Sink i matvarer

For normal funksjonering av hele organismen sink er det viktig. Sink finnes i mat er ikke overalt, så det er viktig å vite liste over produkter som fortsatt har denne grunnstoff.

Eksperter beregnes det daglige behovet for sink i mennesker. For eksempel, for voksne kvinner og menn sink daglig dose er 10-15 mg. Gravide kvinner trenger femten milligram per dag, og pleie- og enda flere - nitten milligram per dag.

Så hva produktene inneholder sink? Epler, fiken, grapefrukt, appelsiner, sitroner, i kjøttprodukter, grønne grønnsaker og mineralvann inneholder 0,25 mg sink per kg produkt. I honning inneholder litt mer - ca 0,31 milligram per kilo. Produkter som bringebær, sjø fisk, solbær, magert kjøtt, dadler, nesten alle grønnsaker, melk, asparges, skrelt ris, alle typer rødbeter, poteter, selleri, tomater, brød, reddiker inneholde fra to til åtte milligram sink per kilo kroppsvekt produkt. Gjær, egg, brun ris, løk og hvitløk inneholder fra åtte til tjue milligram per kilo. Havremel, melasse, kakao, eggeplomme, nøtter, kanin, kylling erter, grønn te, bønner, linser, tørket gjær, blekksprut inneholde fra tyve til femti milligram per kilo. Sink i mat er funnet i store mengder i biff leveren, her fra tretti til åtti-fem milligram. Den største mengden av sink, ca 130 til 200 mg som inneholdes i kornspirer, gresskar og solsikkefrø og kli fra hvete. I tillegg, i det daglige kostholdet bør inneholde østers, olivenolje, persille, soya lecithin, ginger root, reker, nepe, gulrot, mais, blomkål, kylling, tang og drue juice. De inneholder også sink i mat i tilstrekkelig mengde. Som man kan se, er sinkinnholdet i matvarer svært forskjellig, den samme listen er ganske imponerende. Hver person kan velge fra det hva han vil bringe ikke bare fordeler, men også morsomt. Spesielt oppmerksom på denne listen skal betales til personer som viser tegn på sinkmangel - svak hårvekst, tap av appetitt, tap av smak, ønske om å føle på tungen smaken av metall, nedsatt sexlyst, tilstedeværelse av flass eller tørr hud, dårlig sårtilheling, hyppige infeksjoner sykdom. Selv om disse symptomene er fraværende, betyr det ikke at du kan slappe av. Det skal forstås at sinken er ganske enkelt nødvendig for dannelsen av ben hos både barn og voksne, for forebygging av schizofreni, for kontroll av en rekke virussykdommer, for å akselerere sårtilheling, spesielt i den postoperative perioden. I tillegg er en diett med høyt innhold av sink er meget fordelaktig for behandling av sykdommer i prostata hos menn, og har gunstige virkninger på huden og håret av kvinner. Behandling av akne vulgaris, samt til behandling med denne grunnstoff. For en normal mannlige og kvinnelige reproduktive helse Sink spiller også en viktig rolle. Og selvfølgelig, er sink nødvendig for en voksende organisme av barn og unge.

Sink i mat er spesielt nødvendig for kvinner som tar p-piller, fordi disse stoffene redusere innholdet av sink i kroppen. I tillegg må du vite at alkoholmisbruk er også svært dårlig for mengden av sink i kroppen. Vegetarianere, også, er i faresonen.

Jeg vet all denne informasjonen, ville det være svært uklokt å forlate sink, fordi det er fylt med alvorlige konsekvenser. Poet å bruke er det nødvendig å både voksne og barn.