Atkins dietten (fordeler og ulemper)

Blant Kosten er spesielt populære Atkins dietten, som tilhører den kategorien av protein. Hva er essensen av denne dietten, og om det kan virkelig hjelpe miste vekt?

I kjernen av Atkins dietten er prinsippet om protein diett. Hovedsakelig består det av kjøtt- og fiskeprodukter. Dietten inkludert en liten mengde frukt og grønnsaker, noe som absolutt ikke kan balansere økt proteininntak og utilstrekkelig - karbohydrater og vitaminer.

Protein Atkins dietten lover vekttap på sine tilhengere til 8 kg for 14 dager, og så mange mennesker, til tross for at den viser ikke alt går på en diett, som er noen ganger nervøs med alvorlige konsekvenser. Det er mer egnet for fans av å spise kjøtt fordi tilhengerne av korn, frukt og søtsaker vil fortsatt ha behov for dine favorittprodukter.

For de virkelige fordelene med denne dietten er at vekttap i løpet av overgangen til proteinrik mat fortsatt skjer. Bemerkelsesverdig, mannen nesten ikke føles smertefulle følelser av sult. En positiv side kan betraktes og at avkastningen av den tapte vekten ikke vil skje så raskt som etter andre, mer strenge dietter.

Atkins Diet har også et betydelig antall ulemper. Like det eller ikke, men en diett med en overvekt av proteinrik mat er alt annet enn balansert. Ved å begrense inntak av karbohydrater og fett organisme fratatt vitaminer, makro- og mikroelementer som er nødvendige fettsyrer. Konsekvensen av disse stoffene underskudd blir kjedelig og sprøtt hår, sprø negler, overdried hud, dårlig hud, forstyrret søvn og slapphet. Det er ikke et alternativ i dette tilfellet forbruket av mange vitaminer i form av tabletter, som et stort tall refererer til de fettløselige vitaminer og mangel på fett, vil de ikke bli absorbert av kroppen.

En annen ulempe kan betraktes som en økning i belastningen på nyrene. Mens forbruker store mengder proteinrik mat, mister kroppen væske raskt, hjulpet av det intensive arbeidet med nyrene. Veien ut av denne situasjonen, blir det en betydelig økning i forbruket i løpet av dagen av ulike væsker. Atkins dietten fører til en økt kalsium forbruk. Overskudd av protein i kroppen øker nivået av blodlevring, så denne dietten ikke bør brukes eldre.

Sammenlignet med mange andre former for tilførsel av Atkins dietten er ganske lett å bære, så det kan etterkomme en gang i året for 2 uker.

Daglig 15 minutter før frokost trenger å drikke 200 ml vann. Frokost er på menyen i denne dietten er alltid det samme: kaffe, med en liten mengde av lettmelk. Hvis du ikke liker kaffe, drikke noe te. Det er mulig å anvende en liten mengde av fruktose eller søtningsmiddel. Spise lav-fett yoghurt eller cottage cheese (100 g).

Etter 3 Chasa spise noen av frukt (pærer, epler, plommer 5, oransje). Etter 2 Chasa lunsj forbrukt før som (i 10 minutter med 200 ml drikkevann), som er valgt fra slike utførelsesformer:

- oksekjøtt (100 g) grillet eller bakt i ovnen uten olje og salt, kokt vill ris (2 håndfull) av salat salat og agurk. For å fylle bruk soyasaus. Salat krydret med sitronsaft og 1 ss. skje av olivenolje.

- en liten tallerken suppe med 2 tynne skiver av svart brød, 2 tomater, mandarin, tre tørket frukt og te;

- grillet fisk (150 g) og et hvilket som helst av de foregående tilbehør.

Etter to Chasa spise noen grønnsaker eller eple og drikke 200 ml nonfat yoghurt. Den resulterende sult undertrykke grønn te med mynte.

Drink igjen 200 ml vann og mat er valgt fra alternativene:

- skinnfri kyllingkjøtt, bakt i ovnen (250 g), grapefrukt;

- kalvekjøtt med hvitløk, bakt i ovnen (200 g), svakt blomkål og brokkoli tilberedt på en stekepanne med soyasaus og olivenolje;

- fisk tilberedes i ovnen (150 g), salat av salat og tomat, agurk 2 bit furu muttere 0,5 bulgarsk, egg pepper (hardboiled).

Til middag blir servert et stykke svart brød.