Linen kli: fordeler og ulemper. Hvordan ta lin kli diett?

I dag, populært og moteriktig å spise kli - havre, lin, rug, hvete. Det har lenge blitt bevist at de har mange nyttige egenskaper, rik på næringsstoffer, kan forbedre helsetilstanden i visse sykdommer, og hjelper med å bli kvitt overflødig vekt.

Hva er lin kli?

Det er, i virkeligheten, avfall fra behandling av linfrø. De omfatter et ytre skall og en liten del av kornene som blir igjen etter behandlingen av hoveddelen av korn for å oppnå linfrøolje. Overraskende er disse avfall inneholde et maksimalt utbytte - de registrerte seg til 90% av kim-materiale. Sammenlignet med rug, havre, hvete kolleger, er denne typen mindre vanlig, men det er ansett som mer verdifull.

Bran linfrø: detaljert sammensetning

En grundig undersøkelse av sammensetningen av kli, laget av linfrø, blir det klart at dette er - en lagerbygning av næringsstoffer. Spesielt sammensetningen omfatter de følgende bestanddeler:

• Cellulose - den viktigste komponenten.
• Jern, kalsium, kalium, magnesium og flere andre mineraler.
• Vitaminene B1, B6, B2, A og E.
• Omega-3 og omega-6.
• Protein.
• Monosakkarider.
• Folat.

Næringsverdien av produktet per 100 gram protein: - 27 gram fett - 9 g karbohydrat - 12,5 g kalori - 250 kcal.

Hva er fordelene?

På grunn av egenskapene effektivt rense kroppen, som stammer derfra giftstoffer, kli kalt "børste" eller "vakuum". Går gjennom tarmen, de er renset fra dens vegg, og tar med seg alt overflødig og unødvendig. Takket være dem, problemet forsvinner forstoppelse, mage begynner å fungere effektivt, noe som bidrar til forbedringer. Særlig bedre hud, hår og negler, begynner en person til å føle seg sprek, sunn og aktiv. Det er også bevist at lin kli bidrar til å normalisere forbrenningen, forbedre hjerte og blodkar, styrke immunsystemet, senker blodkolesterol og sukker. Finnes i deres sammensetning vitaminer og mineraler har en gunstig effekt på helsen generelt.

Det ble funnet at inntak av stoffet kan være effektiv for forebygging av forekomsten av visse sykdommer: pankreatitt, dysbiose, aterosklerose og andre.

Under graviditet og amming kli, er linfrø ikke bare er mulig, men du trenger å spise. Hvis du ikke overdrive det og begrense mengden av 25-30 gram per dag, så vil de bare nytte kroppen.

Kan kli føre til at kroppen skade?

I dag er det et populært og moteriktig tilsetningsstoff i matvarer, så mange mennesker er interessert i lin kli. Fordeler og ulemper - at de har mer? Spørsmålet er ganske relevant. Selvfølgelig, fordelene er mange. Med hensyn til skade, det viktigste - ikke å bruke noen kli ukontrollert, i store mengder. Dette kan føre til problemer med en stol, flatulens og til og med noen tarmsykdom. Etter å redusere den daglige mengden av kli eller seponering av disse problemene forsvinner. Under den anbefalte dosen ikke kan være redd for at produktet føre til at kroppen skade.

Kli og hjelp i å miste vekt

For å være effektive, komfortable og trygt å gå ned i vekt, er det ikke anbefalt å sitte på en rigid diett. Det er velkjent at hvis du sterkt begrense deg til mat, for å sulte, deretter dumpet kg komme tilbake raskt, så selv med det overskytende.

Når miste vekt er viktig å takle appetitt, for å sikre et velfungerende fordøyelseskanalen, betimelig rensing av kroppen. Det er derfor mange mennesker aktivt bruker lin kli diett. De hjelper til å skape en følelse av fylde i kroppen, forbedre intestinal peristaltikk, å bli kvitt giftstoffer og urenheter, dvs. fremme vekttap, men er på ingen måte en magisk kule, på grunn av hvor smelte de ekstra kiloene.

