Vestibulære system hvordan du kan trene hjemme?

Noen klager over ubehag i et kjøretøy i bevegelse. De svaiet i metro, busser, skip, og selv i høy hastighet heiser. Dette er på grunn av feilfunksjon i et spesielt organ som kalles den vestibulære apparat. Hvordan trene ham, og at dette vil kreve, beskriver vi nedenfor.

Hva er det vestibulære system

Det vestibulære Apparatet - det organ som tar imot forandring av hode og kropp posisjon i rommet og retningen av bevegelsen til et legeme av virveldyr og mennesker, som ligger på innsiden av øret. Det er fylt med endolymph, ved hjelp av hvilke det samhandler med sanser, det vil si, øyne, ører og taktile områder. På grunn av det vestibulære apparat, har vi muligheten til å navigere i rommet og gi kroppen din riktig posisjon.

Brudd på en så viktig organ er ledsaget av svimmelhet og kvalme, og i noen tilfeller kan føre til ganske alvorlige hjerne og nervesystem sykdommer. For å unngå slike konsekvenser, er det nødvendig å vite hvordan du skal trene det vestibulære apparatet. Dette kan gjøres hjemme uten behov for spesielle simulatorer.

Et sett av oppgaver å trene vestibular apparater

Det er en spesiell vestibular øvelser, som lar deg gjenopprette aktiviteten av nevnte myndighet. Den består av enkle øvelser som kan takle både voksne og barn. Hvis hver dag for å gi gym i 20 minutter av din tid, kan du oppnå betydelige forbedringer i et par måneder. Så, fortell oss hvordan vi skal trene vestibular apparater i hjemmet.

1. Stå opp, senk armene dine sider og ben somknite.
2. Gjør 15 vippe hodet frem og tilbake, rytmisk inhaling og exhaling.
3. Det samme antall bakker gjør på høyre eller venstre side.
4. Fullføre øvelsene i sirkulære bevegelser av hodet, først i en retning og deretter i den motsatte retning.

På slutten av 1,5-2 uker bør fortsette å legge to flere oppgaver:

1. Stå med føttene fra hverandre i skulderbredde fra hverandre og hendene ned, ta et dypt åndedrag. Puster ut, bøyes til høyre og dra hånd til gulvet. Gjenta øvelsen 10 ganger med bakker til høyre og til venstre.
2. Legg hendene på beltet og rotere overkroppen til siden.

Den første treningstiden kan være ledsaget av svimmelhet, men det bør ikke stoppe gymnastikk. Innen en uke vil du føle deg som din tilstand bedres. Langvarig trening vil hjelpe i det hele tatt å bli kvitt ubehagelige konsekvenser, og for å gjenopprette den normale balansen i kroppen fungerer.

Hvordan trene det vestibulære apparat i hjemmet hjelp tilgjengelig verktøy

Hvis du ikke fullt ut kan håndtere, kan du trene det vestibulære apparatet ved gjenstander som vil være til stede. Det anses å være en utmerket måte å balansere ting på hodet. Når damen lært så holde den kongelige vogn (forresten, en vakker rett rygg - en ekstra bonus). For å gjøre dette, ta en bok eller en annen egnet form og vekt av et objekt plassert på toppen og gå rundt i leiligheten. Du bør starte med direkte baner, gradvis kompliserer oppgaven svinger.

Hvem av oss i barndommen likte ikke å bli slått? Husk, mor eller bestemor selv skjelle deg, si, svimmel, faller. Og forgjeves! Det viser seg at slike øvelser bidra til å gjenopprette riktig drift av vestibulære apparatet. Vandre rundt sin akse 10 ganger på hver side, og deretter gå i en rett linje. Først, for å takle denne oppgaven vil være vanskelig, men regelmessig mosjon vil bidra til å raskt justere koordinering av bevegelser.

Det er en annen metode, så å si, en praktisk svar på spørsmålet om hvordan man skal trene det vestibulære apparat hos voksne, men det er kun egnet for de som ikke har problemer med trykket. For å utføre øvelsen du trenger for å ligge på en skrå flate slik at bena er på toppen og bunnen av hodet. Gjør noen snur hodet til siden.

flygeøvelse

Leger anbefaler alle å utvikle sin vestibulære system. Hvordan trene det utendørs, dekker vi i dette kapitlet. Vandre nedover gaten, kan du utføre flere øvelser som hjelper gjenopprette det gode arbeidet vi har vurdert kroppen.

Hvis du ser ved siden av en fortauskant, stå på det og prøve å gå så lenge som mulig. Forresten, er en annen favoritt morsomme barn. Ikke forby dem dette, la toget, og med dem, og deg. For å holde balansen, sette opp armene til sidene. Vanlig gange på fortauskanten perfekt påvirker vestibulære system og riktig koordinering.

Skøyter på en sving er også en nyttig øvelse, ikke bare for barn, men også for voksne. Svingende på dem til du føler deg svimmel. I stedet kan du bruke hengekøye svinger. Jeg trenger å legge seg ned på ryggen ned og starte en monoton slingring. En slik øvelse å gjøre det bra på stedet av et landsted eller hytte.

friidrett

Regelmessig trening utvikler også vestibulære apparat. Hvordan trene det med hjelp av fysisk aktivitet? Det beste er å bidra til å hoppe med en sving på 180 grader rotert til motsatt side av hodet. Først ville denne øvelsen føre til svimmelhet, men etter en tid hjernen blir vant til belastningen.

De som opplever problemer med det vestibulære systemet, anbefales det oftere sitte på en sykkel, rulleskøyter, ski. Felles tur med venner vil hjelpe deg å ikke bare ha det gøy, men også vil ha en positiv innvirkning på balansen i kroppen.

Hvordan trene det vestibulære apparat til barnet

Små barn fra fødsel er nødvendig å ta i armene og rocking. Du kan sirkle barn og en pop-up, er forsiktig. Dans er også en god hjelper i utviklingen av det vestibulære systemet hos barn. Inkluderer daglig gymnastikk vippe og rotere hodet og kroppen.

Lær barnet ditt å gå på en logg og slå salto. Alle disse øvelsene skal utføres under strengt oppsyn av foreldrene, ikke barnet skade seg selv. Rull deres barn på en huske, besøke attraksjoner, kjøre å hoppe på trampoline. Alle disse barneleker lære ham å holde balansen og bli kvitt problemer med koordinering av bevegelser.

Alle de ovennevnte øvelsen er stor lindre reisesyke. Med dem kan du gjenopprette det vestibulære apparatet. Hvordan trene det selv, vet du. Det viktigste - ikke være lat, og lykkes!