Tørking kroppen for jenter - hva er dette?

Mange beskyttere av fitness klubber og supportere en sunn livsstil signere et begrep som "tørking". Dette ordet betegner en komplisert tid mellom en vakker kropp av lettelse gjennom en kombinasjon av aktive fysiske aktiviteter for å øke muskelmasse til kraftsystemet, ment å begrense karbohydrat matvarer for å akselerere kroppens forbrenning av fettreserver Som et resultat, får vi pumpet opp, magre muskler uten overflødig vekt og fett på problemområder. Tørking kroppen for jenter - dette er ikke en måte å gå ned i vekt. Men et slikt system brukes kun for forberedelse til en konkurranse, i stedet for å bringe tilbake til normal figuren i det virkelige liv, siden det ikke kan kalles nyttig for helsen.

Hva er de grunnleggende prinsippene i denne tilnærmingen? For det første, den tørken for kvinner nødvendigvis innbefatter akselerering og støtte av metabolismen på grunn av den fraksjonerte strømmen - det vil si, skal spise ofte, men små porsjoner. Det beste alternativet - en matbit hver 3-4 time etter hvert, holde en balanse mellom proteiner og fett, men ikke innbydende karbohydrater.

Det andre prinsippet, som bør følges hvis aspirere å tørke legemet - drikk en dag i minst 2 liter vanlig renset vann. Dette vil bidra til permanent opprettholde normal vannbalansen i kroppen, for å utlede skadelige stoffer fra det og fornye tapt fuktighet under intensiv trening. Og uten utmattende øvelse, og cardio kombinert med effektklasser, vil denne metoden fungere på en ineffektiv.

Det tredje prinsippet som styrer i denne hendelsen, som tørking av kroppen for jentene - Kostholdet bør være karbohydrat-fri som mulig. Spesielt bør kveld ut av det helt utelukkes grøt og frokostblandinger. Animalsk fett bør erstattes med fisk og brød, pasta generelt forbudt. Men virkelige venner er jenter tørket cottage cheese, bønner, grønnsaker, melk og bokhvete.

Den fjerde Prinsippet for denne metode innebærer konstant overvåking av kaloriene og redusere sitt forbruk. Det samme gjelder for karbohydrater. Dette bør gjøres gradvis, men jevnt. Generelt kan tørken for kvinner være kjennetegnet ved en rommelig ord - "streng". Bare prrimenyaya dette prinsippet til kosthold og mosjon, kan du oppnå de ønskede resultater.

Vel, er den femte prinsippet sikker på å være etterlevelse. Således tørken for kvinner involverer obligatorisk trening. Og jeg kan ikke spise som to timer før starten av klassene, og i to timer etter. Videre kontroll av strømforsyningen må overholdes ikke bare under selve tørkingen, men etter at den er ferdig, for å resultatet bli mer holdbar. Det bør også huske at tidspunktet for tørking bør ikke overstige fem uker.

Hvordan vil det være denne nye kroppen oppnås etter å etterkomme alle påkjenningene ved denne metoden? Hva vi kan tilby tørke kroppen for jentene? Bilder av de fleste trenere er et godt eksempel på hvordan du ser ut som muskel under lignende stress og kosthold. Og det må sies, veldig, veldig verdig forbilde.

Det viktigste i dette tilfellet - det er ikke å overdrive det, fordi tørken har en sunn livsstil og ingen forhold er bare et midlertidig fenomen i forberedelsene til en konkurranse. Denne prosedyren er svært skadelig, spesielt for kvinner. Hyppig avvisning av karbohydrater er skadelig for helsen. Og den kvinnelige kroppen ikke kan gjøre uten fett. Så, hvis kroppen er bare bare 15% fett, stopper kvinne mensen. En tørkeforutsetter en reduksjon i kroppsfett til 8-10%, ellers musklene vil rett og slett ikke er synlig. Så, tenk om helsen din før du begynner å trene på et slikt program.