Interessant kli eiendom for å redusere appetitten. En gang i kroppen, de hovne opp, for lang tid å fordøye og skape en følelse av fylde, uten å være samtidig høy-kalori. Således, når de brukes daglige kaloriinntak reduseres, mengden av matinntaket uten faste og ubehag forbundet med den. Generelt blant alle andre typer kosthold er best egnet nettopp lin kli. Anmeldelser mistet vekt ved hjelp av sitt folk og meninger av eksperter bekrefter dette.

For å øke hastigheten på vekttap, gjøre den mer effektiv, kan du ordne faste dager. De bruker ikke mer enn en gang på 10 dager. I løpet av dagen ved å bruke bare kli linfrø, som blir vasket ned med luftet rent vann eller yoghurt.

Er det noen kontraindikasjoner ved bruk av kli?

Til tross for at det er - et svært nyttig produkt, er det noen kontraindikasjoner eksisterer. Så, i nærvær av gastrointestinale sykdommer (sår, gastritt, etc.), endometriose, polycystisk, betennelse i prostatakjertelen bør ikke ta kli med forsiktighet eller ikke i det hele tatt å forlate deres bruk. Det er lurt å oppsøke lege i hvert tilfelle.

En annen Forbudet gjelder i tilfeller der en person trenger å ta noen medisiner. Av kli i dette tilfellet er det nødvendig å midlertidig forlate. Ellers kan de medisinene ikke gir kroppen de nødvendige tiltak. Det samme gjelder for å ta vitaminer - lin kli og vitaminer bør tas slik at kursene ikke faller sammen i tid.

Sjelden, men det er tilfeller av individuelle intoleranse produkt eller en allergisk reaksjon på det. bruk også er kontraindisert i slike situasjoner.

Som brukes i mat kli lin?

Vi har allerede funnet ut hvilke materialer er rike og nyttig enn lin kli. Hvordan ta dem riktig for å få kroppen til maksimalt utbytte?

Den første og meget viktig betingelse - bruk av et tilstrekkelig antall drikke rent vann, minst 1,5-2 liter per dag. Dette skyldes det faktum at kli fjernes fra kroppsvæsken. Derfor må du betimelig og jevnlig fylle sine reserver. Hvis du ignorerer denne regelen, vil produktet ikke bringe tilstrekkelige fordeler for kroppen. Bran kan bare spise med skje og drikke tilstrekkelig mengde vann (ikke mindre enn et glass vann 1 ss), legger i de ulike rettene (salater, frokostblandinger, supper, som brukes til panering) eller drikker - yoghurt eller drikke yoghurt, melk, juice. For eksempel kan yoghurt og kli før sengetid være en fullstendig erstatning for middag.

Eksperter anbefaler å ta produktet kurs som varer 2-4 uker, etter som du trenger for å gjøre en pause på flere måneder.

De som mister vekt eller ser på deres vekt, ofte brukt i kosttilskudd matlaging lin kli. Fordelene med denne tilnærmingen ligger i det faktum at de er ingrediensene for utarbeidelse av deilige lav-kalori desserter. Med deltakelse av kli, er det mange oppskrifter på dietetiske kjeks, muffins, kaker og søtsaker. Ernærings svært gunstig til lignende retter som kan være en komplett erstatning for høy-kalori søtsaker.

Daglig rate: hvor mye?

All subtilitet er viktig å forbedre kroppen ved å spise kli lin. Fordeler og ulemper av hvordan å ta hvis det ikke er noen kontraindikasjoner. Og dessuten er det viktig å overholde de anbefalte dosering spesialister. For en sunn voksen, er den maksimale daglige dosen 35-40 gram. Denne mengden blir jevnt fordelt til flere ganger, vanligvis 3-6. Kurset skal startes gradvis - i de tidlige dager bør ikke tas på et tidspunkt mer enn en halv teskje, da dosen økes. Bruk av produktet bør ikke få ubehag. Hvis han kom kanskje den enkeltes daglige dosen bør reduseres. Anbefalt tidspunkt for mottak - for en og en halv time før eller etter et måltid.

Kjøpe lin kli er ofte vanskeligere enn hvete, rug eller havre. De kan vanligvis finnes i hyllene til store supermarkeder i kosten avdelinger eller apotek. Produktet lagres anbefales i en glassbeholder med et forseglet lokk.