Tyske kosthold: beskrivelse og resultater

Der bare vekttap systemer ikke har i dag. Protein, karbohydrater fritt, vysokozhirovye, mono-diett - de er alle basert på samme prinsipp. Kroppen er fratatt de næringsstoffene den trenger, og begynner å bruke fett butikker for å gjøre opp for denne mangelen. Du kan argumentere lenge, nyttig eller ikke, men i dag har vi en litt annen oppgave. Hvis du trenger å miste 1-2 kg, kan du bruke noen vekttap system, og du definitivt vil oppnå suksess. Og hva om overvekt er mye større, og behovet for å se perfekt veldig snart? Du vil bidra til den tyske kosthold. I dag vil vi fortelle deg hva det er og hvordan det skiller seg fra noen andre.

opprinnelse

Den store fordelen med dette systemet er at det er utviklet spesielt for ernæringsfysiologer var full av folk. Spesielle studier har blitt gjort på grunnlag av hvor det ble bestemt at den tyske dietten kan brukes av massene. Så langt er det anses å være den mest konsekvente og effektive, men også veldig lenge. Fra personen krever en fantastisk ønske om å gå ned i vekt, samt tålmodighet og punktlighet. Men for en lang tid det tyske diett blir brukt av ernæringsfysiologer og fått bred popularitet. Situasjonen endret seg dramatisk da hun prøvde å forestille seg den berømte skuespilleren Marlene Dietrich. Det var da at vekttap systemet har vært svimlende suksess.

prinsipper

Faktisk er det tyske dietten ikke noen åpenbaring. I kjernen av vekttapet er en reduksjon i kaloriinntak. I dette tilfellet, det skjer gradvis, slik at det ikke forårsake høyt stress og langsom metabolisme. Utviklet systemet i syv uker. Perioden er veldig lang, så bli forbeholdt tålmodighet. Samtidig begynnelsen av hver ny fase i det lange, syv dager redusert kaloriinntak. Etter hvert blir det lettere å opprettholde begrensningen.

Den Gylne regler

Tyske Diet 7 har svært strenge begrensninger. Først av alt du trenger å overvåke kvaliteten på alt som kommer til bordet ditt. I maten kan inntas utelukkende ferske produkter, og kaloriinntak bør ikke overstige 1600 kcal per dag. Veldig strengt evaluert og drikke. Nei, det er ingen begrensning av væskeinntak, kan du drikke alt du vil, men kun tillatt rent vann. Mineral og karbonisert vann, spesielt søte og alkoholholdige drikker bør unngås helt.

Vi slår til dietten

Leseren er sannsynligvis allerede kan ikke vente med å finne ut hva den tyske kosthold. 7 uker, trenger du ikke å sulte, menyen variert nok slik at selv gourmeter lett overleve. Hemmeligheten teknikk som mat ujevn. Fra uke til uke kommer dietten nedgang. Det vil si, den første gir du håper at du enkelt kan henge på som du liker, og sistnevnte grunn til å stramme beltet.

første uken - startpunktet

Først av alt må du gjøre primære målinger. I morgen på tom mage må du veie og måle volumet av kroppen med et målebånd. Alle verdier er angitt i en notatbok, vil de være svært nyttig for planlegging av middels og endelige resultater. Ja, du leste riktig. Tegn en liten graf som markerer første siffer. Du kan starte hvilken som helst dag i uken, men la det være mandag. På denne dagen, maten er helt eliminert. Du må være fornøyd med bare vann per dag er tillatt opp til 4 liter. Neste seks dager du kan bruke på ditt vanlige kosthold, slanking krav.

andre uke

Gjenta måling og fikse dem på kartet. Hvis du følger reglene ikke overstige kaloriinntak på 1600 kalorier om dagen, må avviket fra de første tallene allerede være merkbar. Men dette er bare begynnelsen, fortsetter den tyske kosthold. Meny på den første dagen av den andre uken (eller 8-dagers diett) består også bare vann. Tirsdag overraskende innovasjon. På denne dagen, fikk bare 2 kg appelsiner. Andre dager vanlige. Rimelige begrensninger som et unntak, fett og søtt ikke vondt, du må huske på at det endelige målet - dette er en reduksjon av den opprinnelige vekten, og hvordan disse tallene er imponerende, avhenger bare av deg.

tredje uke

Du nærmer deg midten av dietten, som vi gratulere. Ikke glem å notere midlertidige prestasjoner på tidsplanen. Du vil ha enda mer alvorlig test. På mandag fortsatt drikker dag. Tirsdag gjentar også kosthold forrige uke, fortsetter han sitrus. Onsdag - dagen eple, kok 2 kg av røde frukter. På torsdag er det vanlige kosthold observert på søndag. Jeg må si at nettopp fordi det er så elsket av kvinner i den tyske kosthold. Anmeldelser understreke at stå 5-7 dager med strenge restriksjoner på rad mange ikke har råd, men her vet at i morgen er bokstavelig talt kan nyte kjøtt og ost, sprø brød, og selv godteri, hvis du virkelig vil. Viktigst, ikke overstiger 1600 kcal lagt.

