fysiske og mentale helsen til dagens studenter. I tillegg er manglende evne til å fullt spise i løpet av dagen fører til at barn tilfredsstille sult snacking, spise substandard produkter kjøpt i nærmeste supermarked.

Men det er bedre hvis foreldrene spiser, som også er engasjert i materialet sørge for familien på heltid. Halvfabrikater, blir i all hast laget mat ofte vår hverdag.

Likevel vil vi arbeide for å gi barn med et sunt kosthold. Hvordan spise for å skolebarn?

Først av alt, er det nødvendig å arrangere kostholdet, som tilsvarer barnets alder. Recall, for eksempel at i barnas sanatorium seks-tiden ernæring. Egentlig, hvis du teller antall ganger et barn biter i løpet av dagen, vil det snu også. Så må vi endre noe, slik at maten var full. Order of student makt kan være: frokost hjemme, frokost med skolen mat i skolens kantine, lunsj hjemme, ettermiddag matbit, middag.

Herunder barns kosthold er nødvendig for vekst av produkter, er vi hjelper kroppen til å takle ikke bare med de endringene som skjer i det voksende barnet, men også til økningen av ytre belastninger. I perioden av aktiv vekst av størst betydning er frisk frukt og grønnsaker, kjøtt og fiskeprodukter, melk og meieriprodukter. Prosentandelen av deres innføring i dietten av skole høyest.

Jeg ønsker å trekke oppmerksomhet til et punkt organisasjon skolebarn makt. Det er barnets holdning til deres helse. Foreldre bør gi det mer tid. Historier om barnet hvordan å spise riktig, uten en personlig eksempel er usannsynlig å være effektive.

Men hvis studenten sunn mat likevel passe inn tre måltider, må du riktig organisere det.

Hvordan spise om morgenen?

Ikke alle barna enige om å spise i morgen. Imidlertid bør visdom foreldre og hardheten av vedtaket kunne støtte det tilbudet eleven til frokost.

Veldig fet mat er ikke anbefalt i morgenmåltid. Hvis rebnok morgen føles svimmelhet, svakhet, tilbyr en blanding av nøtter med tørket frukt. I tilfelle av den kommende arbeidet med kontrollen må du spise en sandwich med kjøtt eller leverpostei. Dersom en student har blitt svært opphisset, er det anbefalt å spise mer frisk frukt.

Riktig ernæring av barn er umulig uten grøt. Havregryn og bokhvete - uerstattelige ledsagere til den voksende organisme, er det mettet med karbohydrater, bidrar til å takle daglige utfordringer. Ikke forstyrre, og en "frukt pilaf", som er svært enkel å tilberede.

For å gjøre dette, må du først suge ris (1 kopp). Deretter vaskes, skylles med kokende vann og hakket tørkede aprikoser, svisker, rosiner å vaske, vaske og terninger søt og sur eple. Tilstrekkelig tørket frukt 50 g, en gjennomsnittlig eple. I kastyulyu helle vann (2 kopper), koke, salt, tilsett de vaskede ris, tilsett smør (1 spiseskje). Når risen er halvt kokt, for å gå ned i pannen og tørket eple. Enden av koke bestemmes fra ris kokt. Å smake på pilaf add sukker. Jeg har aldri sett barn som ikke har spist denne retten.

Hvordan spise i løpet av dagen?

Uten foreldrenes tilsyn barn er usannsynlig å være på skolen for å spise noe som er nyttig. de er sannsynlig å spise noe som smaker godt. Derfor, hvis det er mulig, bør barnet være spise hjemme. Varm lunsj skolegutt er et must. Spesielt de første kursene. I tillegg til dem, bør inneholde kjøtt eller fiskerett av middag.

Hvordan spise i kveld?

Middag student må også være tett og supplere de nødvendige næringsstoffene daglige kosthold. Imidlertid vil et sent måltid hindre barnet til å sove godt om natten. Derfor anbefales det å spise tett i tre til fire timer før leggetid, og før du går til sengs for å drikke kefir eller spise et eple.