Riktig teknikk håndbak. Secrets håndbak: maskineri bevegelser, fangst, posisjon

Riktig teknikk håndbak vil ikke bare gjøre noen mann en ekte vinner i denne sporten, men også for å pumpe opp biceps. Sunn livsstil, alltid bra for kroppen din, nesten alle øvelse, uansett på hvilken muskler de målet bare bidra til å styrke immunforsvaret og forbedre utseendet. Selvfølgelig, hvis du gjør alt riktig.

Sannsynligvis hver gutt drømmer om et barn å ha de samme sterke hender, som kroppsbyggere. Og for å realisere denne drømmen i livet er å hjelpe håndbak.

i uminnelige tider

Det har lenge vært en kamp på hendene ble ansett som en av de mest populære metoder for tvisteløsning og måle krefter. Allerede senere ble det en egen sport. Til tross for noen statisk og uestetisk i denne kampen, faktisk, er en av de mest populære idrettene (både kvinner og menn) en arm bryting. Hvitevarer, spissfindigheter og hemmeligheter her, er svært viktig som i all annen idrett. Selv på grunn av noen psykologiske teknikker kan bryte motstanderen og gi deg selv tillit.

I alle sport (og arm wrestling er intet unntak) kreves svært høy kvalitet og opplæring. Ganske ofte folk stoppe deres karrierevei lenge før de første amatørforestillinger, som trening scenen ble skadet. Ikke stol på selvinstruksjon og prøver å forberede seg. Det beste alternativet ville være en post i en egen seksjon.

Selvfølgelig vil en nybegynner ikke sitte ned umiddelbart "på bordet" fordi teknikken håndbak innebærer ikke bare kampen, men også et helt sett av øvelser: bygge muskelmasse, bruk av spesielle fôringssystemer, individuell modus for hver utøver.

Alle treningsøkter som fokuserer på styrke utvikling, underarmer, skuldre og biceps, er ideell i dette tilfellet. Slike oppgaver kan omfatte arbeid med stangen, den bar, manualer og t. D.

Også ikke glem at i denne sporten viktig reaksjon for enda et brøkdels sekund hvor utøveren til å slå sin motstander, kan resultatet bli avgjørende. Men ikke glem de spesielle teknikker som gjør det mulig å vinne en overveldende seier.

mottakelser

I denne sporten, er det mange forskjellige teknikker, men bevilger tre grunnleggende:

• Triceps. Umiddelbart etter starten av kampen utøveren som bestemte seg for å angripe, må holde armen i retning av en motstander, og på dette tidspunktet å trekke håndleddet hennes. Deretter, når du må tvinge triceps til å presse motstanderens hånd til puten.
• Øvre krok. Standard håndledd bevegelse, men tilsynelatende uten press til den motstander ikke er mistenkt for å motta, må angriperen la til siden, for derved å proniruya hånd motstander.
• Ridning. Som i de foregående teknikkene som kreves Classic gripe pronated hånd, men uten å forlate til side.

Idrett for alle

En person i alle aldre og kjønn kan velge håndbak. utøveren teknikken vil vise hvor god han er i en kamp med en lik motstander. Faktisk er konkurransen ikke så ofte, om lag 95% av all tid brukt på trening og forberedelser.

Det er viktig før trening for å se en lege, så han bestemte det vil ikke skade en sport, kanskje, bedre å velge sjakk. Hvis det var armer og skulder skader, revet leddbånd og brudd, hvis du er diabetiker og / eller hypertensive, engasjere seg i denne sporten du ikke ønskelig. Det finnes også en rekke andre kontraindikasjoner som kan stoppe en idrettsutøver på vei til suksess. Om dem burde vite spesialist.

I alle fall hvis de helsemessige problemer du ikke har sett, og du har besluttet å gi alle meg selv til denne sporten, den første tingen å gjøre - å lære reglene.

regler

Reglene i håndbak er overraskende enkel. Til tross for at deres studie vil ta noen minutter, må de ubetinget oppfylle. Før brytere plassert spesiell bord for håndbak, der alle har et håndtak å holde på armen og pute.

I prinsippet konkurransevilkårene er svært enkel. Det er klart at albuen å rive bort fra bordet ikke kan være, og den andre hånden samtidig være sikker på å berøre håndtaket.

Føttene på gulvet som mulig, men å hjelpe seg selv mens han kjempet skulder forbudt.

Mange idrettsutøvere bruker ikke er veldig ærlig (ved første øyekast) men ganske effektiv taktikk, som er basert på det faktum, for å provosere motstanderen til foul. For eksempel har noen spesielt trakk hånden før dommeren signaler til å høres ut som om motstanderen har gjort en tjuvstart, etc. Viktigst - .. Ikke teknikken med kamp i håndbak, og riktig utforming av startposisjonen, noe som er veldig strengt regulerte regler.

rivaler kropp bør være plassert på samme symmetrisk posisjon, med midtlinjen ingenting kan settes er også forbudt å krysse den. Falanks av tommelen, under anfallet bør sees.

Riktig teknikk håndbak

Så starter kampen med føttene. Hvis en utøver - høyre hander, må han legge fram høyre ben, bør det være i midten av bordet. Apparater håndbak og taktikk er ikke så viktig som den opprinnelige stilling av legemet.

Etter at dommeren gir signal som må gjøres for å slå ut motstanderens hånd bevegelse, venstre ben på samme tid er det en liten sving. Albuen skal flytte diagonalt.

Nybegynnere bør ikke begynne sin opplæring direkte fra kampen selv, fordi det ofte fører til skade. Håndbak teknikk (eller snarere dens hovedoppgave) er engasjert i kampen så mye som mulig muskel-ligamentøs apparat. Det er nødvendig å ha en rekke teknikker for å bli en allsidig fighter. Det er derfor du ikke bør bestemmes med sin teknikk opprinnelig, fordi som muskelvekst og oppleve det kan endre flere ganger.

hemmeligheter

armrestlinga teknikk innebærer en tre grunnleggende teknikker slite - i triceps, og en krok topp. Sistnevnte i sin tur er effektive i å motvirke en sterkere motstander, i dette tilfellet en viktig rolle ikke spilt av presset på armen, og retten skjærende håndleddet hans.

Kroken er best å forholde seg til en svak motstander. I denne formen er det nødvendig å tiltrekke motstanderens hånd til ham, og da jobbet underarmen, dodavit det.

Triceps er svært sjelden kjempe, som er det mest traumatiske slag.

For å vinne, må du bruke flere metoder, dramatisk endring ene etter den andre. Det er verdt å nevne at strategien for å bekjempe tenkt før starten av kampen.

Det er et annet lite triks: brytere bruke et magnesiumsalt og fett kritt til tørr hånd. Du kan bare spre fingertuppene på grunn av svett iden av hånden din motstanders hånd vil gli, og han kan ikke godt tak.