Tørke-presse

At trente utøvere den største måten tiltrekker jenter? Selvfølgelig, de kuber på magen hans, som så mange drømmer og som så få har. Hva er hemmeligheten bak hvorfor noen, gjør det en gang i uken, har en fin kropp og en stram mage lettelse, og andre, hver dag risting pressen med høy belastning, ikke kan få noe annet enn en helt usympatiske ball i stedet for de ønskede blokker. Vi ødelegger myter og fortelle sannheten!

Hva er tørking? Trykk så det var ingen og nei! Opplæring myter.

Det bør bemerkes at mange av de "kachatsya" tror at hvis hver dag for å trene sin terning, vil de bli mer, og som et resultat, vil være mer uttalt. Denne populære misforståelse er den samme som delingen av musklene i bukhulen på den øvre og nedre press. Alvorlighetsgraden av muskelgrupper, så vel som andre, er avhengig av bare ett kriterium - den prosentandel av kroppsfett. Jo lavere den er, jo brattere utseendet på kuber. Og tørking pressen - det er ingenting som kombinasjonen av streng diett og trening kompleks, designet for å brenne overflødig kroppsfett.

Det er ikke nødvendig å finne opp hjulet og komme opp med nye øvelser! Kronglete med den ekstra vekten og løft bena - det er alle øvelsene som bør gjøres uavhengig av om du tørke av. En annen ting er at pressen og tørke kroppen av lettelse som helhet - det er svært vanskelig for kroppen å behandle på denne tiden er ikke verdt veldig mager på grunnleggende øvelser , på grunn av sin høye traumatisk.

Men den ideelle øvelsen for å brenne fett for deg å bli en vanlig morgen jogge. De tillater å ødelegge flest kalorier, på grunn av det faktum at din ennå ikke våknet opp til slutt kroppen vil bli brukt som energi ditt eget fett. Baksiden av medaljen er at etter en morgen trening vil du definitivt trenger å spise frokost tett, og dermed lukke protein-karbohydrat-vinduet, eller du kan ringe alle som falt, en hundre ganger.

Du kan ikke gå ned i vekt lokalt!

Kanskje mange vil bli skuffet nå, og vil ikke lese videre, men det er. Begreper som "trykk tørketrommel" i en lokal følelse rett og slett ikke eksisterer, og fra en overflod av trening på mageområdet, kan du i beste fall få en følelse av over-trening, og som en konsekvens, fullstendig apati.

Grunnleggende sannhet: ingen diett - ingen media

Og dette, dessverre, sant. Trykk på - dette er ikke biceps, som kan riste opp til en enorm størrelse, og det vil være synlig selv under et stort lag av fett. Den andre saken som kosthold for tørking presse er svært enkelt i teorien, for å overholde den, bør følge en enkel ordning. På dagen må man for å forbruke i det minste 3-4 gram protein pr kg kroppsvekt, ikke mer enn 50 til 60 gram fett og en litt mindre enn 100 gram karbohydrater. To ganger i uken kan du arrangere en "fastedag", øke mengden av fett og karbohydrater halvdel, og en gang i uken - tvert imot, redusert.

Ved å følge disse enkle reglene, ikke hammer head dårskap magiske metoder for tørking og vekttap, målrettet gå til målet, og først da vil du lykkes!