fjerde uke

Generelt ble prinsippet allerede forstått, hver etter en syv-dagers fasen er preget av det faktum at en dag du pleide å bruke på en normal diett, viser det i en ganske streng diett. Mandag, tirsdag og onsdag - lignende. Torsdag på den fjerde uken er nødt til å bruke på fersk juice fra noen frukter utenom bananer. På fredag, den vanlige kosthold. Det anbefales 1600 kalorier fordelt på proteinprodukter og korn for å gjøre opp for tapet av kroppen. Men vær forsiktig så du ikke overspise.

dietten

Den femte uken vil bli enda mer alvorlig test. Nå på fredag vil du tilbringe en dag på lav-fett yoghurt. Ikke erstatte den med yoghurt eller gjæret bakt melk. Bare helgeopphold for et normalt kosthold, men det er viktig å ikke overspise. Spis ofte, litt etter litt. Sjette uke - det er nesten endelig. Nå lagt og lørdag. På denne dagen, kan du råd til 1 kg ananas eller kokte zucchini. Søndag - den siste dagen i den vanlige kosten før det siste løpet.

De siste sju dagene av de mest vanskelige tester. Gå gjennom alle dager helt analogt, og på søndag kan du bare drikke 4-5 liter vann. Nå dietten er ferdig. I morgen vil du oppsummere.

Hva menes med den vanlige kosthold

Selvfølgelig, i disse dager må du overholde visse restriksjoner. Frokost tilbys følgende alternativer: toast med en kopp te, appelsinjuice eller gulrot juice. Lunsjer mer mangfoldig:

• 100 g av spinat med vegetabilsk olje, 2 kokte egg, to tomater.
• Kokt gulrot olje, 1 egg og 100 g av osten.
• 220 g kål salat og smør, tomat, mandarin appelsin, eple.
• 220 g av kokt fisk, eple og tomat.
• 200 g av stuinger, og 150 g av kål salat.
• Salat og 250 g stuet kylling.

Kveldsmåltid kan også være forskjellig. Forberede seg tomat salat og damp 250 g hamburger eller fruktsalat. En utmerket utførelsesform blir 220 g av kokt kjøtt, 100 g av det grønne og to egg. Det er mulig å fremstille en utmerket salat revet gulrøtter 150 g og 100 g hard ost.

grunnleggende regler

Hele denne tyske kosthold. Resultatene du bare overraske. I en relativt kort periode, kan du miste 10 til 17 kg, og de kommer ikke tilbake, selv etter noen år, hvis du er, selvfølgelig, ikke lene seg på fet mat. Kosthold er svært effektiv. Menyen er variert og kan også inkludere høy-kalori mat. Men det er en viss mangel på - er nødvendig å observere punktlighet, tar mat på samme tid. Hvis du er bekymret for sult, betyr det ikke kvele snacks, men bare rent vann. Og hvis kjøkkenet trekker rett og slett uimotståelig, er det nødvendig å trene. Bare 10 minutter med intens trening - og sult som en hånd heis.

Exit fra kostholdet

Igjen, denne dietten krever en stor vekt. Hvis du trenger å miste noen kilo, deretter til det å torturere deg selv, kan du bare begrense sitt kveldsmåltid. Men hvis vekten i lang tid har gått for 100 kg, den ideelle løsning - den tyske kosthold. Anmeldelser og resultatene er svært imponerende. Folk skriver at sunket til 10 kg, selv la seg ekstra vanlige dager. Etter vekttap kurset i kroppen av en enestående enkel filt. Også folk si at etter at dietten er svært vanskelig å begynne å få vekt, som bokstavelig talt fråtse på tre skjeer. I kostholdet, er det en stor ulempe - er det nødvendig å endre hele garderoben, gjør deg klar til å bruke mer.

Men vi er alle forskjellige, så det er viktig å huske om kosthold exit regler. Først av alt, kan du ikke overbelaste kroppen tung mat. Fatty, kan stekt mat leveres kun i små mengder, med garnityr av friske urter. Sørg for å holde seg til brøk makt. Optimalt Jeg spiser 5-6 ganger om dagen, i porsjoner som passer i håndflatene. I pausene drikke rent vann. Det legges vekt på grønnsaker og frukt, kokt kjøtt og fisk, ost og korn, friske urter. Men pasta, søtsaker, majones, fete kjøttkraft og grillet kjøtt er bedre å gi til fienden. Dette er ikke en diett, men en ny livsstil som vil holde en god figur og helse i mange år. Hvis man følger de enkle reglene, vil du alltid spare deg selv fra vanskelighetene forbundet med å bli kvitt en stor mengde fettreserver.